Kanthi piyambak ing Valentine, sampeyan bisa ngrasakake sampeyan mung siji tanpa pasangan. Iku gampang kanggo ngidini media, iklan, lan blanja mall nggawe sampeyan aran kaya soko ilang yen sampeyan ora ing hubungan gendakan ing dina tartamtu.
Ana akeh alesan kenapa sampeyan bisa nemokake dhewe ing dina Valentine, sing dipilih dhewe lan amarga kahanan ing njaba kontrol sampeyan.
Yen sampeyan ngalami gangguan mental (SAD), piyambakipun bisa dadi akibat saka rasa wedi nyedhaki kanca-kanca romantis potensial.
Sanajan sampeyan aran kaya sampeyan mung tanpa pasangan, ana akeh wong ing kahanan sing padha. Cara sing paling apik kanggo ngatur rasa kasepen ing dina iki yaiku nggayuh fokus lan ngarahake supaya seneng karo apa sing wis ana.
Nglirwakake dina Valentine
Ora ana aturan sing kudu dirayakake utawa malah ngakoni dina Valentine. Aja ngowahi iklan, nyimpen layar utawa crita saka wong liya supaya sampeyan aran ala. 14 Februari iku mung dina liyane taun, lan ora ana alesan kenapa sampeyan ora bisa ngangeti liburan ora njupuk Panggonan.
Muga-muga Compassionate Toward Yourself
Tinimbang ngilangi Hari Valentine, arep nggawe dina kanggo nambani awak .
- njupuk dina mati karya
- turu pungkasan
- mangan panganan sing paling disenengi
- aktif ing hobi sing sampeyan seneng
Sinau diterbitake ing 2012 ing jurnal Kegelisahan, Tekanan, lan Coping nuduhake yen wong-wong sing SAD kurang mungkin nuduhake kasetyan pribadine.
Iki tegese iku penting banget kanggo sampeyan njupuk wektu kanggo alon mudhun lan weruh carane sampeyan nambani dhewe-apik utawa ala.
Dadi Kekarepan Rahasia Sampeyan
Sampeyan ngerti kabeh sing karangan bunga ros kanca utawa kanca wis ditampa. Apa sampeyan kepingin weruh yen dheweke bisa ngirim dheweke menyang awak dhewe?
Yen sampeyan lagi ngerteni babagan piyambak ing Valentine, kirim kembang utawa coklat menyang awak. Kancanira bakal padha sumurup, manawa wong-wong iku saka ngendi, lan kowe bakal tampa hadiah sing dipilih dening wong sing luwih becik.
Aja Triggers Cinta
Aja nonton film romantis lan ngrungokake lagu-lagu cinta. Wong sing ngalami gangguan mental sing kerep banget karo depresi , lan jinis aktivitas iki manawa bisa ngilangi kesedihan babagan piyambak sajrone liburan iki.
Nggawe Rencana Liyane
Rencana dina muter ing babagan aktivitas rekreasi utawa acara teater / musik sing ora ana hubungane karo Dina Valentine. Tuladhane
- rawuh ing acara olah raga
- ndeleng muter
- pindhah menyang konser
- pindhah skydiving
Ngundang kanca utawa anggota kulawarga. Duwe rencana kanggo nindakake apa-apa konkrit bakal mbantu mindhah kanyatan yen sampeyan tunggal. Plus, yen sampeyan milih sing apik, banjur saben taun sampeyan bakal bisa ngrayakake tanggal kasebut sing ngluwihi Valentine.
Rencana Night Out karo Single Friends
Yen sampeyan duwe kanca tunggal, rancang wengi minangka grup. Dadi ing perusahaan liyane ing kahanan sing padha bakal mbantu ngatasi kasepenmu. Pesthekake sampeyan tetep ngaso ing wayah wengi. Kegiatan sing bisa dilakoni ing grup bisa uga kalebu:
- wengi cat
- acara komedi
- film
Saliyane ngrasa kurang sepi, bakal metu karo klompok bakal mbantu sampeyan nyuda skills sosial lan nantang ketakutan sosial. A study 2015 sing diterbitake jroning jurnal Cognition and Emotion nuduhake yen wong-wong kanthi kegirangan sosial sing duwe mitra ngira bakal luwih positif ing Hari Valentine dibandhingake dina liyane kayata dina St Patrick, sing cenderung nyakup kahanan kelompok.
Iki nyorot pentinge ngadhepi rasa wedi ing kahanan kelompok-nanging uga kasunyatane yen dina Valentine bisa dadi liburan sing katon minangka bagian saka pasangan, tanpa mengaruhi rasa seneng sosial.
Reach Out to Someone
Njupuk kesempatan kanggo nyedhaki wong sing durung dituturake. Sing wong bisa uga ana ing ngisor iki:
- anggota kulawarga
- kanca
- minat romantis potensial
Sampeyan ora tau ngerti sapa sing uga bakal kesengsem ing Dina Valentine lan bakal nampa kasempatan kanggo nyekel.
Padhangake Saben Dina Liyane
Apa sampeyan ngerti wong sing saiki wis ilang liyane penting? A hadiah cilik ing Dina Valentine mesthi tegese akeh lan bakal nggawe sampeyan aran apik uga. Ide-ide hadiah bisa uga kalebu:
- kembang
- cookie gawean utawa liyane ngruwat
- a basket hadiah karo teh, warung, utawa barang liyane
Nggawe rutin saben dina
Salah siji cara sing paling apik kanggo ngatasi piyambak ing Hari Valentine yaiku babagan rutinitas saben dina.
- karya
- pindhah menyang gedung olahraga
- bukak toko belanja
- ngresiki omah
Apa wae sing bakal kelakon ing dina iki, supaya bisa katon kaya dina liyane.
Play Cupid
Umume wong ora tau nampani hadiah saka penyihir rahasia. Coba kanthi anonim ngirim hadiah kanggo wong ing posisi sing padha karo sampeyan. Iki ora perlu dadi wong sing nduweni minat romantis; mung wong sing pengin sampeyan ndeleng eseman. Kalebu cathetan sing nyuwun supaya sampeyan bisa nerusake dina iki Valentine. Ide-ide hadiah bisa kalebu
- kembang
- coklat
- liwat film
Tembung Saka
Hari Valentine bisa dadi wektu sing apik yen sampeyan ana ing sesambetan, nanging angel yen sampeyan nemokake dhewe. Yen kuatir sosial bisa nyegah sampeyan saka pacoban utawa njaga hubungan romantis, lan sampeyan durung didiagnosis karo gangguan mental , sampeyan bisa uga ngobrol karo dokter .
> Sumber:
> Martin SM, Quirk SW. Kegelisahan sosial lan akurat kena pengaruh sing diprediksi. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. aja: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Kekarepan lan karingkes sosial. Ngatasi Tekanan . 2012; 25 (5): 543-558.