Kanggo manggon urip sing luwih sregep lan sehat, penting kanggo sinau babagan apa sing positif. Sinau ngetutake langkah-langkah prasaja sing kasebut ing ngisor iki sajrone seminggu lan sampeyan yakin bisa nggawa positivitas lan rasa seneng maneh menyang urip sampeyan. Coba coba eksperimen sing wis seminggu.
Carane Becike More Positive
Apa Sampeyan Bakal: Sampeyan bisa nggedhekake kebahagiaan kanthi fokus ing hal-hal positif lan ngurangi pikiran negatif sampeyan.
Minggu iki, ngetutake saben pikirane negatif karo sing positif. Praktik iki bakal mbantu nglatih pola pikir sing biasa kanggo nggawa pikiran sing luwih positif menyang urip.
Cara Kerja: Rasio pemikiran positif lan negatif minangka faktor utama ing kebahagiaan sakabèhé. Otakmu terus ngawasi nada emosional saka pikirane-pikiran akeh banget lan otak sing nanggapi kanthi nyebabake kaku lan sedhih ing awak. Nalika sampeyan nambah pikiran sing positif, otak bakal nggawe istirahat lan kesenengan. Miturut latihan dhewe kanggo ngetutake utawa negate pikiran negatif karo sing positif, sampeyan bakal nambah rasio positif / negatif pikirane lan dadi luwih bahagia.
Njaluk Motivasi : Sawise sampeyan ngerti pikirane negatif lan raos lan wis nyambut gawe kanggo ngatasi masalah kasebut sajrone sawetara dina, dheweke bakal mulai ngurangi. Sampeyan bakal bisa luwih konsentrasi ing apa sing pengin dilakoni tanpa ngalami emosi lan stres.
Iki bakal nggawe sampeyan luwih produktif lan energik. Paling apik, bakal nggawe sampeyan luwih bahagia.
Wigati: Tansah praktek teknik mesem saka minggu kepungkur . Iki bakal mbiyantu lan nguatake efek saka skill iki.
Langkah-langkah dadi luwih positif
- Dhaftar gagasan seneng. Njupuk 30 menit lan dhaptar kabeh pikirane seneng sampeyan bisa mikir. Cukup nggunakake kertas lan nggawe dhaptar dawa. Menehi dhewe 30 menit sing apik. Daftarkan wong lan panggonan sing nggawe sampeyan seneng: kanca apik, panggonan liburan favorit, kenangan masa kanak-kanak lan liyane. Daftarkan hal-hal sing nggawe sampeyan seneng: anak kirik, bayi, aroma mobil anyar, nedha bengi lobster, dina ngaso dening blumbang. Daftarkan apa wae lan kabeh sampeyan bisa mikir sing nggawe sampeyan seneng.
- Delengen pikirane lan perasaan sing negatif. Kanggo kabeh minggu, mbayar manungsa waé kanggo pikirane. Yen sampeyan nyangka utawa ngelingi apa-apa sing negatif, sedih utawa ora ngepenake, label sing mikir "ora bahagia." Aja kuwatir yen sampeyan duwe pikiran lan perasaan sing ora nyenengake sedina muput. Iku sampurna normal. Cukup menehi perhatian lan label wong-wong mau.
- Tindakake karo item seneng. Sawise sampeyan label pikir utawa perasaan sing ora nyenengake, tindakake langsung karo item seneng saka List Seneng. Sampeyan bisa milih salah siji item kanggo nggunakake kabeh dina, utawa milih macem-macem saben sampeyan mbutuhake. Mung nggawa sing sing seneng kanggo sing kapindho utawa loro.
Komitmen Minggu Iki: Minggu iki aku bakal nulis pikirane lan perasaan sing negatif lan ora bisa ditemtokake lan ngetutake pikirane kanthi seneng.
Sawise sawetara dina, nomer pikirane lan perasaan negatif asring nyuda. Iku meh kaya otak bakal bosen dadi negatif amarga sampeyan ngganti pikirane supaya cepet karo gedhe positif.
Tip kanggo Nambah Positivity lan Kebahagiaan
Aja mung ngenteni pikirane negatif sing bakal teka kanggo mikir bab sesuatu sing positif. Tambahake skill iki kanthi nggawe usaha sadar lan ngrancang kanggo mikir pikirane positif sepanjang dina.
Mesthekake yen sampeyan bakal mikir mung pikirane positif kanggo kabeh jam nedha awan utawa sak selancar. Mesthekake sampeyan mung mikir pikirane positif nalika nyopir ing mobil. Nggawe wektu kabeh nalika sampeyan bakal "mung positif."
Sawetara tips liyane kanggo accentuating positif:
- Aja ngadili dhewe. Saben uwong nduweni pikiran sing ora seneng lan negatif ing sedina wae. Nalika sampeyan dadi luwih ngerti saka wong-wong mau, sampeyan bisa uga mambu utawa isin babagan carane akeh sing duwe. Aja kuwatir: iku becik kabeh duwe pikiran aneh. Kita biasane ora menehi perhatian banget marang dheweke.
- Gabungke tugas iki kanthi esem. Geser eseman ing atimu amarga sampeyan nggawa pikir-pikir sing apik kanggo pikiran sampeyan. Iki bakal mbusak efek saka pikirane negatif.
- Priksa manawa sampeyan bisa ngelingake dhewe kanggo nindakake tugas iki sedina muput. Aja nginep ing wayah awan tanpa melu pemikiran sing negatif lan ngganti sing positif .
Iki bakal menehi sampeyan luwih praktek ing kang positif lan seneng.