Tip kanggo Thinking Positif
Sampeyan bisa sinau cara mikir positif? Sampeyan mbokmenawa krungu bab utawa loro babagan manfaat pamikiran positif . Riset nuduhake yen para pemikir sing positif luwih nduweni keterampilan ngatasi stres, kekebalan luwih kuat, lan risiko penyakit kardiovaskular sing luwih murah. Nalika iku ora panacea kesehatan, njupuk views optimistis tinimbang ruminating ing pikirane negatif bisa entuk manfaat mental sakabèhé mental.
Supaya sampeyan bisa dadi pemikir sing luwih positif ? Saperangan strategi sing paling umum yaiku sinau babagan carane nemtokake pikirane negatif lan ngganti pikirane kanthi luwih akeh. Nalika bisa sawetara wektu, pungkasanipun sampeyan bisa nemokake pikiran sing positif mula luwih alami.
Punika papat hal sing bisa dilakoni kanggo mikir positif.
1. Hindari Self-Talk Negative
Dhiskusi kasebut nyebabake perkara-perkara sing sampeyan pikirake dhewe. Tjubo iki minangka swara batin sing ana ing pikiran sampeyan sing nganalisa cara nindakake lan sesambungan karo donya sing ana ing sekitar sampeyan. Yen pusat ceramah bisa nyebabake pikiran negatif, atimu bisa nandhang sangsara.
Dadi apa sing bisa dilakoni kanggo ngatasi pola ceramah swara iki? Salah siji cara kanggo ngrusak pola iki yaiku kanggo mulai ngelingake yen sampeyan duwe pikiran kasebut lan banjur aktif ngowahi. Nalika sampeyan wiwit mikir pikirane kritis babagan awak dhewe, njupuk wektune kanggo ngaso lan netepake.
Ndhudhukake obrolanmu minangka papan sing apik kanggo mulai nalika nyoba mikir kanthi luwih positif.
Yen sampeyan ngelingi yen sampeyan cenderung nyinau dhiskusi swara negatif, sampeyan bisa miwiti ngupaya cara kanggo ngganti pola pamikiran lan ngganti maneh interpretasi saka tindak tandukmu dhewe.
Pakar manajemen stress Elizabeth Scott duwe sawetara tips gedhe babagan carane nguripake swara negatif menyang swara swara positif . Dheweke menehi saran marang pamaca supaya miwiti ngeling-eling pola pamikiran lan banjur fokus marang owah-owahan kasebut dadi luwih gedhe.
Nalika sampeyan nyekel dhewe kanthi pikirane negatif, kanthi mental nuduhake sampeyan "Stop" bisa mbantah pola kasebut.
2. Coba Humor
Bisa angel kanggo tetep optimistis yen ana sethithik humor utawa lightheartedness ing urip sampeyan. Malah nalika sampeyan lagi nyedhaki tantangan, penting kanggo tetep mbukak kanggo ngguyu lan seneng-seneng. Kadhangkala, mung ngerteni banyolan potensial ing kahanan bisa nyuda stres lan nyawamu prospek. Nelusuri sumber humor kayata nonton sitkom lucu utawa maca jenaka online bisa mbantu sampeyan mikir pikirane luwih positif.
3. Ngembangake Optimisme
Learning kanggo mikir positif kaya nguatake otot; luwih akeh sampeyan nggunakake, sing kuwat bakal dadi. Peneliti percaya yen gaya panjelasan utawa cara sampeyan nerangake acara, disambungake manawa sampeyan dadi optimis utawa pesimis.
Optimis cenderung duwe gaya penjelasan positif . Yen sampeyan ngubungake barang-barang sing apik, sampeyan bisa uga optimis. Pessimists, ing tangan liyane, biasane duwe gaya atribut negatif. Yen sampeyan ngrekam acara-acara apik kanggo njaba pasukan, sampeyan bisa uga duwe cara mikir sing luwih pesimis.
Prinsip-prinsip sing padha tetep bener kanggo carane sampeyan nerangake acara negatif.
Optimis cenderung ndeleng acara sing ala utawa ora nguntungake minangka insiden terisolasi sing ana ing njaba kontrol nalika pesimis ndeleng prakara sing luwih umum lan kerep nyalahke dhewe.
Kanthi njupuk wayahe kanggo nganalisa acara kasebut lan mesthekake yen sampeyan menehi dhewe kredit sampeyan amarga barang-barang apik lan ora nyalahke dhewe kanggo samubarang sing metu saka kontrol sampeyan, sampeyan bisa miwiti dadi luwih optimis .
4. Tetep Nggarap
Ora ana switch on-off kanggo mikir positif . Sanajan sampeyan iku optimistis alam, pamikiran positif bisa ditindakake nalika ngadhepi kahanan sing tantangan. Kaya gol, tombol kuwi tetep kanggo jangka panjang.
Malah yen sampeyan nemokake dhewe ing pikirane negatif, sampeyan bisa nemokake cara kanggo ngurangi dhiskusi sing negatif lan ngupayakake prospek sing luwih optimis.
Pungkasan, aja wedi nyuwun bantuan kanca lan kulawarga. Nalika sampeyan miwiti nyinaoni pamikiran negatif, nelpon kanca utawa anggota kulawarga sing bisa dietungake kanggo menehi dorongan positif lan saran. Elinga yen kudu mikir kanthi positif, sampeyan kudu nurture dhewe. Nerjemahake energi ing bab-bab sing sampeyan seneng lan ngubengi dhewe karo wong optimis mung rong cara sing bisa nyurung mikir positif ing urip sampeyan.
Tembung Saka
Learning carane mikir positif ora fix cepet, lan iku soko sing bisa njupuk sawetara wektu kanggo master. Mecah maneh ngenani babagan pamikiran dhewe lan nemokake cara warta kanggo nggabungake wawasan sing luwih positif menyang urip sampeyan bisa dadi wiwitan gedhe kanggo ngadopsi pendekatan mikir sing luwih positif.
Sumber:
Boehm, JK, & Kubzansky, LD Isi jantung: Asosiasi antarane kesehatan psikologis positif lan kesehatan kardiovaskular. Psikologis Bulletin, 2012; 138 (4): 655-91. doi: 10.1037 / a0027448.
Naseem, Z., & Khalid, R. Pemikiran sing positif babagan nandhang stress lan kasehatan: Kajian sastra. Jurnal Riset lan Refleksi Pendidikan, 2010; 4 (1): 42-61.
> Scheier, MF, & Carver, CS (1993). Ing daya pikiran positif: Keuntungan dadi optimistis. Arah saiki ing Psikologi Sains, 1993; 2 (1): 26-30.