Sajrone dina sibuk, bisa dadi gampang banget kanggo fokus marang negatif. Sampeyan bisa uga aran kesel, ditindhes, lan ditindhes dening kabeh tuntutan sing bertentangan ing wektu sampeyan. Minangka asil, pikirane negatif bisa creep menyang pikiran sampeyan. Nalika sampeyan ngerti yen mikir positif luwih apik kanggo pikiran sampeyan, sampeyan bisa uga bakal kaget yen sinau uga apik kanggo kesehatan.
Riset nyatakake pemikir positif bisa duwe macem-macem keuntungan, saka ningkatake rasa percaya diri lan kesejahteraan psikologis kanggo ningkatake kesehatan fisik.
Supaya apa sing bisa kanggo ngilangi pikiran negatif lan ngganti karo wawasan sing luwih positif? Sanadyan sampeyan ora optimistis alamiah, ana apa sing bisa sampeyan gunakake kanggo ngembangake kemampuan mikir positif lan ngasilake sawetara manfaat saka mikir positif .
Fokus Ing Pikiran Sampeyan
Supaya dadi pemikir sing positif, sampeyan kudu sinau babagan analisis apa wae. Aliran aliran pikirane bisa angel difokusake, utamane yen introspeksi ora cocog karo kahanan sing kuat. Yen sampeyan nemoni kahanan sing tantangan, coba sok dong mirsani carane mikir babagan apa sing kedadeyan. Apa sampeyan bisa ngobrol kanthi pribadi? Apa sampeyan nganiaya awak dhewe utawa liyane? Pikiran negatif iki nduwe alangan utama, nanging ngenali pikirane kuwi minangka langkah pertama ngatasi.
Sawetara jinis-jinis pikiran sing paling umum yaiku fokus ing mung aspek sing ora dikarepake saka kahanan. Contone, ayo bayangake yen sampeyan lagi ngenteni dina sing sibuk. Sampeyan menehi presentasi lan ngrampungake sawetara tugas luwih dhisik, nanging sampeyan ora bakal bali menyang telpon sing penting.
Senadyan kesuksesan dina iki, ing wayah sore sampeyan nemokake dhewe ngremukake siji sing kasebut kanthi teliti lan sumelang carane bakal nyebabake sukses ing karya. Tinimbang nggambarake sing positif lan ngakoni negatif, sampeyan ora mbantah sing apik lan nggedhekake sing ala.
Atine nyalahke jenis liyane saka pikiran negatif. Nalika departemen sampeyan ora entuk kuota dodolan kanggo sasi, sampeyan nyalahke dhewe tinimbang ngakoni yen ekonomi alon wis nyebabake kurang sakabèhé sales. Jenis pikiran negatif iki bisa ngrusak banget psikologis. Miturut nyalahake perkara sing ora salah utawa ora ana ing kontrol sampeyan, rasa percaya diri lan kapercayanmu entuk hit serius.
Carane Becik Pemikir Positif
Ngganti siklus pamikiran negatif bisa dadi tantangan lan minangka proses sing entuk wektu. Iku penting kanggo dicathet yen mung mbaleni platitudes kosong ("Aku apik cukup! Aku pinter cukup! Wong kaya aku!") Bisa kadhangkala bengok-bengok lan duwe dampak negatif ing gambar-awakmu.
Pikiran positif ora babagan nglebokake kacamata wungu lan ora nggatekake kabeh bab sing negatif sing bakal ditindakake ing urip. Pendekatan kasebut bisa kaya ngancurake minangka ora mbedakake positif lan mung fokus marang negatif.
Balance, kanthi dosis realisme sing sehat, yaiku kunci.
Dadi apa sing bisa sampeyan tindakake nalika sampeyan ketemu dhewe kepengin pikiran negatif? Mulai kanthi langkah cilik. Sawise kabeh, sampeyan pancen nyoba nggarap pakaryan anyar ing kene, lan minangka wong sing tau nyoba kanggo ngganti prilaku utawa netepake bisa nemtokake, bab iki njupuk wektu.
Mulai kanthi ngenali salah sawijining wilayah urip sampeyan sing paling kena pengaruh pikiran negatif. Mbokmenawa sampeyan mikir babagan babagan pribadine utawa kinerja ing sekolah. Kanthi miwiti kanthi wilayah sing tunggal lan sing relatif spesifik ing urip sampeyan, owah-owahan bakal luwih cedhak ing jangka panjang.
Dadi, ayo bayangkan sing wis milih kanggo fokus ing pikiran negatif babagan sekolah. Langkah sabanjure yaiku nglampahi wektu sethithik saben dina ngevaluasi pikirane dhewe. Nalika sampeyan nemokake dhewe pikiran kritis babagan awak dhewe, njupuk wektune kanggo ngaso lan nggambarake. Nalika sampeyan ngalami kacau nalika nandhang kacilakaan ing ujian, adhedhasar pendekatan sing paling apik? Apa ana cara kanggo muter spin positif babagan kahanan? Nalika sampeyan ora bisa nindakake kanthi becik ing ujian iki, paling sampeyan duwe indikasi sing luwih apik babagan carane nggawe wektu sinau kanggo tes gedhe sabanjure.
Nonton kanthi ati-ati kanggo dhiskusi poto-negatif. Nalika monologue utama diwiwiti nyarasake yen sampeyan ora bakal entuk tugas sampeyan rampung ing wektu utawa yen karya kasebut angel, golek cara kanggo njupuk pandangan sing luwih positif saka situasi kasebut. Contone, yen sampeyan berjuang kanggo ngrampungake kertas riset ing wektu, goleki cara sing bisa ngatur maneh jadwal sampeyan supaya luwih akeh wektu kanggo proyek tinimbang menehi keputusane. Nalika tugas assignment asring banget kanggo ngrampungake, weruh yen njupuk pendekatan sing beda karo masalah utawa golek pitulungan saka kanca sekelas bisa bantuan.
Tembung Saka
Wujude pemikir positif ora babagan mbantah kanyatane sing dikarepake ing pikirane aspirational. Iku luwih akeh babagan njupuk pendekatan proaktif kanggo urip sampeyan. Tinimbang ngrasakake rasa rumangsa utawa kepunjulen, pamikiran positif ngidini sampeyan kanggo ngrampungake tantangan urip kanthi nggoleki cara efektif kanggo ngatasi masalah konflik lan gawe solusi kreatif kanggo masalah. Sampeyan bisa uga ora gampang, nanging dampak positif kasebut bakal nduweni kesehatan mental, emosi, lan kesehatan fisik. Butuh laku; akeh latihan. Iki ora minangka langkah-langkah-langkah sing bisa rampung lan rampung. Nanging, tumindhak prasetya seumur hidup kanggo nggoleki lan nyenengke pikiran negatif lan nggawe perubahan positif.
> Sumber:
> Naseem, Z., & Khalid, R. Pemikiran sing positif babagan ngatasi stres lan kasehatan: Kajian sastra. Jurnal Riset lan Refleksi Pendidikan, 2010; 4 (1): 42-61.
> Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Pangarep-arep optimis lan kekebalan dimonitor sel: Peranan positif mengaruhi. Ilmu Psikologi, 21 (3), 448-55.