Sifat-sifat riset-mundhut sing bakal nambah wawasan lan sikap positif
Praktis sukur saben dina. Ngucapake syukur wis dituduhake luwih saka ningkatake swasana ati. Wong sing nulis sawetara bab-bab positif bab dina iku luwih sehat, luwih energik, kurang sithik lan cemas, lan turu luwih becik. Tombol iku kanggo nggawe iki minangka pakaryan biasa lan nindakake karo niat. Coba nyipta ritual syukur cilik. Contone, saben esuk nalika sampeyan duwe warung sampeyan bisa mikirake telung perkara sing sampeyan ngurmati bab dina sadurunge.
Utawa nggawe kebiasaan kanggo ngetokake telung barang sing apik babagan dina sadurunge sampeyan turu ing wayah wengi. Telung barang sing becik bisa sithik cilik - mbok menawi sampeyan ndeleng barang sing apik utawa mung ngormati dina sing sehat. Ing kasunyatan, ilmu nuduhake yen pengalaman sehari-hari cilik sing nggawe kita luwih bahagia (kaya dibandhingake karo acara urip gedhe.)
Ngubengi awakmu karo wong sing positif. Rasa seneng nyebar. Dr. Nicholas Christakis lan James Fowler, panaliti ing Harvard lan Universitas San Diego, nemokake manawa saben kanca seneng-seneng tambahan nambahake kemungkinan wong bakal seneng kanthi babagan 9%. Yen sampeyan ngati-ati, hubungi kanca utawa kanca sing umume nduweni sikap sing luwih positif. Otak kita duwe neuron pangilon sing tegese bakal niru apa sing diucapake dening wong liya; supaya nalika sampeyan mbutuhake infus positif, nyambungake karo wong sing nuduhake.
Nglakoni tumindak becik. Riset sampun nedahaken bilih tuku dhuwit marang wong liya ndadekake kita luwih bahagia tinimbang mbuwang dhuwit dhéwé lan nglakoni kabecikan cilik ningkatake kepuasan urip.
Tahan lawang kanggo wong sing ana ing mburi sampeyan, ucapake matur nuwun lan ateges yen sampeyan njaluk entuk saka warung kopi, njupuk jajanan favorit saka kolega lan ninggalake ing meja kanggo wong-wong mau. Malah gesture paling cilik bisa nggawe dina wong.
Ngluwihi luwih akeh wektu karo kulawarga lan kanca-kanca. Duwe kanca bisa nylametake urip sampeyan.
Interaksi sosial sing kurang apik bisa dadi ala kanggo sampeyan minangka udud 15 rokok dina lan kaping pindho minangka ala kanggo kesehatan minangka obesitas. Malah yen sampeyan lagi sibuk, sampeyan bisa nemokake cara kanggo nyambungake karo wong sing kepenak. Gunakake istirahat nedha awan lan kesempatan kanggo nelpon kanca utawa, yen bisa, lunga bebarengan. Yen sampeyan lagi sibuk sak minggu, piye carane ngundang kanca sampeyan nggarap tugas bebarengan ing akhir minggu?
Nglampahi dhuwit kanggo pengalaman tinimbang apa-apa. Riset nuduhake wong nglairake rasa seneng nalika lagi nglampahi dhuwit kanggo pengalaman tinimbang obyek. Kita elinga pengalaman kanggo wektu sing luwih suwe lan pemikiran kita bisa urip maneh, nggawe emosi positif kita luwih suwe. Dadi tinimbang pasangan jins sing anyar nganggep nyoba kelas yoga anyar utawa ngundang kanca menyang film karo sampeyan.