Learning kanggo "nyenengake wayahe" ing urip iku cara sing trep, gratis, lan efektif kanggo nambah rasa seneng lan kualitas urip, lan ngurangi stres. Nikmat apa sing sampeyan bisa mbantu sampeyan ngapikake apa sing wis entuk tinimbang nyenyuwun apa sing ora duwe lan nggawe stress kanthi ngupayakake akeh. Kang bisa ngrasakake wayahe karo wong sing dikasihi bisa nggawa koneksi lan rasa pangrasa sing luwih kuat, sing ndadekake hubungan kualitas sing luwih apik, lan kabeh keuntungan saka dhukungan sosial sing bakal diwenehake.
Sinau luwih lengkap babagan teknik kasebut kanggo nyenengake wayahe ing urip.
Fokus Ing Rincian
Kadhangkala kita tindak liwat urip, kita lali mungkasi lan nikmati perkara-perkara cilik; Mesthi wae, bisa dilalekake ing dina sabanjure, apa wae sing ana ing rumiyin utawa keprigelan ing mangsa ngarep, ora ngerteni wekdal lan ngeling- eling bab-bab sing nyenengake sing saiki wis rampung (lan ngidinake kesempatan sing positif lan tengen). Minangka sampeyan rasa wayahe, sok dong mirsani barang-barang cilik sing bisa nggawe dina sing khusus - eseman kanca, kebecikan wong liyo, kaendahan turu. Wara-wara lan nikmati apa sing ana ing sekitar sampeyan, wayahe kanthi wayahe, lan meh ora bisa ditindakake.
Fokusake Sensasi
Nalika sampeyan ngalami dina, sok dong mirsani lan elingake rincian - utamane rincian positif - apa sing ana ing sekitar sampeyan. Nggawe memori. Deleng swara sampeyan krungu, kaya swara tawa bocah ing latar mburi.
Kabar soko, kaya aroma segara segara seger. Lan carane kaya angin sing ana ing rai? Nemtokake jinis-jinis sensori kasebut mbantu sampeyan urip kanthi cepet, lan bisa mbantu ngenteni kenangan nalika sampeyan krungu musik, aroma aroma, utawa ngrasakake sensasi sing sampeyan alami ing dina sing pengin sampeyan aran.
Fokus Ing Positif
Minangka manungsa, kita secara alami diwenehi tandha yen acara-acara negatif ing urip luwih saka positif, amarga iki minangka kita kudu nglacak kanggo njaga safety kita: yen kita weruh ancaman watara kita, kita luwih bisa kanggo mbukak pertahanan. Nanging, yen kita kanthi aktif bisa fokus marang sing positif, kita bisa kaku kurang lan seneng urip luwih saka titik pandang sing luwih optimistis. Kanggo ngresiki wayahe, sok dong mirsani apa sing bener, lan appreciate. Iki ora kaya pretending sampeyan seneng nalika sampeyan ora; luwih akeh babagan ngelingi bab-bab sing nyebabake kabungahan sing luwih gedhe lan kaku suda.
Express Gratitude
Rasa rasa syukur tindak bebarengan karo ngelingi sing positif, lan minangka cara sing apik kanggo ngresiki wayahe. Delengen kabeh perkara becik sing ditindakake dening wong kanggo sampeyan (lan matur nuwun kanthi sampurna), utawa sok dong mirsani apa sing sampeyan seneng karo wong nalika lagi awake dhewe (lan manawa uga menehi pitutur marang wong-wong mau). Nemtokno apa sing bener ing dina apa sing kedadeyan, lan nulis ing jurnal syukur ing wayah wengi - iku cara sing apik banget kanggo nambah tingkat syukur saben dina, lan mbangun rekaman kabeh perkara ing urip sing bisa nggawe sampeyan seneng nalika sampeyan lagi ngalami dina sing ala.
Apa Apa Sampeyan Seneng
Urip mesthine bisa dirasakake lan ditresnani minangka urip. Yen sampeyan nemokake saben dinten Senin (Senin) utawa liwati dina wutuh (utawa minggu!) Tanpa ngalami apa wae sing pengin sampeyan aran, manawa sampeyan nambah kegiatan menyang jadwal sing sampeyan seneng (disebut ' gratifications '), lan ngrasakake minangka sampeyan nglakoni. Sampeyan bisa uga aran sampeyan ora duwe wektu kanggo seneng-seneng, nanging ngelingi carane akeh ekstra energi lan motivasi sampeyan bakal entuk saka nggayuh hobi lan gratifications, lan carane sing energi bisa mbantu sampeyan karo tanggung jawab sampeyan biasa, lan sampeyan bisa nemokake cara kanggo ngreset prioritas sampeyan . Nyenengake lan seneng urip!
Tip
- Praktekake mangan sing nyenengake-cara sing apik kanggo njaga bobot sing sehat, nikmati panganan, lan semedi latihan ing wektu sing padha.
- Ngramut jurnal sukur bisa nulung sampeyan sok dong mirsani sing positif nalika sampeyan mikir babagan apa sing bakal ditulis babagan wengi kasebut. Sinau luwih lengkap babagan cara njaga jurnal syukur .