Ngerti Psychology of Flow
Apa sing bener? Mbayangno wayahe yen sampeyan lagi lomba. Atine sampeyan fokus ing gerakan awak, kekuwatan otot, kekuatan paru-paru, lan aran dalan ing ngisor sikilmu. Sampeyan urip ing wayahe, bener diserep ing kegiatan saiki. Wektu kaya ngene. Sampeyan kesel, nanging sampeyan lagi wae ora bisa ndeleng.
Miturut ahli psikologi positif Mihály Csiczentmihályi , apa sing sampeyan alami ing wayahe kasebut dikenal minangka aliran, sawijining negara sing nyenengake kanthi lengkap. Panjenenganipun nggambaraken aliran mental minangka "kasil dipuntindakaken kanthi aktivitas kanthi marga piyambak, ego mandhap, wanci mlayu, saben tumindak, gerakan, lan pamikiran nyobi pisah saking saderengipun, kadosta maos jazz. melu, lan sampeyan nggunakake skills kanggo paling. "
Pengalaman aliran bisa dumadi ing macem-macem cara kanggo wong sing beda. Sawetara bisa nemu aliran nalika nglakoni olahraga kayata ski, tenis, bal-balan, nari, utawa mlaku. Liyane bisa duwe pengalaman kasebut nalika lagi aktif ing kegiatan kayata lukisan, lukisan, utawa tulisan.
Carane Nganggo Pengalaman Aliran?
Miturut Csiczentmihályi, ana sepuluh faktor sing ngiringi pengalaman aliran. Nalika akeh komponen kasebut ana, ora perlu nemu kabeh kanggo ngira:
- Cetha gol sing, nalika nantang, isih bisa ditindakake.
- Konsentrasi kuat lan fokus perhatian .
- Aktivitas kasebut secara intrinsik dihargai.
- Rasa serenitas; mundhut perasaan kesadaran diri.
- Timelessness; pangertèn sing nyimpang saka wektu; perasaan dadi fokus ing saiki sing bakal kelangan trek wektu maringaken.
- Saran langsung.
- Ngerti yen tugas iku bisa ditindakake; keseimbangan antarane tingkat skill lan tantangan sing diwenehake.
- Perasaan kontrol pribadi liwat kahanan lan asil.
- Kurang kasadaran marang kabutuhan fisik.
- Lengkapi fokus ing kegiatan kasebut.
Carane Kanggo Ngasilake Aliran
Supaya apa sing bisa sampeyan tambah kanggo nambah kesempatan kanggo nampa aliran ? Ing bukunipun, Csíkszentmihályi nerangaken bilih aliran punika badhe kedadosan nalika satunggaling individu badhe ngadhepi tugas ingkang gadhah tujuan ingkang jelas ingkang mbetahaken tanggepan tartamtu. Game catur minangka conto apik nalika kondisi aliran bisa kedadeyan. Kanggo wektu kompetisi, pamuter nduweni gol lan respon sing spesifik, saéngga waé bisa dipusatake ing game sajrone periode play.
"Mili uga dumadi nalika ketrampilan wong bisa ngetrapake tantangan sing mung bisa diatur, saengga tumindak minangka magnet kanggo sinau lan nambah tantangan," Csíkszentmihályi nerangake. "Yen tantangan banget kurang, siji bakal bali kanthi ngedhunake, yen tantangan banget, bisa bali menyang negara aliran kanthi sinau skills anyar."
Aplikasi lan conto aliran
Nalika pangalaman aliran bisa kedadeyan minangka bagéan saka saben dinten, ana uga aplikasi praktis sing penting ing maneka bidang kalebu pendidikan, olah raga, lan panggonan kerja.
- Conto Alur ing Education: Csíkszentmihályi wis ngusulake supaya nglatihake skill utawa konsep bisa mbantu wong ngalami aliran. Konsep kritis liya ing teori kasebut yaiku gagasan sing rada ndadekake awake dhewe ngluwihi tingkat kemampuan saiki. Iki nyedhiyakake sawetara skills saiki bisa nulung aliran pengalaman individu.
- Conto aliran ing olahraga: Kaya ing setelan pendidikan, nglakoni aktivitas atletik sing tantangan nanging bisa ditampilake kanthi cara sing apik kanggo entuk aliran. Kadhangkala diterangake minangka "ing zona," sing nyedhaki aliran iki ngidini atlit entuk pengalaman nyuda kesadaran lan rasa keprigelan sing lengkap ing kinerja.
- Conto Alur ing Papan Kerja: Alur uga bisa kedadeyan nalika para pekerja melu tugas supaya bisa fokus ing proyek kasebut. Contone, penulis bisa ngalami iki nalika nggarap novel utawa desainer grafis bisa entuk aliran nalika nggarap ilustrasi situs web.
Keuntungan Aliran
Saliyane nggawe aktivitas luwih nyenengake, aliran uga duwe sawetara kaluwihan liya.
- Aliran bisa nyebabake kinerja luwih apik. Para panaliti nemokake aliran kasebut bisa ningkatake kinerja ing macem-macem wilayah kalebu pengajaran, sinau, atletik, lan kreativitas seni.
- Aliran uga bisa nyebabake pangembangan lan pengembangan skill. Amarga tumindak nggayuh alur nuduhake keprigelan sing utamane ketrampilan tartamtu, individu kudu terus-terusan ngupaya tantangan lan informasi anyar kanggo njaga kahanan iki.
Sumber:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Pengukuran Aliran ing Saben Urip: Menuju Teori Motivasi Muncul. Ing Jacobs, JE. Perspektif Pembangunan babagan Motivasi. Nebraska Symposium on Motivation. Lincoln: Universitas Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom and Anxiety, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life. Dhasar buku, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, ing Elliot, A., Pedoman Kompetensi lan Motivasi, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Geirland, John. Pindhah Kanthi Aliran. Kabel. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Psikologi Positif, Sage Publications, Inc.