Konflik ing sesambetan meh ora bisa dihindari. Ing dhewe, konflik ora masalah; carane ditangani, Nanging, bisa nggawa wong-wong mau utawa nyuwek. Ketrampilan komunikasi sing ora sopan, ora setuju, lan kesalahpahaman bisa dadi sumber bebendune lan jarak utawa springboard kanggo hubungan sing kuwat lan mangsa sing luwih apik. Sabanjure sampeyan nemokake konflik, supaya tips kasebut bisa menehi katrampilan komunikasi efektif ing atine lan sampeyan bisa nggawe hasil sing luwih positif.
Kene carane.
Tetep Fokus
Kadhangkala, iku nggegirisi kanggo ngowahi konflik sing ana hubungane past nalika nangani saiki. Iku ngrasa relevan kanggo alamat kabeh sing ngganggu sampeyan bebarengan lan njaluk kabeh wis ngobrol babagan nalika sampeyan wis dealing karo siji konflik. Sayange, iki kerep mandhang masalah lan ndadekake nemokake pangerten bebarengan lan solusi kanggo masalah saiki sing luwih gampang, lan ndadekake kabeh diskusi luwih mbebayani lan malah mbingungake. Coba aja nyedhaki nyerang utawa topik liyane. Tetep fokus ing saiki, perasaan sampeyan, pangerten siji lan liya-liyane.
Praktek meditasi medal bisa mbantu sampeyan sinau dadi luwih akeh ing kabeh wilayah urip sampeyan.
Ngrungokake kanthi teliti
Wong asring mikirake yen lagi ngrungokake, nanging lagi mikir babagan apa sing bakal kedade nalika wong liya mandheg ngomong. (Coba sok dong mirsani yen sampeyan nglakoni yen sampeyan lagi ana ing diskusi.) Komunikasi sing bener efektif dadi loro cara.
Nalika sampeyan isih angel, coba ngrungokake apa sing diomongake partner. Aja ngganggu. Aja njaluk defensif. Cukup krungu lan nggambar maneh apa sing diucapake supaya dheweke ngerti sampeyan wis krungu. Banjur sampeyan bakal ngerti luwih apik lan bakal luwih seneng ngrungokake.
Teknik iki bisa mbantu sampeyan dadi pamiyarsa sing luwih efektif.
Coba Ndeleng Titik Pandang
Ing konflik, paling kita utamané pengin aran krungu lan mangertos. Kita ngomong akeh babagan sudut pandang kita kanggo njupuk wong liya kanggo ndeleng cara kita. Iki bisa dingerteni, nanging akeh banget fokus ing kepinginan kita dhewe supaya bisa dimengerteni ing sadhuwure kabeh bisa dadi banjir. Ironis, yen kita kabeh nindakake iki kabeh, ora ana fokus ing panggionane wong liya, lan ora ana sing bisa mangerteni. Coba nliti ing sisih liyane, banjur sampeyan bisa luwih jelas nerangake sapa wae. (Yen sampeyan ora 'njaluk', takon maneh pitakonan nganti sampeyan.) Liyane bakal luwih seneng bakal ngrungokake yen padha krungu.
Distortions kognitif iki sok ndadekake angel ndeleng titik-titik liyane. Apa wae wong sing kenal?
Responden kanggo Kritik karo Empati
Nalika wong teka ing sampeyan kanthi kritik, iku gampang kanggo aran yen padha salah lan njaluk defensive. Senadyan kritik ora angel kanggo dirungokake lan kerep dibeberake utawa diwarnai dening emosi wong liya, penting kanggo ngrungokake rasa sakit wong liya lan nanggapi perasaan empati marang perasaane. Uga, goleki apa sing bener ing apa sing diucapake; sing bisa dadi informasi sing penting kanggo sampeyan.
Waca liyane babagan cultivating empati lan pangapunten.
Own what's yours
Sadhar yen tanggung jawab pribadhi minangka kekuatan, ora kelemahane. Komunikasi efektif kalebu ngakoni yen sampeyan salah. Yen sampeyan loro-lorone tanggung jawab ing konflik (sing biasane cilik), goleki lan ngakoni apa sampeyan. Iku nyebarake kahanan, nemtokake conto apik, lan nuduhake kadewasan. Iku uga asring narik kawigaten wong liya kanggo nanggapi kanthi becik, sing ndadekake sampeyan luwih cedhak karo gotong royong lan solusi.
Gunakake "I" Pesen
Luwih saka ngucapake kaya, " Sampeyan pancen kesasar ing kene," banjur diwenehi statement "Aku", lan nggawe dheweke babar blas lan raos, kaya, "Aku ora duwe rasa frustasi nalika kedadeyan iki." Kurang ajar, sparks kurang defensif, lan mbantu wong liya mangertos pandang sampeyan tinimbang raos diserang.
Sinau luwih lengkap babagan "Aku pesen" lan teknik komunikasi tegas liyane.
Goleki Compromise
Tinimbang nyoba 'menang' pitakonan, goleki solusi sing ketemu kabutuhan kabeh wong. Salah siji liwat kompromi utawa solusi anyar sing menehi sampeyan loro sing paling sampeyan pengin, fokus iki luwih efektif saka siji wong njupuk apa padha pengin ing expenses liyane. Komunikasi sehat kalebu nemokake resolusi sing bisa nyenengake .
Njupuk wektu-metu
Kadhangkala gaweyan dadi panas lan angel banget kanggo nerusake diskusi tanpa dadi pitakonan utawa perang. Yen sampeyan aran awak dhewe utawa pasangan sampeyan wiwit nesu dadi mbangun, utawa nuduhake pola komunikasi sing ngancurake, oke kanggo istirahat saka diskusi nganti sampeyan loro banget. Kadhangkala komunikasi apik tegese ngerti nalika arep ngaso.
Aja menehi munggah
Nalika ngaso saka diskusi kadhangkala uga apik, tansah bali maneh. Yen sampeyan nyedhaki sikap kanthi konstruktif, saling menghormati, lan kesengsem kanggo ndeleng titik pandang liyane utawa paling ora nemokake solusi, sampeyan bisa nggawe kemajuan menyang tujuan resolusi konflik kasebut. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo menehi hubungan, aja nyerah ing komunikasi.
Takon Kanggo Bantuan Yen Sampeyan Perlu
Yen salah siji utawa loro-lorone sampeyan nduweni masalah kanthi tetep hormat nalika konflik utawa yen sampeyan wis nyoba ngrampungake konflik karo partner sampeyan dhewe lan kahanan mung ora katon, sampeyan bisa entuk manfaat saka sawetara sesi karo ahli terapi. Penyuluhan pasangan utawa terapi kulawarga bisa nyedhiyani pitulung lan mulang skills kanggo mutusake masalah konflik ing mangsa ngarep. Yen pasangan ora gelem, sampeyan isih bisa entuk manfaat saka arep piyambak.
Tip:
- Elinga yen goal skills komunikasi sing efektif kudu mutual pangerten lan nemokake solusi sing dikehendaki loro pihak, ora 'menang' pitakonan utawa 'sing bener'.
- Iki ora bisa dilakoni ing saben kahanan, nanging kadhangkala (yen sampeyan duwe konflik ing hubungan romantis), mbantu nyekel tangan utawa tetep nyambung kanthi fisik nalika sampeyan guneman. Iki bisa ngelingake sampeyan yen sampeyan isih peduli babagan siji lan umume ndhukung siji liyane.
- Elinga yen penting kanggo tetep ngormati wong liya, sanajan sampeyan ora kaya tumindak.
- Punika dhaptar cara umum sing ora sehat kanggo nangani konflik . Apa sampeyan nggawe sawetara iki? Yen mangkono, ketrampilan komunikasi sing kurang bisa nyebabake stres tambahan ing urip sampeyan.
- Mikir sampeyan wis entuk kontrol iki? Njupuk kuis Assertiveness lan temokake!