Yen sampeyan pengantin sing ngalami gangguan mental, sampeyan bakal nyebabake sampeyan panik. Aja kuwatir! Sampeyan bisa njaluk liwat wicara, lan malah sumunar ing dina khusus yen sampeyan mung njupuk sawetara wektu kanggo nyiyapake.
Kaping pisanan, yen sampeyan durung didiagnosis utawa ditampa perawatan kanggo karesikan sosial (kayata terapi kognitif-perilaku lan pengobatan) nambahake kasebut ing ndhuwur dhaftar sampeyan.
Nanging, sampeyan mbokmenawa duwe wektu winates antarane saiki lan pesta lan kudu ngerti carane njaluk liwat wicara tanpa bantuan intervensi njaba.
Ngisor sawetara langkah sing bisa ditindakake kanggo nyenengake rasa syaraf babagan menehi pidato ing pesta.
Dadi misuwur kanthi Panggonan
Priksa manawa sampeyan wis kenal karo balai resepsi sadurunge pesta. Ngerteni ngendi sampeyan bakal lungguh lan ing ngendi mikropon lan podium bakal. Dadi akrab karo lingkungan sakdurungé bakal nggawe sampeyan luwih nyaman nalika wayahe gedhe teka.
Aja Script Iku
Senajan bisa nggodha kanggo nulis tembung wicara kanggo tembung, kajaba sampeyan banget ngalami ing wicara umum ana risiko sing bakal katon minangka kaku lan kayu. Nanging, nggawa cathetan titik nggawa sampeyan menyang podium lan coba ucapake ing nada conversational.
Praktek!
Ora ana sing nggayuh praktik akeh nalika nerangake omongan umum, lan pidato pidato ora liya.
Kanthi nglampahi apa sing bakal sampeyan gunakake sadurunge, sampeyan bakal nduweni kapercayan sing bakal ditindakake nganti dina gedhe.
Mbayangno Sukses
Atlet wis nggunakake trik iki kanggo taun - dening imagining dhewe anteng lan manteb ing ati nalika ngirim wicara sampeyan, sampeyan olahraga sampeyan nanggapi kanthi cara sing padha.
Olahraga
Priksa manawa kanggo nglakoni olah raga sing tansah tumuju ing pesta.
Latihan reguler mbantu ngatasi stres lan kuatir.
Aja ngandhut kafein
Nalika ora tau duwe idin kanggo ngonsumsi akeh kafeina, wong-wong sing nandhang keganggu sosial kudu nyingkirake kabeh. Elinga yen sajrone kopi lan minuman beraroma caffeinated, tèh lan coklat uga ngandhut kafein.
Ngakoni dadi Gemeter
Sadurunge sampeyan miwiti nelpon ing pesta, ngakoni yen sampeyan wis gemeter. Mung ngakoni yen pancen isih angel digoleki tahapan kanggo ngatasi kegedhen kinerja.
Fokusake Speech Panjenengan
Tinimbang mindhai kamar lan kuwatir babagan wong liya, fokus marang apa sing sampeyan gunakake. Nggawe dhewe supaya disapu kanthi cepet lan perhatikan carane kegelisahan cenderung uga disapu.
Elingi, iki minangka tips sing bakal kawentar nalika sampeyan menehi wicara:
- Ngerteni ngendi sampeyan bakal ngandika.
- Nggawa titik waé cathetan.
- Praktek lan mbayangno sukses.
- Nglakoni olah raga biasa lan supaya ora ngandhut kafein.
- Ngakoni sampeyan gemeter lan banjur fokus ing pidato.
Nalika akeh wong sing ngrasakake rasa galak kanggo menehi pidato, sampeyan bisa nemokake yen sampeyan seneng! Ing paling ora, aran bangga yen sampeyan njupuk wektu kanggo nyoba lan ngatasi sampeyan wedi kanggo nggawe kontribusi penting iki kanggo dina khusus.
Taun-taun saiki pasanganmu ora katon maneh lan ngeling-eling rasa wedi lan kuwatir-mung pikirane sing dituduhake.
Maca Sabanjure: Tip kanggo Nanggulangi Kuatasan Sosial Nalika Sampeyan Nggawe Menikah
Sumber:
Grice GL, Skinner JF. Ngatur Public Speaking. Edisi kaping 5 Boston: Allyn & Bacon; 2004.
University of Tennessee at Martin Counseling and Career Services. Public Speaking Anxiety. Diakses Februari 25, 2016.