Apa wong nganggo PTSD nggunakake panyegelan emosional kanggo ngatasi
Gejala numbing emosi yaiku bagean saka kluster panyegahan gejala PTSD . Gejala numbing emosi umume ngrujuk marang gejala kasebut sing nggambarake kesulitan ngalami emosi positif. Gejala tartamtu sing nyebabake gejala numbing emosi yaiku:
- Anane keganggu ing penting, sapisan positif, aktivitas.
- Rasa adoh saka wong liya.
- Ngalami kesulitan sing nduweni perasaan positif, kayata rasa seneng utawa tresna.
PTSD lan panyegelan emosional golek tangan. Akeh wong sing duweni PTSD nyoba ngliwati emosi. Bisa uga nyoba kanggo nyegah pikirane, perasaan utawa obrolan babagan acara traumatik lan panggonan utawa wong sing nggawa acara kasebut. Ngilangi uga nuduhake angel ngeling-eling bagian-bagian penting acara traumatik lan perasaan kaya-kaya urip wis cendhak.
Perilaku Sing Ngendali Kluster
Pangindeksane nuduhake tumindak sing dirancang kanggo nyegah kedadeyan emosi utawa kanggo ngendhegake emosi ora adil, kayata wedi, sedih utawa isin. Contone, wong bisa nyoba kanggo ngatasi emosi kanthi nggunakake bahan utawa pemisahan .
Khusus, klompok penghindaran gejala PTSD kalebu ngindhari pikirane, raos utawa obrolan babagan acara traumatis lan panggonan utawa wong sing nggawa acara kasebut menyang pikiran.
Ngilangi uga nuduhake angel ngeling-eling bagian-bagian penting acara traumatik lan perasaan kaya-kaya urip wis cendhak.
Menapa malih, tiyang ingkang nandhang panyuwunan mungkin nduwe gejala numbing emosi kayata perasaan sing adoh saka wong liya, ilang kegiyatan ing kegiatan sing digunakake kanggo nikmati utawa duwe masalah nandhang perasaan positif kayata rasa seneng utawa tresna.
Gejala pisanan kalebu panyimpenan saka pengalaman emosional, sing umum ana ing masyarakat karo PTSD.
Emosi Ngemot ing PTSD
Wis ditemokake wong-wong karo PTSD kerep nyoba ngindhari "emosi" emosi, emosi babagan pengalaman traumatis lan emosi ing umum. Studies wis nemokake yen wong karo PTSD bisa nggambar emosi. Kajaba iku, wis ditemokake yen eling saka emosi bisa nyebabake gejala PTSD sing luwih elek utawa malah nyumbangake gejala PTSD sawise pengalaman traumatik.
Apa Pengirangan Emosional Ora Kerjane
Pengirangan emosional asring dianggep minangka strategi coping sing ora sehat. Perlu efektif ing jangka pendek lan menehi sawetara relief sementara. Nanging, ing wektu sing suwe, emosi wong sing nyoba ngindhari bisa bener-bener tuwuh. Iku yen ora ditangani, emosi kasebut pancen ora lunga.
Penting kanggo ngenali yen kita duwe emosi kanthi alasan. Emosi kita nyedhiyakake informasi babagan diri kita lan bab-bab sing ana ing sekitar kita. Contone, emosi rasa wedi nyatakake yen kita bisa ana ing bebaya. Emosi nyenengake nyariosaken bilih kita mbetahaken wekdal kangge ngurus diri kita piyambak utawi nyuwun bantuan saking tiyang sanes.
Given peran penting sing diputer ing gesang kita, emosi kita ana sing bakal dialami lan padha arep ngalami.
Mulane, nalika panyegahan emosional bisa efektif ing jangka cendhak lan bisa menehi sawetara relief sak wentoro ing jangka panjang, emosi sing sampeyan nyoba nyingkir bisa nambah kuwat. Sejatine, emosi sampeyan bisa "perang bali", supaya bisa ngalami lan ngrungokake. Yen wong ditemtokake supaya ora nyenengake, dheweke bisa nguripake cara sing luwih dramatis lan ora sehat kanggo nyegah emosi, kayata nganggo cara nggunakake zat .
Nyingkiri emosi kita uga butuh gaweyan, utamane yen emosi sing kuwat (kaya asring ana ing PTSD).
Minangka emosi sing nyingkiri tuwuh kuwat, luwih akeh gaweyan dibutuhake kanggo njaga. Akibaté, energi sing sithik bisa ditinggalake kanggo urip sing penting, kayata kulawarga lan kanca-kanca. Kajaba iku, nggunakake kabeh energi kanggo supaya emosi tartamtu bisa nggawe angel kanggo ngatur pengalaman liyane, kayata frustasi lan iritasi, nggawe sampeyan luwih cenderung "pinggir" lan duka.
Apa sing Bisa Dilakoni Kanggo Memerangi Pangertosan Emosional
Apa sing paling penting kanggo ngurangi ombone sampeyan nyoba ngilangi emosi sampeyan. Mesthi, iki luwih gampang diucapake tinimbang rampung. Yen sampeyan wis ngendhaleni emosi kanggo wektu sing suwe, bisa uga angel dilebokake. Kadhangkala, nalika kita ngidini emosi mbangun, kedadeyan bisa wae ora bisa mlaku, kaya bendungan dam. Iki bisa nyebabake emosi kita ora bisa ngendhaleni.
Penting golek cara kanggo ngeculake emosi sampeyan. Therapy saka kabeh jinis bisa banget mbiyantu babagan iki. Terapi kognitif-tindak tanduk lan psychoanalytic / psychodynamic kabeh menehi sampeyan kesempatan kanggo nyebut lan mangertos emosi sampeyan, uga mriksa sumber respon emosi kasebut.
Saliyane mriksa emosi sing disambungake langsung menyang acara traumatik, pendekatan kognitif-perilaku bisa mbuktekake carane pikirane utawa cara ngetrapake kahanan tartamtu bisa nyumbang marang emosi. Acceptance and Commitment Therapy (utawa ACT) , jenis tingkah laku tartamtu, fokus ing mbebayani lan mbantu wong nempatake energi dadi urip sing migunani (lan kepengin nemu apa wae emosi sing kedadeyan). Psychoanalytic / psychodynamic pendekatan luwih fokus ing pengalaman kanak-kanak lan pangaruh ing emosi.
Terapi apa wae sing sampeyan pilih, njupuk bantuan bisa nyedhiyani sampeyan kanthi aman kanggo nyatake lan nyedhak emosi sampeyan. Nemokake dhukungan sosial saka wong sing dipercaya bisa nyedhiyani cara sing aman kanggo ngandhakake emosi sampeyan. Pungkasan, nulis babagan perasaan sampeyan uga bisa menehi sampeyan cara sing aman lan pribadi kanggo ngeculake perasaan sing paling jero.
Wrapping Up
Yen emosi sampeyan rumangsa ora cetha utawa ora bisa diprediksi, pamrayoga bisa dadi strategi migunani kanggo sampeyan. Sampeyan bisa menehi rasa sing kahanan sing nggawa pikirane lan raos tartamtu. Pungkasan, yen emosi sampeyan aran banget, nyoba ngobati tinimbang panyegahan. Gangguan bisa ditampilake minangka "panyegahan sementara."
Apa soko kanggo ngganggu sampeyan saka emosi sing kuat, kayata maca buku, nelpon kanca, mangan panganan sing nyenengake utawa njupuk bathi. Iki bisa menehi emosi sawetara wektu kanggo ngurangi kekuwatan, dadi luwih gampang kanggo ngatasi.
Sumber:
Hayes, SC, Luoma, JB, Bond, FW, Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and Commitment Therapy: Model, processes and outcome. Riset lan Terapi Perilaku, 44 , 1-25. Hayes, SC, Strosahl, KD, Wilson, KG (1999). Penerimaan lan terapi komitmen: Pendekatan pengalaman kanggo owah-owahan prilaku . New York, NY: Guilford Press.
Roemer, L., Litz, BT, Orsillo, SM & Wagner, A. (2001). Penyelidikan awal babagan peran penahanan strategis ing emosi ing PTSD. Journal of Stress Traumatic, 14 , 149-156.
Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Roemer, L. (2004). Peranan panyinggipan materi emosional ing kelainan kecemasan.
Psikologi Terapan lan Nyegah, 11 , 95-114.
Tull, MT, Gratz, KL, Salters, K., & Roemer, L. (2004). Peranan eling pengalaman ing gejala-gejala lan gejala stres post-traumatik saka depresi, kuatir, lan somatisasi. Jurnal Penyakit Saraf dan Mental, 192 , 754-761.