Apa Tatanan Emosional Iku Apa Sampeyan Bisa Ngembangake
Sing nduweni daya tahan emosional sing luwih dhuwur bisa nangani stresse sing nyedhaki urip saben dina kanthi luwih efektif lan tenang. Dheweke uga bisa ngatur krisis luwih gampang. Begjanipun, daya tahan emosional minangka sipat sing bisa dikembangake. Ing kasunyatan, iku sipat sing pancen wigati kanggo ngembangake kanthi akeh alasan, ora sethithik sing bisa ngowahi urip lan pengalaman sampeyan ing stres.
Apa Resiko Ketahanan Emosi?
Resiliensi emosi nuduhake kemampuan kanggo ngganti kahanan utawa krisis. Wong sing luwih kuwat bisa "muter karo pukulan" lan adaptasi kanggo kasangsaran tanpa masalah sing langgeng; wong sing kurang resik duwe wektu sing luwih angel karo stres lan owah-owahan urip, loro utama lan suntingan. Wis ditemokake yen wong-wong sing nandhang sengit karo tekanan sing luwih gampang bisa uga ngatur krisis-krisis utama kanthi luwih gampang, mula ketergantungan duweni manfaat kanggo urip saben dina lan uga kanggo catastrophic gedhe langka.
Apa Pengaruh Daya Tahan Emosional?
Emas lan emosi awakmu, kanggo gelar, soko sampeyan lair karo. Sawetara wong, kanthi alam, kurang diganggu dening owah-owahan lan kejutan - iki bisa diamati ing umur lan cenderung stabil ing saindhenging umur. Kekuwatan emosi uga ana hubungane karo sawetara faktor sing ora dikontrol, kayata umur, jenis kelamin, lan paparan trauma.
Nanging, ketahanan bisa dikembangake kanthi gawe cilik. Yen sampeyan ngerti apa sing kudu dilakoni, sampeyan bisa dadi luwih resik, sanajan sampeyan kanthi alami luwih sensitif marang kesulitan urip.
Apa Kahanan Emosional Emosional?
Resiko ora kualitas sing entuk utawa ora duwe; Ana macem-macem derajat saka carane wong bisa ngatasi stres.
Isih, ana ciri-ciri tartamtu sing bisa dianggep resilient. Sawetara ciri utama yaiku:
Emosi Kesadaran: Wong sing duwe kesadaran emosional ngerti apa sing dipikirake lan kok. Wong-wong uga ngerti perasaan sing luwih apik amarga luwih fokus marang urip batin.
Perseverance: Apa padha nggarap gol njaba utawa strategi strategi , mula aksi-aksi - padha percaya ing proses lan ora nyerah.
Internal Locus of Control: Padha yakin yen, tinimbang pasukan njaba, ngontrol urip dhewe. Ciri kasebut disebabake kurang stres amarga wong sing nduweni kontrol internal lan tampilan nyata ing donya bisa luwih proaktif ing dealing karo stresor ing urip, luwih berorientasi solusi, lan aran kontrol sing luwih gedhe, sing ndadekke kurang kaku.
Optimisme: Wong sing ndeleng positip ing kahanan sing paling akeh lan percaya ing kekuatan dhewe. Iki bisa nerusake carane ngatasi masalah saka mentalitas korban kanggo sing kaparingan kekuwatan, lan luwih milih pilihan.
Dhukungan: Nalika padha cenderung dadi wong sing kuwat, padha ngerti nilai dhukungan sosial lan bisa ngubengi piyambak karo kanca lan kulawarga sing ndhukung.
Rasa humor: Wong sing kuwat ing ketahanan emosional bisa ngguyu kanthi kesulitan urip . Iki bisa dadi aset sing ageng, amarga ngowahi perspektif saka ningali barang minangka ancaman kanggo ndeleng minangka tantangan , lan iki ngowahi cara awak nanggepi stres. Wong-wong uga njaluk tawa sing luwih kerep, lan uga menehi manfaat .
Perspektif: Wong sing kuwat bisa sinau saka kesalahane (tinimbang mbantah), ndeleng alangan minangka tantangan, lan ngidini adversity supaya luwih kuat. Dheweke uga nemokake makna ing tantangan urip tinimbang ngerteni dheweke minangka korban.
Spiritualitas: Kang disambungake menyang sisih spiritual sampeyan wis gegandhèngan karo ketahanan emosional sing luwih kuat , utamané yen sampeyan wis disambungake kanthi internal lan ora mung ngliwati gerakan layanan. (Iki ora ateges yen wong sing ora kasukman ora bisa tahan, mung sambungan iki wis ditemokake.)
Cara Dadi Lebih Resik
Kaya kasebut, daya tahan emosional bisa dikembangake. Lan amarga stres lan owah-owahan dadi bagéan saka urip, tansah ana kesempatan kanggo nindakake daya tahan-payoffs sing penting. Kabeh sing ditindakake yaiku kapentingan lan prasetya kanggo proses lan informasi sethithik babagan cara ngembangake lan nguatake ciri-ciri ketahanan .
Sumber:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Apa Prediksi Puskesmas Psikologis sawise Bencana? Peran Demografi, Sumber Daya, lan Tekanan Hidup. Jurnal of Consulting and Clinical Psychology .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psikobiologi Depresi lan Ketahanan kanggo Tekanan. Tinjauan Tahunan Psikologi Klinis .