Minangka yoga dadi ide utama ing Barat, keuntungan kesehatan sing potensial wis dadi luwih dikenal. Yoga luwih cendhak tinimbang pangalihan trendi-nanging ora duwe manfaat spesifik kanggo pasien sing mangan kelainan ?
Keuntungan Umum Yoga
Miturut Yoga Alliance, "yoga wis dikembangake nganti 5.000 taun kepungkur ing India minangka sistem sing komprehensif kanggo kesejahteraan ing kabeh tingkat: fisik, mental, emosional, lan spiritual." Sanajan ana macem-macem pendekatan kanggo praktik , kabeh pendekatan kanggo yoga digunakake kanggo ningkatake kesehatan.
Praktek Yoga sing paling umum nggabungke postur lan postur fisik kanthi napas, mindfulness, lan meditasi jero.
Yoga bisa ningkatake kabugaran, kekuatan, keseimbangan, lan keluwesan. Wis ditampilake kanggo ngilangi rasa nyuda lan bantuan karo penyesuaian lan gejala sing gegandhengan karo kondisi medis kayata diabetes, asma, multiple sclerosis, lan kanker. Sampeyan uga bisa nambah turu lan mbantu ngurangi kuatir lan depresi. Kajaba iku, tampil ing yoga ing studio menehi kemampuan kanggo nyambungake karo wong liya lan nggawe perasaan sing diduweni.
Senajan mekanisme sing nggawe yoga kasebut ora dipahami kanthi lengkap, riset nuduhake yen yoga nambah tingkat neurotransmitter otak gamma-aminobutyric (GABA), kang bisa mbantu keganggu pertempuran lan depresi.
Uga nerangake yen meditasi kesadaran, komponen umum saka yoga, digandhengake karo owah-owahan volume wilayah tartamtu ing otak sing dipercaya bisa nularake tanggapan emosional.
Pasinaon otak wis nate mirsani owah-owahan otak ing antarane meditators sing meditate sethithik 30 menit dina kanggo wolung minggu.
Alasan Kenapa Yoga Bisa Bantu Kelainan Mangan
Pusat perawatan kelainan nyegah omah wis nambah perawatan tambahan kayata yoga kanggo kurban.
Akeh pasien lan profesional perawatan wis nyatakake manfaat saka yoga, nanging ing wektu saiki mung ana sawetara studi formal:
- Ing salah sawijining panaliten, remaja ing perawatan kelainan rawat sawan sing mlebu ing yoga nampilake penurunan ing gejala kelainan mangan.
- Panaliten liyane nuduhake yen Yoga digabungake karo ngelingi mangan mangan binge antarane rawat rawat wadon diwasa karo binge eating disorder.
- Saksampunipun riset percobaan nedahaken bilih bocah-bocah wadon remaja ingkang melu yoga, salebetipun perawatan kelainan pasien rawat inap multidisiplin standar, sampun ngirangi kegelisahan, depresi, lan gangguan gambar tubuh.
Ana alasan kanggo pracaya yayasan bisa dadi terkenal minangka perawatan adjunctive kanggo mangan panganan. Patients with eating disorders commonly experience image negative and distorted body. Yoga nyengkuyung pamrih lan tentrem. Iku mbantu praktisi ngalami awak kanthi cara sing beda. Luwih saka fokus ing njaba, yoga mbantu para praktisi ngalami awak ing njero, pikiran, lan tanpa pangadilan. Pancen, panlitene nunjukake yen yoga ana gegayutan karo pangurangan ing rasa ora puas badan lan drive kanggo tipis.
Minangka kaya, bisa uga nambah citra awak.
Yoga nggabungake praktik istirahat, mindfulness, lan strategi napas. Praktik kasebut kabeh pangobatan empirik sing didhukung kanggo kegelisahan, yaiku gejala penyakit mangan sing umum.
Psikolog Robin Boudette, panyengkuyung yoga kanggo pengobatan gangguan mangan, nyedhiyakake gambaran kualitatif babagan manfaat:
Yoga uga ngijini pasien ngalami badan kanthi cara anyar. Tinggal ing masyarakat sing ngira-ngira carane katon luwih saka apa sing sampeyan rumangsa, mangan pasien sing kelainan sing kerep gegayutan karo awak minangka hiasan; padha nandhang sungkowo saka sesambungan awak, raos, napsu, lan pengalaman batin .... Akeh pasien dadi luwih ngerti awak amarga kepenak, tinimbang kepengin weruh - sing mbuka jendela dadi pengalaman anyar saka awak mati mat yoga.
Carane Miwiti Yoga
Salah sawijining kaluwihan yoga yaiku akeh sing bisa ditemokake lan terjangkau. Nanging, kudu digunakake minangka tambahan kanggo pangobatan liyane sing luwih tradisional lan ora minangka perawatan sing mandheg kanggo gangguan mangan .
Wigati dicathet yen yoga uga ora dianjurake kanggo kabeh pasien kanthi gangguan mangan. Over-exercise minangka gejala umum saka gangguan mangan lan individu kanthi gangguan mangan bisa nyedhaki yoga ing cara sing ora sehat lan obsesif. Sembarang latihan sing ditindakake sawisé pemulihan mung kudu rampung ing moderat lan ijin saka tim perawatan sampeyan. Kanggo akèh wong, nanging khususé kanggo wong-wong sing kelainan mangan sing mbebayani, bisa mbebayani banget nalika latihan awal. Paling pungkasan, intensitas yoga panas utawa Bikram bisa mbebayani lan uga ora menehi manfaat kesadaran sing padha minangka yoga tradisional.
Yen yoga cocok kanggo sampeyan, penting kanggo nemokake guru yoga lan studio sing ndhukung panriman maneka warna bentuk lan ukuran awak. Yen sampeyan lagi kuwatir saka gangguan mangan sampeyan kudu nyingkiri guru lan studio sing aktif nyurung nggunakake cleanses, fasts utawa diet sing mbatesi. Nalika iki kadhangkala digandhengake karo gaya urip yoga, dheweke ora tradisional minangka bagéan saka yoga lan ora kompatibel karo pemulihan kelainan mangan.
Dienggo alon-alon lan kanthi ati-ati, yoga uga bisa mbiyantu proses pemulihan lan nggawa kesadaran lan penerimaan diri. Relaksasi lan kesadaran sing bisa dipelajari saka latihan yoga bisa uga dadi alat pemulihan sing migunani. Intro apik kanggo sawetara pawarta dhasar bisa ditemokake ing kene.
> Sumber:
> Boudette, R, "Pitakonan & Jawaban: Yoga ing Pengobatan Mangan Disorder lan Gangguan Image Badan: Kadospundi Bisa Latihan Yoga Padha Mbiyantu ing Recovery saka Kelainan Eating?" Gangguan Mangan 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
"Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA," Randomized Controlled Clinical Trial of Yoga in the Treatment of Eating Disorders. "Jurnal Kesehatan Remaja: Resmi Publikasi Society for Adolescent Medicine 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Gunakake Yoga ing Perawatan Eating Disorder Pasien: A Study Pilot." Journal of Eating Disorders 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Yoga lan Kelainan Eating: Ana Panggonan kanggo Yoga ing Pencegahan lan Perawatan Gangguan Makan lan Kelainan Cara Mangan Ora Disengaja?" Munculake ing Kelainan Mangan (Abingdon, Inggris) 2 (2): 136-45, 2014, kene: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
"Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral, lan liya-liyané," Yoga Asana Sesi Tambah Otak Tingkat GABA: A Study Pilot. "Jurnal Alternatif lan Komplementasine Medicine (New York, NY) 13 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.