Akeh wong sing bisa ngrasakake rasa resah, bingung, lan ora mung sing paling apik nalika dheweke seneng banget karo tuntutane. Lan nalika sawetara perkara sing nggawe aku seneng bisa uga ora dadi apa-apa sing nggawe sampeyan seneng, ana prakara-prakara tartamtu sing cenderung nyiptakake rasa seneng sing luwih gedhe ing urip saben wong. Bab iki diidentifikasi lan dipelajari ing cabang psikologi sing dikenal minangka psikologi positif , supaya kita bisa mangerteni apa owah-owahan khusus bisa nggawe wong paling seneng.
(Aku menehi rekomendasi sawetara sing ana ing ngisor iki.)
Nalika sampeyan ora bisa ngontrol kabeh faktor sing nyebabake stres ing urip sampeyan, ana sawetara perkara sing bisa dilakoni kanggo ngilangi tekanan sampeyan, saengga sampeyan kurang ngalami tekanan, lan sampeyan bisa luwih gampang ngeculake dina sing ala . Uga, ana sawetara cara kanggo ningkatake tingkat kebahagiaan, sanajan urip ana tekanan.
Ngembangake Optimisme
Nalika ana sawetara perkara ing urip sampeyan bisa ngowahi kanggo ngatasi stres, ana uga sing kudu dilakoni - stresor proyek , jadwal sibuk (utamané yen sampeyan duwe anak), lan stres liyane sing muncul. Nanging, amarga stress ditindakake sing bisa nimbulake respon stres , yen sampeyan bisa ngganti prospek, perkara sing sampeyan ora bisa ngendhaleni bisa ngalami stress. Dadi carane sampeyan ngowahi prospek panjenengan?
Tetep disambungake
Minangka paling kita naluri ngerti, sesambetan sehat iku salah siji saka harbingers paling apik kita duwe.
Hubungan positif, sopan santun, lan saling menghormati bisa nggawe "menang" luwih gampang kanggo ngrayakake lan bisa ndadekake kita ngalami stres nalika kita nandhang tantangan sing ora bisa dihindari. (Cidra iku kanggo menehi kabeh dhukungan sing diduweni saka kanca, lan kanggo ngetokake hubungan sing beracun.) Kanggo njaga sesambetan kanthi kuat, penting ora mung kanggo nggawe wektu kanggo kanca, njaga rasa humor, lan ngelingi nduwe akeh kesenengan nanging uga manawa sampeyan duwe komunikasi sehat lan resolusi konflik ketrampilan.
Njupuk Trabasan kanggo Kaluwarga
Kanthi gaya urip sing sibuk, lan kanthi stressors sing bisa katon ora ono, penting banget kanggo nduwe rute cepet kanggo seneng-seneng , supaya sampeyan bisa nggawe utawa mulihake raos positif kanthi cepet. Ngerti apa sing bisa nggawe sampeyan seneng, lan sinau sawetara "trabasan kebahagiaan" saben dina iku cara sing cepet lan gampang kanggo nggedhekake roh-roh ing umum, lan nggawe kabecikan minangka kabiasaan.
Cut Down on Drains Energy
Pinten bagian sampeyan bisa nguras energi sampeyan. Pelatih urip nyatakake iki minangka toleransi , lan bisa dadi apa wae saka wong sing nyedhiyakake energi negatif utawa tuntutan dhuwur, meja dhisit sing nggawe sampeyan rada luwih kesel nalika ndeleng, kanggo bagean saka dina sing pengin sampeyan bisa mung nyegah. Kathah muput, kita saged ngempalaken saluran punika amargi kita boten ngertos manawi kathah tiyang ing salebeting gesang kita, lan kita mboten ngupados nyingkiraken. Wektu liyane, kita mulai ngalami bingung dening wong-wong kaya kita lagi " mati kanthi bebek ." Loro-lorone, kanthi dadi luwih ngerti lan ngurangi saluran nalika sampeyan bisa, sampeyan bisa mbebasake wektu cukup lan energi kanggo nyedhiyakake liyane "nggawe kula seneng" aktivitas.
Nggawe Kamar kanggo Apa Sing Paling penting kanggo Sampeyan
Siji bab aku ora ngelingi karo apa sing sampeyan gunakake-lan sing paling umum banget-yaiku yen ana akeh perkara ing jadwal sing sampeyan aran sampeyan kudu (lan sing nyebabake sampeyan stress), yen sampeyan ora duwe wektu akeh kanggo aktivitas sing sampeyan seneng, lan sing penting kanggo sampeyan.
Sampeyan kudu ngilangi sawetara sing "gawe masalah kula" aktivitas kanggo nggawe kamar kanggo "nggawe kula seneng" sing gedhe-gedhe! Iki bisa dadi tantangan, nanging mesthi ora bisa, lan prayoga kanggo gawe owah-owahan! Sampeyan bisa mangerteni carane nggawe jadwal kapenuhan aktivitas sing bisa nggawe sampeyan seneng:
Njaluk Bantuan Yen Sampeyan Perlu
Ana wong sing bisa mbantu-sampeyan mung kudu nyuwun. Sampeyan bisa utusan sawetara tanggung jawab sampeyan ? Sampeyan bisa nampa njaluk bantuan tambahan saka kanca ? Ing wekdal punika, iki bisa ndadekake perangan gedhe ing njero rasa. Lan kadang-kadang kaku bisa dadi akeh banget ing cara sing dadi angel kanggo nangani piyambak.
Yen sampeyan mikir mbutuhake katrangan luwih saka tips iki, aku ngajak sampeyan guneman karo dhokter sampeyan utawa profesional liyane sing bisa mbantu.