Wong sing ngucap soko wong sing luwih seneng-kaya iki sing kaya ngono sampeyan bisa nemokake ing stiker bemper amarga bebener sing jelas lan rumangsa sing positif, nanging riset ing rasa syukur uga nulungi pernyataan kasebut. Yen sampeyan duwe wayahe nalika wong nindakake apa-apa kanggo sampeyan sing ngilangi atimu kanthi rasa seneng sing ngeyel, sampeyan bisa uga seneng. Nanging sampeyan ora kudu ngenteni kahanan kanggo nggawa perasaan iki marang sampeyan-ana apa wae sing bisa dilakoni ing urip sampeyan kanthi proaktif nggawe rasa syukur ing awak dhewe karo pengalaman sing wis ana ing urip sampeyan, lan nggawe pengalaman anyar sing bakal nggawa raos syukur marang urip lan urip sing ana ing sekitar sampeyan.
Lan kanthi rasa syukur iki, ana sawetara keuntungan, ing antarané ana ketahanan sing tambah tumrap stres!
Ing ngisor iki minangka strategi sing bisa ditrapake kanggo nuwuhake rasa syukur ing urip lan hubungan sampeyan. Sawetara wong iku prasaja prasaja yen sampeyan bisa nyoba dhewe kanggo nyedhiyakake buron siji-wektu; sawetara wong-wong mau minangka aktivitas sing bisa dilakoni kanthi rutin kanggo nambah rasa sedhih kesejahteraan marang swasana ati. Siji utawa loro mau yaiku gancaran gedhe sing bakal kelakon kanggo taun-taun sing bakal teka. Punapa mawon sampeyan nggoleki, ngerteni ing ngisor iki, lan ndeleng carane sampeyan bisa nambah uripmu kanthi syukur.
Senyum!
Studi nuduhake yen tumindak prasaja sing esem bisa bener ngganti cara sing sampeyan rumangsa, tanpa mangerteni apa sampeyan esih. Nambahake kasunyatan iki yen akeh wong ngresiki maneh nalika ndeleng eseman sing asli ing pasuryan wong liya, lan sampeyan entuk manfaat luwih saka ping pindho - sampeyan luwih becik nenangi awak dhewe, lan sampeyan bakal dikubengi karo wong sing mesem lan seneng.
Senyum bisa ngobati interaksi sosial sing angel ing sawetara detik, ngurangi jumlah stres sing bisa sampeyan rasakake ing kahanan sosial sing ketoke kaya.
Jaga Jurnal Gratitude
Ana akeh bukti sing ditemokake karo jurnal , kalebu kesehatan sing luwih apik lan ketahanan sing luwih gedhe. Mesthine jurnal syukur, nanging ndadekake keuntungan ekstra.
Ing pungkasan saben dina (utawa nalika sampeyan perlu angkat emosional), tulisake telung perkara sing sampeyan ngucapke matur nuwun, lan sajenem nikmate perasaan sing positif nalika sampeyan mikir babagan. Iki wis ditampilake kanggo ngangkat perasaan depresi lan nyuda stres.
Praktik Meditasi Kebecikan Loving
Meditasi maha asih yaiku salah sawijine sing dipraktikake lan ndadekake manfaat meditasi lan ningkatake karep lan sesambungan karo wong liya. Iku wiwit kanthi fokus positif, rasa tresna marang diri, lan cabang metu saka ing kono. Jenis semedi iki bisa mbantu nyenengake rasa tresnamu marang kabeh wong penting ing urip sampeyan, lan kanggo ngembangake rasa syukur sing luwih gedhe kanggo wong sing bisa sampeyan perjuangan.
Padha elingake pandherekane
Sakbenere kabeh bisa dadi mangsa rasa iri-wong entuk promosi sing awake dhewe kepengin duwe, duwe hubungan "sempurna" utawa anak-anak sing ora sopan lan tansah mikir yen kita duwe, utawa mung kaya ngene 'nggarap hard kanggo (lan ora njupuk) ing urip kita dhewe. Biasane, wong-wong sing prihatin cenderung kanggo mbandhingake sing paling awon ing urip dhewe kanggo sing paling apik ing wong liya-mbokmenawa aja pengin perdagangan kabeh urip karo wong liya, nanging luwih kita pengin duwe sing siji bab sing duwe sing bakal nggawe urip kita sing luwih apik.
Utawa kita mbandhingake dina sing paling apik, kualitas, utawa kondisi karo paling awon kita.
Yen sampeyan nemokake gulat karo monster bermata sing mambu, sampeyan bisa mbatalake dhewe saka perkelahian kanthi ngganti bandhingane lan nambahake rasa seneng kanggo campuran kasebut. Yen sampeyan nemokake dhewe yen sampeyan kepengin duwe sesambungan karo wong liya, ngeling-eling dhewe kanggo ngelingi apa sing sampeyan ora kudu kanthi cara sing kompetitif, nanging ing "Oh ya, aku uga beruntung!" Uga, yen sampeyan nemokake perasaan sing luwih apik amarga kanca nglakoni bab sing luwih apik saka sampeyan, sumurup kabeh wilayah ing urip sampeyan, lan seneng banget.
Sampeyan njaluk gagasan-nampilake iri karo bangga karo apa sing sampeyan apik, lan matur nuwun kanggo sing duwe. Ora let suwe, iki bakal dadi kabiasaan, lan adoh saka iri sampeyan bakal dadi luwih sithik lan luwih cepet.
Menehi Geser Lan "Terima Kasih
Cukup ngucapake matur nuwun karo tembung cepet utawa nangkup bisa mbantu sampeyan aran luwih sesambungan karo wong liya , lan mbantu dheweke kanggo nuwuh luwih disambung karo sampeyan. Pengalaman sing cepet iki bisa nerangake perasaan positif ing loro-lorone, uga hubungan sing kuat lan kabeh keuntungan sing bakal teka karo wong-wong mau.
Rencana Pengetan Gratitude
Kepiye akeh wong sing nunjukake kabecikan marang kabecikan urip sing wis ngowahi kahanan, menehi apa sing penting nalika mbutuhake, utawa mbantu sampeyan kanthi cara apa? Nalika pungkasan wektu sampeyan marang salah siji saka wong-wong iki carane sampeyan ngormati wong-wong mau lan apa padha nindakake kanggo sampeyan, lan carane mbantu sampeyan ing gesang panjenengan? Nyerat serat sumpah lan menehi psikolog sing positif minangka "ucapan syukur" lan "reuni nengsemake" - bisa nggawa perasaan sing positif marang wong-wong sing dihargai, lan malah luwih positif marang sampeyan! Iku sikap gedhe sing ndadekake keuntungan sing luwih gedhe.