Rembulan: Ngaruhi Kesehatan ing Dadi Akeh Cara
Kebahagiaan lan kesehatan wis disambung kanthi anekdot sapunika saiki- "ngguyu iku obat sing paling apik" wis dadi cliker 'kanggo alasan-nanging riset narik kawigaten babagan apa sing dianggep sah dening wong akeh: kasenengan lan kasehatan pancen disambungake, lan tingkat kebahagiaan sing sejatine bisa nyebabake tingkat kesehatan.
Bidang psikologi positif sing anyar iki nylidhiki faktor-faktor sing nyumbang kanggo ketahanan emosional , rasa seneng, lan kesehatan, antarane topik-topik sing ngiyatake urip, lan apa sing saiki bisa kita sumurupi bab topik iki bisa mbantu kita kabeh urip luwih sehat, luwih migunani- lan nyuda stres kanthi bebarengan.
"Pangalaman sing ndadekake emosi positif nimbulake emosi negatif kanggo nyesak kanthi cepet. Kekuwatan lan kabeneran ... tumindak minangka penyangga nalisir lan nglawan gangguan psikologis, lan bisa dadi kunci kanggo mbangun resiliensi. Terapi sing paling apik ora mung ngrusak karusakan; padha mbantu wong ngenali lan mbangun kekuwatan lan kebajikan, "tulis Martin Seligman, mantan presiden American Psychological Association lan bapak ing bidang psikologi positif, ing bukunipun Authentic Happiness. Lan riset padhet terus culminate, ndhukung tampilan iki. Ing ngisor iki sawetara pasinaon penting babagan rasa seneng lan kesehatan.
Rasa seneng lan Longevity
Sinau pitakon sing nglibatake para suster bisa nemtokake manfaat kesehatan sing nduweni emosi positif. (Nun nyinaoni bisa uga amarga akeh variasi gaya urip liyane sing seragam, saengga beda-beda sing dilapurake bisa kerep disemprotake menyang sawetara faktor, kayata kepribadian lan prospek.) Kanggo sinau nyawane lan mati para biarawati, menehi pitunjuk marang negara emosional , para panaliti bisa nggawe penemuan penting babagan rasa seneng lan emosi positif-kesehatan gumantung karo umur dawa!
90% saka biyung-biyung biarawati urip nalika yuswa lima wolu, dene mung 34% sing paling ora nyenengake. Kajaba iku, 54% saka papat sing paling nyenengake urip ing umur sangang puluh papat, yaiku 11% sing paling ora seneng.
Kabungahan lan Marriage
Kaya sing ora cukup, emosi positif uga disambungake karo riset kanggo kepuasan perkawinan.
Ing paneliten liyane, peneliti bisa nliti rasa seneng smiles ing foto tahunan wanita lan prédhiksi sing, ing rata-rata, bakal luwih cenderung nikah, tetep menikah lan nemu pengalaman sing luwih apik sajrone telung taun sabanjure. (Petunjuk: iki, maneh, klompok sing paling nyenengake.) Apa sing nggumunake iki yaiku yen hubungan sehat disambung karo kekebalan sing kuwat lan, kanthi mangkono, kesehatan sakabèhé lan supaya 'spiral munggah' terus. Iki minangka cara sing apik yen pasangan bisa saling sehat.
Rasa seneng lan optimisme
Para peneliti uga ketemu optimis supaya bisa urip maneh. Optimisme adoh saka emosi positif, senadyan loro kasebut ana hubungane. Nanging, amarga mung seneng-seneng, optimis cenderung ndeleng donya kanthi cara sing béda: nalika acara-acara positif dumadi ing urip, padha menehi kredit pribadhi, ngubungake sabab-akibat kanggo ciri langgeng ing kontrol, lan ndeleng saben acara apik minangka mlebu acara sing luwih positif sing bakal teka. Lensa tartamtu kasebut ing njeronane bisa dideleng ing njero donya supaya bisa njaga luwih akeh lokus kontrol internal (rasa kontrol pribadhi saka samubarang kabeh), lan uga nimbulaké tindak tanduk kesehatan lan digandhengake karo akeh manfaat, kalebu umur dawa: siji sinau ketemu sing optimis wis umur nyuda 19% rata-rata.
Jelas, rasa seneng lan kesehatan bisa disambung kanthi optimis.
Kebahagiaan lan 'Defence Dewasa'
Faktor liya sing raket banget karo emosi positif lan optimisme yaiku kekuwatan sing dikenal minangka 'pertahanan sing diwasa'. Ciri-ciri kasebut, sing ora ditampilake dening kabeh wong, lan beda-beda liwat umur, kalebu altruism , kemampuan kanggo nambani kepuasan, kepeneran, lan humor . Miturut studi Harvard sing nyusul kohort wong liwat urip, pertahanan sing diwasa wis cedhak karo kabungahan ing urip, penghasilan dhuwur lan umur lawas ing laki-laki saka latar liyané.
Kabungahan lan Kesehatan
Peneliti kebahagiaan Robert Holden nganakake survey lan nemokake yen 65 saka 100 wong bakal milih kebahagiaan babagan kesehatan, nanging loro-lorone wis dihargai.
Begjanipun, kita mboten kedah milih: kebahagiaan lan kesehatan pindhah ing tangan. Minangka Holden nyatakake, "[T] ora sehat sejatine tanpa rasa seneng".
Contone, bukti-bukti sing nyedhiyakake keterlibatan-depresi, kegelisahan, lan stres , kayata uga disebabake asil kesehatan sing luwih abot. Negara-negara sing negatif iki, yen nemen , bisa ngendhalemake kekebalan lan ningkatake inflamasi ing awak sing nyebabake akeh penyakit lan kondisi . Prinsip psikologi positif bisa nempuh negara-negara negatif kasebut, luwih bisa nambah kesehatan.
Sumber:
Borysenko, J. Minding awak, mending atine. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Aja seneng: ngeculake daya kebahagiaan ing awak. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Psikologi positif. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Kebahagiaan asli: Nggunakake psikologi positif anyar kanggo nyadari potensial sampeyan kanggo pangujan langgeng. Free Press , (2002).