Gambaran Umum Neurolinguistic Programming kanggo SAD
Program neurolinguistik (NLP) dikembangake ing taun 1970-an ing Universitas California, Santa Cruz, dening John Grinder (profesor linguistik) lan Richard Bandler (ahli matematika).
Liwat riset, Grinder lan Bandler ngupaya mangerteni apa sing nggawe sawetara terapi luwih apik tinimbang liyane. Prinsip lan teknik sing dipigunakaké kanggo nggawe owah-owahan nalika terapi dikembangake.
NLP digunakake ing macem-macem pengaturan, kalebu psikoterapi, obat, lan pengembangan pribadi. NLP umumé digunakake minangka praktik pengobatan alternatif.
Wis durung kalebu minangka pendekatan terapi utama lan durung ditetepake sacara scientifically kanggo ngobati gangguan kecemasan sosial (SAD). Nanging, sampeyan bisa uga duwe nilai minangka "nambah-on" kanggo perawatan.
NLP ora dhewe minangka psikoterapi; minangka alat sing digunakake kanggo nuntun proses terapeutik.
Sawetara prinsip NLP kalebu:
- Kabeh prilaku iku adaptif, tegese ana manfaat positif kanggo kabeh sing sampeyan nindakake
- Sampeyan duwe sumber daya kanggo entuk gol; iku tugas saka terapi sampeyan kanggo mbantu sampeyan
- Cara sampeyan nanggepi luwih penting tinimbang apa sing kelakon sampeyan
Umumé, terapi NLP bakal ngetutake langkah-langkah iki karo sampeyan:
- Nggawe rapport karo sampeyan kanthi nyayomi perilaku lisan lan non-lisan
- Gawé informasi babagan masalah lan apa sing bakal dikarepake
- Coba potènsi negatif potensial kanggo nampa gol kasebut ing urip pribadi panjenengan
- Priksa manawa pola prilaku anyar digabungake menyang urip saben dina
Teknik NLP
Senajan NLP ora arupa psikoterapi, ana pirang-pirang teknik sing digunakake dening para praktisi NLP. Sawetara conto teknik kalebu jangkar, reframing, dissociation, perubahan keyakinan lan pacing mangsa.
Ing ngisor iki ana deskripsi ringkes saben teknik kasebut.
- Anchoring : Learning how to respond differently to a trigger (similar to classical conditioning ).
- Reframing : Ngenali laku adaptif sing bisa ngganti tindak tanduk maladaptive nalika isih bisa nggayuh tujuan sing padha.
- Dissociation : Nyabut saka pengalaman sing nglarani saka jaman kepungkur.
- Ganti Panemu : Ngganti kapercayan sing terus bali saka sukses.
- Future Pacing : Nggabungake tujuan menyang urip supaya sampeyan terus entuk sawise therapy.
NLP lan Social Anxiety Disorder
Carane teknik kasebut bakal diterapake yen sampeyan nandhang karo gangguan mental (SAD) ? Ing kasus owah-owahan sing yakin, terapi bisa nyuwun sampeyan kanggo mbandhingake kapercayanmu babagan rong wilayah ing uripmu.
Salah siji wilayah sing bakal dadi masalah sing bisa diduweni (contone, situasi sosial) lan liyane sing wis sukses (mbutuhake akademik utawa finansial).
Kaya teknik sing paling NLP, proses kasebut bakal ndherek gambaran; sampeyan bakal dijaluk kanggo mbayangake kapercayan sing terus ngeculake menyang jarak nganti ora penting maneh.
Riset ing NLP
Teori NLP lan praktik durung nampa dhukungan ilmiah, supaya riset ing pendekatan iki isih ditindakake.
Saiki, iku paling akeh digunakake ing donya pembinaan / pitulung.
Senajan NLP bisa uga ana sawetara nilai minangka bagéan saka rencana perawatan kanggo SAD, perawatan sing ditemtokake lan didhukung kayata therapy-behavioral cognitive (CBT) lan pengobatan iku pilihan sing paling apik.
Sumber:
Pemrograman lan aplikasi ing Karunaratne, M. Neuro-linguistik ing perawatan fobia. Terapi tambahan ing praktik klinis. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Kegelisahan sosial lan latihan ing program neurolinguistik. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Pemrograman neurolinguistik: Pendekatan sistematis kanggo owah-owahan . Dokter Keluarga Kanada. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Pemrograman neurolinguistik: kajian babagan sistematis efek ing kasehatan. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.