Nglatih seni nggunakake perencana wektu saben dina iku minangka skill sing prasaja nanging kuat nalika sampeyan duwe ADHD. Iku kunci kanggo ngatur urip lan ADHD. Perencana sampeyan dadi pitunjuk memori, pangatur wektu, lan nylametake bantuan. Plus, bisa nyuda gejala ADHD klasik kayata impulsivity, gangguan, lan procrastination.
Perencana saben dina iku kalender sing dipérang dadi dina lan saben dina dibagi dadi bagean, miturut wektu.
Sampeyan bisa nulis janjian sampeyan ing wektu sing tepat. Perencana duwe macem-macem jeneng, kayata agenda, diary utawa daytime planner. Nanging, fungsi kasebut tansah padha. Padha mbantu ngrekam kesepakatan kanggo sampeyan lan wong liya supaya sampeyan ngelingi.
Punika 5 poin ingkang dipun anggap nalika sampeyan nggunakake perencana saben dina.
Kertas utawa elektronik
Ana perdebatan sing panas banget babagan perancang kertas utawa elektronik sing paling apik. Loro-lorone apik, supaya kunci kanggo sukses yaiku kanggo milih sing paling sampeyan seneng saben dina nggunakake.
Yen sampeyan seneng kertas lan pen lan nemokake tulisan ing kertas mbantu nguatake barang ing pikiran sampeyan, banjur perencana kertas bakal dadi pilihan apik.
Yen, ing tangan liyane, sampeyan seneng gadget lan samubarang elektronik, banjur perancang digital bakal apik kanggo sampeyan. Manfaat saka perancang digital iku biasane bisa diakses saka pirang-pirang piranti kayata telpon, tablet, lan komputer.
Iki minangka fitur sing mbiyantu nalika sampeyan duwe ADHD, amarga yen salah sijine, sampeyan isih bisa ngakses jadwal sampeyan.
Carane akeh perencana kudu sampeyan duwe?
Sawetara wong duwe planner kanggo karya lan liyane kanggo omah. Nanging, nalika sampeyan duwe ADHD, paling apik mung kanggo nggunakake. Duwe rong perancang sing bisa uga muni logis, nanging bisa kanthi cepet bisa nggawe bingung lan akeh banget.
Tetep gampang lan mung duwe perencana kanggo kabeh urip.
Apa sing ditulis ing planner sampeyan?
Janjian karo wong liya.
Iki bisa dadi rapat kanggo pekerjaan, janjian pribadi kaya ngunjungi dokter gigi, uga wektu karo kulawarga lan kanca-kanca. Sadurunge ngonfirmasi janjian, tekan perencana lan mriksa yen sampeyan wis kasedhiya ing dina nalika wektu sadurunge ngonfirmasi. Sabanjure, nulis mudhun sadurunge sampeyan lali!
Janjian karo sampeyan dhewe.
Iki wektu sampeyan mblokir metu ing agenda sampeyan supaya sampeyan bisa nindakake tugas tartamtu. Contone, sampeyan bisa uga ana item saka 'nggawe dhaptar'. Nggawe janjian karo sampeyan dhewe berarti sampeyan dadi luwih produktif lan wektu ora mung mlayu. Janjian iki uga menehi relief mental amarga sanajan sampeyan ora bisa nindakake tugas langsung, sampeyan ngerti persis nalika sampeyan bakal duwe wektu kanggo nindakake.
Sampeyan kalebu wektu transisi?
Ya! Nalika sampeyan nulis janjian mudhun ing planner, nulis wektu janjian lan wektu iku bakal nggawa sampeyan kanggo lelungan ing kono. Iki mbantu sampeyan teka ing wektu kanggo kabeh janjian sampeyan. Luwih nggunakake planner sampeyan, luwih apik sampeyan bakal ing ngira waktu lelungan.
Uga, jadwal wektu transisi antarane janjian sampeyan Book karo dhewe.
Iki penting yen sampeyan duwe ADHD sing mbutuhake wektu nyopot saka siji tugas sadurunge miwiti ing sabanjure. Nalika sampeyan nindakake iki, sampeyan bakal ora ngendelke perasaan, gampang nesu utawa duka.
Sepira kerepe sampeyan ndeleng perancang sampeyan?
Supaya perancang dadi efektif, sampeyan kudu digunakake kanthi tetep! Tansah nliti perancang sampeyan ing wayah esuk kanggo nduwe gambar sing cetha lan up-to-date saka apa sing katon dina. Uga, sedina muput, goleki perancang sampeyan kanggo ngelingake sampeyan babagan aktivitas lan nganyari karo janjian anyar sing disusun.
Happy Planning!