Tulisan ekspresif bisa dadi tambahan sajrone manfaat kanggo terapi.
Kanggo wong-wong sing duwe masalah psikologis kayata kelainan pribadine borderline, macem-macem jinis nulis ekspresif dituduhake duwe dampak positif. Wong wis nggunakake jurnal minangka sarana kanggo njupuk metu raos lan marasake awakmu kanggo abad. Yen sampeyan lagi nyedhaki penyakit mental, nulis ekspresif bisa dadi tambahan kanggo sampeyan.
Apa Writing Expressif?
Tulisan sing ditulis kanthi mbesuk ora bisa ditemtokake amerga tegese apa wae sing dikarepake. Ora ana aturan rumit utawa pedoman gaya sing rumit. Iku mung tumindak nulis babagan pengalaman pribadi sampeyan supaya luwih bisa ngenali lan mangerteni persepsi, raos, lan tanggapanmu dhewe.
Tulisan ekspresif bisa njupuk akeh formulir. Contone, sampeyan bisa nyimpen buku harian tradisional utawa sampeyan bisa miwiti blog sing bisa dienggo minangka jurnal online. Siji dina sampeyan nulis ing prosa, dina liyane sampeyan bisa nulis puisi. Pilih apa wae sing sampeyan rasa paling nyaman karo. Ana bukti yen tulisan sing nyenengake mbiyantu manawa sampeyan nulis tulisan kasebut karo wong liya, dadi yen sampeyan pengin ndhelikake pribadine sing becik banget.
Napa Tulis Expressive Mbiyantu?
Para panaliti ora yakin yen tulisan ekspresif mbiyantu, nanging ana sawetara teori sing bisa njelasake ngapa kerjane.
Pisanan, bisa uga amarga bisa mbantu sampeyan ngerteni apa sing kedadeyan ing urip sampeyan. Sampeyan bisa uga cara kanggo proses luwih apik lan mikir liwat makna acara lan carane sampeyan nanggapi.
Tulisan nulis uga bisa mbantu sampeyan ngandhakake emosi bab-bab sing wis kedadeyan. Kanggo sing nduweni kelainan kepribadian borderline, iki bisa dadi cara sing apik kanggo ngatur raos sing kuat lan nyegah impulses sing mbebayani.
Akhire, nulis sing dikeprigekake bareng karo wong liya bisa menehi rasa dhukungan sosial. Supaya bisa nulis tulisan sampeyan lan entuk umpan balik positif utawa duwe wong liya supaya sampeyan ngerti manawa padha karo kahanan sing padha.
Apa Aku Ngomong?
Sampeyan bisa nulis babagan apa wae sing pengin. Biasane, wong milih nulis babagan acara sing penting banget. Padha asring ana acara sing paling sethithik emosional utawa sacara pribadi cocog kanggo sawetara alasan.
Contone, sampeyan bisa nulis babagan acara nandhang stress sing kedadeyan ing urip sampeyan saiki utawa acara penting ing masa kanak-kanak. Mbok menawa sampeyan pengin nulis babagan carane sampeyan ndeleng aspèk hubungan sampeyan, urip utawa urip rohani.
Topik iki ora penting amarga sampeyan nulis babagan iki. Tulisan nulis mbokmenawa paling mbiyantu nalika nulis babagan topik kanthi jero. Iki tegese tinimbang nulis babagan kwalitas utawa aspek sing adoh saka sawijining acara, sampeyan bener nemokake aspek emosional acara kasebut.
Contone, takon dhewe:
- Kepiye carane sampeyan ngrasa ing macem-macem titik ing acara kasebut?
- Apa sampeyan mikir?
- Apa sensasi fisik sampeyan duwe?
- Kepiye carane acara iki ndadekake sampeyan ndeleng dhewe, wong liya, donya, utawa mangsa ngarep sampeyan? Apa acara iki saiki tegese babagan sampeyan?
Miwiti kanthi Tulis Tulisan
Yen sampeyan durung nyoba nulis sing luwih spesifik sadurunge, bisa uga aran sing aneh utawa kikuk. Iku mesthi minangka skill sing mbutuhake sawetara praktek sadurunge wiwit aran nyaman. Sadurunge sampeyan miwiti, bisa bantuan kanggo mriksa sawetara conto saka wong liya.
Sumber:
Frattaroli J. "Pengungkapan Eksperimental lan Para Moderator: Meta-Analysis". Psikologis Bulletin . 132 (6): 823-865, 2006.