Film babagan nggawe perjalanan utama liwat lelampahan nyata, kayata "Mangan, Ndedonga, Cinta," gumantung karo akeh wong sing ngupaya ningkatake ketahanan lan manajemen stres. Nalika aku nonton film kasebut, ora bisa ngerteni carane film iki babagan nemokake kepuasan pribadhi adhedhasar pendekatan psikologi positif kanggo narik relief. Positif Psikologi minangka cabang psikologi sing relatif anyar sing njupuk istirahat saka fokus ing patologi lan malah nyinaoni apa sing ndadekake urip migunani, apa sing ndadekake rasa seneng, lan apa sing ningkatake kesehatan mental.
Riset lan pamikiran ing psikologi positif nyatakake yen ana telung dalan sing bisa ditindakake kanggo nuwuhake rasa seneng lan nyiptakake rasa seneng ing urip kita: kesenengan, gratifikasi , lan aktivitas sing penting. Lan, ya, padha sesambungan karo mangan, ndedonga lan tresna.
Kesenengan, miturut pendekatan psikologi positif, minangka aktivitas sing nyenengake indra-indra, nggawe kita rasa luwih gampang lan ing wektu kasebut, lan ora usah nikmati. Tumindak mangan pangan sing enak iku nikmate - rasane apik, lan sapa wae bisa seneng. (The downside of pleasures punika sing efektifitas diminishes liwat wektu.)
Gratifications minangka aktivitas sing nggunakake kekuwatan kita, tantangan kita kanthi cara sing bener, lan mimpin pengalaman aliran. Gratifications ora duwe kesenangan sing padha kaya sing narik kawigaten - padha njupuk sawetara gaweyan - nanging impacte tambah akeh karo panggunaan, tinimbang ngurangi. Akeh sing nggawe hubungan cinta sing sehat bisa diklasifikasikake ing alam kepuasan: ngrungokake, nindakake tindakan apik, lan nglakoni bab liyane kanggo kekasih kita.
Sing ora ngomong yen katresnan iku mung siji amba lan amba kabeh gratifikasi sing adhedhasar katresnan, nanging ana korelasi ana, mesthi.
Cara utama katelu kanggo kesenengan diteliti dening psikologi positif yaiku kegiatan sing penting. Kanthi nindakake dhéwé kanggo kegiatan sing ningkataké makna ing urip kita, kita bisa entuk perasaan sing paling dhuwur, kayata profesional lan pribadi.
Iki bisa digunakake kanggo spiritualitas, sholat, lan liyane aktivitas rohani fokus, uga aktivitas liyane kanggo nindakake makna ing gesang kita. Mesthinipun riset ing spiritualitas nedahaken bilih tiyang-tiyang ingkang gesangipun ngandhut spiritualitas cenderung gadhah kasampurnan kesehatan ingkang langkung positif, langkung kathah dipuntampi lan nduwe reaksi antawis stres.
Bab sing gedhe babagan kabeh telung pendekatan iki yaiku kabeh bisa mimpin ing swasana ati , utawa "efek positif," lan iki bisa mbantu sampeyan kanthi gampang nangani stres ing urip sampeyan. Iki kerjane kanthi nggawe sampeyan luwih bisa ngelingi kesempatan ing urip sampeyan lan mbangun sumber pribadi, sing mbantu ngatasi stres.
Dadi carane bisa kaya wong lan aku - wong sing ora duwe wektu kanggo njupuk sabbatical taun - nggawa Eat sethithik, Ndedonga Cinta menyang urip kita? Ing ngisor iki sawetara gagasan:
Meditate
Ing film, karakter utama wiwit meditasi saben esuk. Iki minangka cara sing apik kanggo nyuda stres lan bisa nggawa manfaat kesehatan lan makna kanggo urip uga. Praktisi reguler nemokake ketahanan sing luwih dhuwur tinimbang stres sajrone wektu. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo lelungan menyang India sapunika, sampeyan bisa miwiti latihan meditasi ing omah sampeyan dhewe, utawa nemokake grup meditasi ing masyarakat sampeyan.
Mangan apik
Sampeyan bisa uga ora bisa nggarap perjalanan ngubengi Italia, nanging sampeyan bisa nyoba panganan anyar sepisan seminggu ing restoran lokal, ngetrapake masak sehat utawa gourmet, utawa njupuk kelas masak kanggo ndandani panganan sing apik. Amarga apa sing sampeyan mangan bisa nandhingake tingkat stres lan nggawe sampeyan aran apik ing wayahe, mangan bagean sensible sajian enak banget (lan nutritious) ing kampung halaman sampeyan sing bisa dadi pengalaman sing nyenengake lan bisa ngatasi stres.
Nggawe Kanca Anyar
Apa sing aku weruh babagan film Eat, Pray, Cinta sing paling nggenepi lan tegese karakter sing ditemokake ora digawe dening aktivitas kasebut kaya dheweke interaksi karo wong anyar lan apik dheweke ketemu ing dalan.
Dheweke sinau saka wong-wong mau, berkembang saka dheweke interaksi karo wong-wong mau, lan nemokake makna saka gagasan anyar lan pengalaman sing kudu ditawarake. Begjanipun, sampeyan bisa nemokake pengalaman kaya ing latar mburi dhewe. Njupuk kelas, gabungke klub, ngerteni tanggane, utawa mung wiwit ngomong karo wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan. (Utawa ngrungokake luwih akeh!) Wong sing mbukak kanggo wong anyar lan pengalaman anyar bisa nggawa wutah lan kasenengan pribadi, lan menehi sumber daya kanggo stres.
Fokusake ing Spiritualitas
Yen sampeyan duwe tradhisi spiritual sing wis dilirwakake, utawa yen sampeyan wis kepikiran yen sampeyan kudu ngupayakake spiritualitas ing urip, mulyakake latihan rohani ing uripmu. Pindhah menyang layanan, maca buku kanggo ngeningake spiritualitas sampeyan, utawa miwiti ndedonga sadurunge bed, yen sampeyan durung.
Coba Siji Anyar
Tema umum Eat, Pray, Cinta yaiku gagasan kanggo nantang zona kenyamanan seseorang lan dadi sesuatu sing anyar. Yen sampeyan ora ngalami stres gedhe, tantangan anyar bisa mbantu sampeyan aran penting lan urip. Njupuk hobi anyar , miwiti praktik anyar, ngeksposake sampeyan menyang perkara anyar. Iki bisa dadi rute gedhe kanggo kaseimbangan lan kepuasan pribadi kanggo sampeyan.
Sumber:
Fredrickson, Barbara L. Peranan emosi positif ing psikologi positif: Teori ngembangake lan emosi positif. Psikolog Amerika, Vol 56 (3), Maret 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. Psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Kebahagiaan asli: Nggunakake psikologi positif anyar kanggo nyadari potensial sampeyan kanggo pangujan langgeng. New York: Free Press, 2002.