Apa Deleng Kanggo
Akeh wong bakal nemu sawetara acara traumatis - saka kematian sing ora dikarepake sing disenengi menyang kacilakan kendaraan motor - ing sawetara titik ing umur.
Nanging, ora kabeh wong bakal ngalami gangguan stress post-traumatic (PTSD) sawise acara traumatis.
Senajan wong ora bisa ngembangake PTSD, bisa nyebabake gejala-gejala kaya PTSD sakwise acara traumatik.
Kathah gejala kasebut minangka reaksi umum kanggo acara traumatik.
Apa Gejala Normal?
Dadi, apa gejala "normal" lan apa gejala "ora normal"? Iki angel kanggo njawab minangka respon everyone kanggo acara traumatik beda. Nanging, ana sawetara gejala umum sing bisa ditindakake sawise acara traumatis.
Sapérangan Gejala sing Dikarepake
Nalika maca sawetara gejala sing kerep dumadi ing acara traumatik, sampeyan bakal weruh yen sing paling akeh gejala PTSD. Penting kanggo elinga yen mung amarga gejala kasebut ora ateges sampeyan duwe PTSD. Kaping pisanan, senajan gejala ing ngisor iki bisa nandhang susah, dheweke asring kurang abot lan kuat tinimbang gejala sing ditemokake ing PTSD. Saliyane, PTSD ora bisa didiagnosis nganti paling sethithik 30 dina sawisé acara traumatis. Iki amarga akeh gejala kayata PTSD minangka bagéan saka tanggapan alam awak kanggo acara traumatik, lan kanggo akèh wong, gejala kasebut bakal mbebayani sacara mbaka sethithik.
Reaksi umum kanggo acara traumatik diterangake ing ngisor iki.
- Pikiran lan kenangan intrusif. Sawise ana acara traumatik, iku umum kanggo nemu sawetara pikiran lan kenangan babagan acara traumatik. Iki pancen bisa kedadeyan nalika sampeyan nemokake sesuatu (contone, wong, panggonan utawa gambar) sing ngelingake sampeyan acara traumatik.
- Hypervigilance. Sampeyan uga banget alami kanggo ngresiki lan nyumurupi lingkungan sakwise kedadeyan traumatik. Iki minangka gejala protèktif banget sasampunipun acara traumatis. Awake sampeyan nyoba njaga aman kanthi nggawe sampeyan luwih weruh sumber potensial ancaman lan bebaya. Mekanisme safety alamiah iki bakal luwih sensitif sawisé acara traumatis dialami.
- Hyperarousal. Minangka sampeyan bakal kepenak dadi luwih kuwat, sampeyan uga bakal seneng ngrasakake kahanan lan trauma. Iki maneh minangka bagian saka sistem pangayoman alam awakmu. Wedi lan kuatir nyritakake manawa ana bebaya sing ana, lan kabeh rasa sensitif sing dikawruhi karo rasa wedi lan kuatir pancen dirancang kanggo mbantu kita nanggapi bebaya kasebut. Padha nyiapake kita kanggo nylamet, beku utawa perang. Sasuwene acara traumatis, sistem weker awak bakal luwih sensitif ing upaya kanggo nglindhungi sampeyan saka acara traumatik mangsa ngarep.
- Rasa aman. Sawise acara traumatis, anggapan kita babagan donya dadi papan sing aman lan aman bisa dimatikan. Akibaté, wong bisa aran kaya kahanan utawa panggonan sing mbebayani. Panggonan utawa kahanan sing saiki dadi aman ing saiki bisa ngancam lan bisa ngalang-alangi. Iki pancen kerep dilakoni ing kahanan utawa panggonan sing ngelingake sampeyan babagan traumatik.
Gejala Kanggo Tansah Eye Out Kanggo
Gejala sing diwenehi ing ngisor iki bisa dadi tandha yen sampeyan bisa ngalami risiko kanggo ngembangake PTSD. Iki bisa nyebabake gejala sing kadhaptar ing ndhuwur dadi luwih elek, akhire nuntun PTSD. Mulane, penting banget kanggo mangerteni gejala kasebut.
- Mundhut kapentingan. Penting nguri-uri kabuka kanggo narik kawigaten tumrap aktivitas sing digunakake kanggo nate seneng, uga perasaan diremesake saka wong liya. Gejala kasebut bisa dadi tandha yen sampeyan ngalami resiko dadi depresi. Gejala kasebut uga nyebabake sampeyan ngisolasi dhewe saka wong liya, kalebu sumber penting kanggo dhukungan sosial.
- Ngilangake. Sawise acara traumatis, iku umum banget kanggo ngatasi kahanan, aktivitas utawa wong tartamtu. Nanging, sampeyan kudu mèngeti tindak tanduk supaya ora ditindakake. Penyimpangan biasane ndadékaké supaya luwih bisa nyegah amarga kuwaté kapercayan kita yèn donya ora dadi papan sing aman sawisé acara traumatis. Penyisihan iki bisa nyebabake gejala sing luwih gedhe lan pungkasane PTSD.
- Tingkah laku ora sehat. Kaya panyimpenan aktivitas, kahanan utawa wong bisa dadi masalah, supaya bisa nyegah pikirane lan perasaan . Gejala sing ditindakake dening wong sing nemu sawise traumatik bisa nandhang sangsara banget. Akibaté, wong bisa gumantung ing strategi ngatasi ora sehat (contone, nggunakake zat ) minangka cara kanggo nyegah gejala kasebut. Ngilangi mung solusi jangka pendek, lan ing jangka panjang, bisa nyebabake perasaan lan pikirane dadi luwih kuat.
Apa Sampeyan Bisa Nggawe Acara Traumatik
Sawise acara traumatik, penting banget kanggo nyedhiyakake strategi penanggulangan sehat , kayata nggunakake dhukungan sosial, lan ngurangi strategi nanggulangi sing ora sehat, kayata panyimpenan liwat alkohol utawa obat-obatan.
Benerake perasaan sampeyan. Sampeyan ora kudu dipeksa dhewe kanggo ngobrol karo wong liya babagan perasaan sampeyan; Nanging, penting sampeyan ora nyoba kanggo nyegah raos perasaan sampeyan .
Perlu uga mbiyantu ngedekake rutinitas utawa jadwal rutin. Acara traumatik bisa ngrusak banget urip wong. Dheweke bisa nggawe wong ngira yen urip iku ora bisa dikendhaleni lan ora bisa ditebak. Jadwal jadwal sing biasa bisa mbantu ngowahi prasyarat lan prediktabilitas kanggo urip sampeyan. Senajan iki ora bakal njupuk cemas karo acara traumatik, bisa mbantu karo sumber kacilakan liyane ing urip sampeyan. Ing nyetel jadwal, iku penting yen sampeyan nyedhiyakake wektu fokus ing awak. Aja nggunakake jadwal sampeyan minangka cara kanggo tetep sibuk (umpamane, mbuwang dhewe ing karya) supaya sampeyan ora duwe wektu kanggo mikir babagan acara traumatik.
Pungkasan, mbiyantu ngobrol karo terapis. Ana sawetara situs web sing nyedhiyakake panelusuran gratis kanggo mbantu sampeyan nemokake panyedhiya kesehatan mental sing cocok ing wilayah sampeyan. A therapist bisa nyedhiyani dhukungan, uga mbantu sampeyan luwih ngerti gejala sing sampeyan alami.