Bagéyan saka seneng-seneng ngrasakaké rasa seneng, wektu kanggo wektu, ing saindhenging gesang kita. Nanging apa tegese "rasa seneng" tegese? Apa perasaan sing kita mangan kerucut es krim ing mangsa panas? Rasa kita njaluk lungguh ing jejere wong kita seneng banget? Perasaan sing kita entuk nalika ana cara?
Tanpa mangerteni sing luwih akeh sing dadi tembung " perasaan seneng ", kita bisa ngalahake kesempatan kanggo emosi positif ing urip kita.
Ing bukunipun Positivitas, psikolog Barbara Fredrickson nyaranake yen kita nemu sawetara emosi positif lan saben kasebut mbantu kita mbangun sumber daya utawa nggedhekake perspektif kita kanthi cara sing berguna. Punika dipikir cepet ing 10 emosi positif sing umum lan apa sing ditindakake kanggo kita.
Kabungahan
Nalika kita kaget utawa bungah karo bab sing ora dianggep, kabungahan bakal diterusake. Tuduhake wektu sing sampeyan seneng karo meal sing fantastis ing restoran anyar utawa nalika sampeyan ngunjungi kunjungan karo kanca sing apik. Kabungahan minangka tandha yen kahanan aman lan nyengkuyung supaya bisa nyandhang pengalaman lan dolanan.
Matur nuwun
Kesetyan iku muncul nalika kita ngakoni yen gaweyan wong liya gawe manfaat kanggo kita. Kita ngucapke matur nuwun kanggo hadiah sing diwenehake, kebecikan, lan wektu nandur. Lan rasa syukur narik kawigatosan kita kanggo nimbang cara supaya kita bisa nerusake kanthi narik kawigaten lan wicaksana kanggo wong liya.
Bangga
Nalika kita nglakoni gol utawa nyumbang kanthi cara sing penting, kita seneng banget karo kemampuan kita dhewe.
Apa sing entuk promosi sampeyan wis ngerjakake hard utawa tumuju menyang goal kebugaran kanggo 6 minggu, ngenali kemampuan dhewe menehi kita karo motivasi perlu kanggo terus setelan lan nampa gol ing mangsa ngarep.
Serenity
Kita rumangsa tentrem utawa isi nalika kita nemokake dhewe ing kahanan sing aran gampang lan gampang.
Tjubo dina esuke sing luwes karo kulawarga utawa nglangen sing tenang lan sepi mate liwat taman. Serenity, Frederickson gelar, nyengkuyung kita supaya bisa nyenengake wekdal saiki lan ngevaluasi prioritas kita, ngeningake pangerten kita dhewe.
Kepincut
Kita kepengin weruh babagan donya nalika kita nemokake sesuatu sing anyar lan aran aman kanggo njelajah. Apa artikel binge-reading babagan subjek sing paling disenengi utawa nemokake tetanggan sing anyar ing kutha sampeyan, kepinteran ngajak kita kanggo njelajah lan sinau supaya kita entuk kawruh.
Amusement
Saka refined wit kanggo slapstick hijinks, hiburan utawa humor punika emosi disambungake kanggo ngguyu. Psikolog ngutip "keterikatan sosial sing ora serius" minangka sumber humor nalika ngetokake sekabehane acara saka rong perspektif sing beda utawa malah sing kompatibel (ngira bad favorit). Nanging apa wae sing nggawe sampeyan ngguyu, nalika kita nindakake karo liyane, kita ngiyataken jaminan kita kanggo wong-wong mau malah luwih.
Pengarep
Pangarep-arep minangka emosi positif sing kita rasakake nalika kita mbayangake mangsa sing luwih cerah lan asring mbantu kita liwat wektu angel. Senajan bisa diiringi rasa wedi utawa sumelang, pangarep-arep bakal bisa ngetokake langkah kanggo nggawé esuke sing luwih apik kanthi ngatasi optimisme lan ketahanan.
Inspirasi
Nalika kita ndeleng tindakan wong liya saka sing paling apik, kita bakal inspirasi kanggo usaha sing paling apik. Apa kita nyatakake aksi moral dhuwur utawa kinerja sing nuduhake keunggulan lan keprigelan, inspirasi mbantu kita nyambung kebesaran ing wong liya kanggo potensial kebesaran ing dhéwé.
Awe
Soko saestu apik banget nalika narik kita lan ndadekake kita rasa disambungan kanggo soko sing luwih gedhe tinimbang dhéwé. Kebecikan utawa kaendahan grandiose, kayadene swaraning starlit saka panggonan sing adoh, bisa mungkasi kita ing trek kita, ditindakake kanthi ngraos lan ngormati. Awe ngowahi pandangan kita ing donya lan panggonan kita.
Katresnan
Paling seneng emosi positif, Frederickson nemtokake katresnan minangka pengalaman bareng samubarang emosi positif ing ndhuwur karo wong sing kepengin. Wektu iki ngidini kita ngerti liyane kanthi jero lan fokus ing kesejahteraan. Wektu iki, ing wayah wengi kanthi sesambungan sing nyenengake, ngenani intimasi lan kepercayaan.
Kang siji saka emosi iki sing paling sampeyan seneng banget ing urip sampeyan dhewe? Pilih siji. Lan seminggu utawa loro-lorone, fokusake nggawe wektu kanggo nemu lan nikmati tataran anyar kanthi seneng.