Njupuk wayahe lan bayangake wong sing paling seneng. Apa dheweke? Saiki pikirake babagan carane sampeyan bisa njlèntrèhaké pribadine wong kasebut.
Apa adjectives kaya metu, energik, utawa bubbly teka pikiran? Mesthi wae salah sijine ciri pribadine sing diterangake gegayutan karo extroversion, utawa kecenderungan kanggo ngedhunake energi saka ing donya lan situasi sosial.
Studi-studi ngandharake yen extroverted antarane kita uga luwih seneng dadi luwih seneng. Supaya apa sing kita ngerteni minangka introvert kanggo nggawe iki?
Kaping pisanan, kita kudu jelas apa arti introvert . Nalika ilmuwan ora setuju banget karo definisi extroversion, iku paling biasane ana hubungane karo karakteristik kayata seeking kasenengan, gregariousness, antusiasme, dominasi, lan ambisi. Introversi minangka kecenderungan luwih fokus lan kurang motivasi kanggo interaksi sosial. Introverts kerep duwe hubungan luwih sithik lan ngentekake kurang wektu nyenengake saka ekstrovert. Iku pancen bener yen sesambungan sehat lan migunani muter peran penting ing rasa seneng kita, lan extroverts bisa nglampahi wektu liyane nyambungake karo wong liya utawa bisa nikmati wektu sing luwih akeh.
Sawetara panaliten ngandharake yen beda antarane introvert lan extroverts sing ana hubungane karo sistem dopamin ing otak, sing nggawe ganjaran sing nyenengake (kalebu interaksi sosial) sing luwih penting kanggo extrovert.
Iki nuduhaké yèn ekstrovert bisa luwih ngalami emosi positif. Senadyan dorongan anyar marang marginalization introverts dening penulis kayata Susan Cain, penulis, budaya kita kerep nggayuh exuberance extrovert lan akeh kita asosiasi "metu" karo "kesejahteraan."
Nalika introverts kerep nyatakake tingkat kebahagaman sing luwih murah tinimbang extroverts, iki ora ateges yen introverts ora seneng. Wekasane, penting kanggo mangerteni manfaat rasa seneng saka tingkah laku introvert lan extroverted, ora kira ngendi sampeyan tiba ing spektrum. Tema sing konsisten karo rasa seneng yaiku pilihan lan tindak tandukmu (sing ana ing kontrol lan bisa diganti) nduweni efek sing signifikan kanggo kesejahteraan sampeyan, sanajan sampeyan uga bisa narik arah sing sabeneré.
Kene sawetara tips kanggo kita sing tendensi introvert kanggo ningkatake rasa seneng kita.
Ndeleng dhewe
Iku penting kanggo dicathet yen skala ing ngendi introversion lan extroversion diukur mung sing: ukuran. Kita kabeh tiba nang endi wae bebarengan lonceng-kurva antarane loro extremes. Sing artine wong sing introverts kuat utawa extroverts sing kuwat banget. Sebagéyan gedhé populasiné nyedhaki tengahan, tegesé ana sing luwih seneng nalika nyenengake lan nyenengake wong akeh, nanging wektu liya, tentrem lan kesadharan minangka pas sing bener. Wong-wong iki luwih akurat ditepungi minangka ambiverts.
Ing saben kita ana sawetara cara kanggo ngisi ulang baterei kanthi interaksi sosial lan afiliasi karo wong liya lan liyane kanggo ngisi daya dhewe.
Jujur marang awak dhewe babagan apa sing sampeyan butuhake ing wayahe sing diwenehake lan ngidini idin kanggo entuk. Nalika nelpon kanca nantang ngrasa tengen, nggawe tanggal nedha awan. Lan yen sampeyan luwih seneng ngrangkul karo buku sing apik, goleki. Ngerti carane kecenderungan dhewe kanggo nggayuh utawa mbatalake ndadekake sampeyan minangka aspek penting kanggo ngatur kesejahteraan awak dhewe .
Ngrengga Kekuatan Introvert Panjenengan
Prilaku introverts duwe pratandha sing kerep ditemokake. Introverts cenderung dadi pemecah masalah sing luwih apik, nindakake akademik kanthi luwih apik, ngetokaké angger-angger prilaku sing luwih kuat, lan kurang cenderung njupuk risiko sing bisa nyebabake kacilakan.
Riset nuduhake yen introverts bisa nemu manfaat kasebut minangka akibat kahanan sing luwih abu-abu ing korteks prefrontal, wilayah ing ngarep otak sing ngontrol pikiran sing rumit lan abstrak, regulasi emosi, lan pengambilan keputusan.
Lan ing sapérangan perspèktif klasik lan teologi babagan kabungahan saka Aristoteles marang Sang Buddha, mbuwang wektu piyambak lan ngemot makna lan tujuan urip kita minangka kabutuhan. Sinau ngenali kuwalitas introvert sing unik lan ketik ing rasa seneng sing nggawa sampeyan, apa sing ngajarake dhewe sing anyar, njelajah alam ing trek solo, utawa ngolah sisi kreatif.
Atur bagean
Ing pasinaon ing ngendi introverts diprentah supaya bisa nindakake kaya ekstraktif ing klompok wong, padha ngalami emosi positif sing luwih dhuwur tinimbang introvert sing tumindak kanthi normal (nyatane, dheweke nandhesake emosi positif sing luwih dhuwur tinimbang wong sing alami banget) lan dilapurake perasaan luwih asli ing wayahe. Panliten liyane nuduhake yen introvert nyata alamiah nindakake kanthi cara sing padha kanggo ekstrovert owah alami.
Utamane nalika sampeyan wis arep bersosialisasi, tumindak bagean extrovert. Iki ora ateges ora sah. Mung nggawa luwih saka awakmu dhewe. Dadi introvert ekstrovert. Nggawe sing gedhe utama donya saka Yours lan mlumpat menyang obrolan liyane, nuduhake pendapat sampeyan, kokain lelucon, lan njupuk sorot saben sapisan ing nalika. Lan yen sampeyan ora nyenengake akeh, ajak sinau kanggo nyambungake karo wong liya kanthi cara sing apik kanggo sampeyan. Nggabungake klompok kanggo nglakoni kegiatan sing wis sampeyan tresna, kaya koor, klub buku, utawa kelas fitness. Sanajan miwiti keputusan kasebut bisa uga aran kaya usaha tambahan, dhuwit kudu katon. Nalika sampeyan mangerteni sampeyan tumindak luwih extroverted ing cara sing felt apik, tetep munggah.
Senadyan malu lan introversion mung duwe korelasi sing entheng, yen luwih sopan melu sampeyan, kekarepanmu bisa dadi apa sing nyekel sampeyan. Tombol ing kene yaiku kapercayan. Nggawe keberhasilan (utawa bukti kanggo sampeyan dhewe sing bisa sukses ing tugas) kanthi njupuk risiko sosial sing luwih cilik dhisik. Njaluk metu menyang kanca sing durung nyambung karo sampeyan. Nelpon tinimbang teks. Nggawe kontak mata karo salespeople. Lan sumurup kasuksesanmu, sanajan padha rumangsa kikuk. Sampeyan bakal mbangun kapercayan minangka sampeyan ndeleng dhewe dadi luwih seneng, lan dadi versi paling apik dhewe bakal dadi luwih gampang.