Panggunaan obat komplementer lan alternatif (CAM) kanggo perawatan kesehatan lan kesehatan mental wis berkembang ing popularitas. Akeh wong sing kelainan panik bakal nggoleki bentuk perawatan CAM minangka cara integratif kanggo ngatasi gejala kasebut. Sawetara pilihan sing paling umum saka CAM kanggo penderita gangguan panic kalebu acupuncture, aromatherapy , pijet terapi , meditasi paranormal , lan hipnoterapi .
Panggunaan suplemen herbal uga dadi tambah akeh ing antarane sing duwe gangguan panic. Nanging, sadurunge miwiti suplemen, penting kanggo mangerteni yen ana bukti ilmiah minimal sing ndhukung penggunaan kanggo gangguan panik. Amarga kurang bukti efektifitas, US Food and Drug Administration (FDA) ora sarujuk karo klaim yen suplemen bisa mbantu nyuda panik lan kuatir. FDA uga ora ngatur bahan kasebut.
Ati-ati tambahan kudu dijupuk yen sampeyan diwenehi obat apa wae kanggo gangguan panik utawa kondisi mental utawa kesehatan mental liyane. Senajan suplemen kasedhiya liwat-counter, ana potensial kanggo ngganggu obat sing diresepake utawa nyebabake efek negatif liyane. Tansah takon dhokter sampeyan sadurunge njupuk tambahan.
Ing ngisor iki nggambarake sawetara jenis paling umum saka jinis herbal sing digunakake kanggo nambani gangguan panic lan gejala kuatir:
Kava Kava
Kava kava asalé saka Pasifik Kidul lan saiki wis dadi jajanan populer sing didol ing saindhenging Amerika Serikat lan Eropa. Suplemen iki asalé saka tanduran lan bisa dikonsumsi ing kapsul utawa cairan. Kava kava bisa dianjurake kanggo panic lan kuatir amarga wis dianggep minangka efek sing nyenengake lan nyenengake.
Ana sawetara bukti sing tambahan iki bisa mbantu ngatasi gejala sing gegandhengan karo kuatir, kayata insomnia, tension otot, sirah, lan nervousness. Nanging, ora ana riset cukup kanggo nggawe klaim kasebut. Kava kava kudu digawa kanthi ati-ati mung miturut persetujuan dokter, amarga bisa duweni efek samping.
Valerian
Valerian disebabake efek sedating sing bisa nyedhiyakake rasa tenang lan istirahat. Uga uga bisa mbantu nandhang gangguan turu lan entheng. Valerian dikira ngurangi raos stress lan karesidenan kanthi nimbulaké reseptor asam gamma-aminobutyric (GABA) , neurotransmiter ing otak sing tanggung jawab kanggo ngatur swasana ati, kuatir, lan turu. Sanadyan, riset cilik wis dilakoni kanggo ngetrapake penggunaan valerian kanggo masalah kuatir. Ati-ati kudu dijupuk nalika njupuk valerian amarga bisa ngobati interaksi sing mbebayani karo obat-obatan sing ditrapake kanggo gangguan panik, kalebu benzodiazepine lan inhibitor serotonin reuptake selektif ( SSRIs ).
St. John's Wort
St John's wort wis berkembang ing popularitas kanggo nambani gejala depresi. Uga digunakake kanggo nyegah gejala-gejala sing gegandhengan karo kuatir.
Ana sawetara bukti sing nyatakake yen wort St. John bisa mbiyantu nyegah neurotransmitter spesifik utawa utamane kimia ing otak, sing uga ora seimbang karo mood lan gangguan mental. Senadyan ditemokake awal, riset luwih maneh kudu dilakokake kanggo ngonfirmasi asil kasebut. Ana sawetara efek samping mbebayani sing nglibatake wort St. John nalika dikombinasikake karo obat-obatan liyane - utamane antidepressants - supaya kudu digunakake kanthi ati-ati.
Bourne, Edmund J. (2005). Buku Psikologis lan Fobia, kaping 4. Oakland, CA: New Harbinger.
Seaward, BL (2011). Ngatur Stress: Prinsip lan Strategi kanggo Kesehatan lan Kesejahteraan, Edisi kaping 7. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sachs, J. (1997). Prozac Alam: Terapi Alam lan Teknik kanggo Nyingkiri Diri Kuat, Depresi, Panic Attacks, lan Stress. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.