Apa sampeyan wis ngelingake yen sawetara wong katon bisa netepake sikap sing positif babagan apa sing kedadeyan? Kaya everyone, padha bisa ngurmati wektu sing apik, nanging uga bisa fokus ing posisi positif ing pasuryan. Padha weruh wong apik ing wong sing angel, padha weruh kesempatan ing situasi sing tantangan, lan padha ngurmati apa sing dikarepake, sanajan ana ing rugi.
Apa sampeyan pengin nambah kemampuan kanggo njaga sikap positif ing urip sampeyan, sanajan ana ing stres sing penting?
Begjanipun, sikap positif bisa ditindakake, kanthi laku sethithik. Sanajan kita lair kanthi kecenderungan temperamental sing spesifik, otak iku otot, lan sampeyan bisa nggedhekake kecenderungan alam pikiren marang optimis yen sampeyan nggarap. Lan uga, untung, nggarap "otot syukur" sampeyan bisa nyenengake dhewe. Nanging keuntungan sing entuk manfaat bakal dadi gaweyan sanajan tugas, ora angel.
Nalika sawetara faktor golek kelenturan emosional lan optimisme, studi nuduhake yen ngembangake rasa syukur bisa mbantu njaga mood sing luwih positif ing urip saben dina lan nyumbangake kesejahteraan emosi sing luwih gedhe lan nggawa manfaat sosial uga. Nemtokake rasa syukur yaiku salah sawijining rute sing luwih prasaja kanggo rasa emosional sing luwih gedhe, kepuasan urip sing luwih dhuwur, lan rasa seneng urip.
Wong sing nduweni rasa syukur sing luwih dhuwur cenderung nduweni hubungan sing luwih kuat sajrone ngapikake rasa tresna marang wong sing ditresnani, lan wong sing tresna marang dheweke, sing seneng ngormati, cenderung nindakake luwih akeh kanggo entuk manfaat. Lan amarga wong sing luwih seneng, turu , lan seneng hubungan sehat cenderung dadi luwih sehat, wong sing syukuri cenderung dadi wong sing luwih sehat.
Begjanipun, rasa syukur bisa ditindakake, lan iki bisa ditindakake kanthi pirang-pirang cara. Kanggo sawetara minggu sabanjuré, cobanen sawetara latihan ing ngisor iki, lan sampeyan kudu sok dong mirsani pangerten sing pinunjul ing rasa syukur - sampeyan bakal nemokake yen sampeyan ngerteni luwih akeh babagan positif ing urip sampeyan, ora ana sing nyedhaki acara utawa perasaan negatif 'kekurangan,' lan nduweni rasa apresiasi sing luwih gedhe kanggo wong lan kabeh sing ana ing uripmu.
Nggawe Remen Lembut
Nalika sampeyan ngeweruhi dirembug babagan acara negatif utawa stressor ing urip sampeyan, coba mikirake 4 utawa 5 perkara sing padha sing ngucapke matur nuwun. Contone, nalika ngrasake stress ing lapangan , coba pikirake babagan sawetara perkara sing disenengi babagan tugas sampeyan. Sampeyan bisa nindakake perkara sing padha karo stres sesambetan, stres financial , utawa hassles saben dina liyane. Semono uga sampeyan kanthi alon ngelingake positine, luwih gampang owah-owahan menyang rasa syukur bisa kedadeyan.
Ati-ati karo Perbandingan
Akeh wong nyebabake kaku ora perlu amarga nggawe banding. Luwih khusus, padha nyebabake stres kanthi nggawe perbandingan sing salah . Padha mbandhingaké mung awake dhewe kanggo wong-wong sing duwe, luwih, utawa ing sawetara cara nyedhaki ide, lan ngidini awake dhewe dadi luwih cendhek tinimbang dadi inspirasi.
Yen sampeyan ngrasakake rasa syukur, sampeyan duwe salah siji saka rong opsi yen sampeyan nemokake dhewe kaya sing kasebut: Sampeyan bisa uga milih kanggo mbandhingake dhewe karo wong sing kurang saka sampeyan (sing ngelingake sampeyan pancen sugih lan sugih), utawa sampeyan bisa ngrasakake rasa syukur kanggo duwe wong ing urip sampeyan sing bisa inspirasi sampeyan. Salah siji dalan bisa nyebabake stres lan iri, lan nyedhaki rasa syukur. Kene sawetara strategi kanggo ngurangi kaku perbandingan sosial ing media sosial.
Tansah Jurnal Gratitude
Salah siji cara sing paling apik kanggo ngembangake rasa syukur yaiku supaya jurnal syukur . Ora mung sampeyan nggabungake keuntungan jurnal karo adopsi aktif pola pikir sing luwih positif, sampeyan bakal nggoleki katalog sing apik babagan kenangan sing seneng lan daftar panjang ing urip sampeyan sing sampeyan ngucapke matur nuwun.
(Iki bisa apik kanggo diwaca ing wektu nalika luwih angel kanggo ngeling-eling apa sing kasebut.) Nggawe jurnal syukur prasaja; waca artikel jurnal syukur iki kanggo gagasan babagan macem-macem cara kanggo njaga.
Amarga kebiasaan biasane kawangun sajroning loro utawa telung minggu, sampeyan kudu fokus kanthi fokus ing njaga rasa syukur sing kurang lan kurang nalika sampeyan tindak, lan sikap sing luwih positif (lan kurang ngepenake) bakal luwih otomatis. Lan perasaan emosional sing luwih apik bisa dadi sampeyan.
Sumber:
Adler MG, Fagley NS. Penghargaan: Perbedaan Individu ing Nemokake Nilai lan Makna minangka Predikor Unik Subjective Well-Being. Jurnal Kepribadian Februari 2005.
Emmons RA, McCullough ME. Counting Blessings Versus Burdens: Investigation Experimental of Thankness and Subjective Well-Being in Daily Life. Jurnal kepribadian lan psikologi sosial Februari 2003.