Studies Show IRT Ngurangi Nightmares ing Wong Kanthi PTSD
Yen sampeyan duwe gangguan stres post-traumatic (PTSD), sampeyan ngerti yen ngimpi elek bisa nduwe dampak negatif ing urip sampeyan. Ing kasunyatan, ngimpi badane dianggep minangka gejala sing paling umum dilapurake ing antarane wong-wong sing nganggo PTSD.
Nightmares bisa banget ngganggu jumlah lan kualitas turu lan bisa nyebabake kacepetan tingkat dhuwur. Nightmares uga kerep dipengaruhi dening perawatan standar kanggo PTSD.
Amarga iki, perawatan khusus kanggo ngipi elek wis dikembangake. Salah sawijining perawatan yaiku Therapy Rehearsal Therapy (utawa IRT).
Apa IRT?
IRT dianggep minangka perawatan kognitif-perilaku . Wonten ing wekdal punika, IRT migunakaken teknik-teknik ingkang mbiyantu tiyang-tiyang kanthi "reskrip" PTSD utawi ngowahi ujung-ujung ngimpi badhe nalika awrat. Nalika sampeyan teka kanthi alternatif, kahanan sing kurang susah, nganyari mimpi bisa dadi kurang ngganggu lan kuwatir.
Carane IRT Work?
Ing IRT, sampeyan bakal diwenehi informasi babagan turu, ngipi elek, lan apa sing diarani IRT. Sampeyan uga bakal sinau babagan monitor nightmares. Pakar terapi bakal mbantu sampeyan ndharat kanthi rinci, alternatif, non-distressing endings kanggo nightmares sing wis ngalami. Nalika awake, sampeyan bisa latihan saben ngipi elek karo pungkasan sing diowahi.
IRT yaiku terapi wektu sing dawa, tegese ana durasi ditrapake kanggo perawatan. Siji alasan kanggo iki yaiku yen IRT fokus khusus ing ngipi elek lan kesulitan ngaso.
Ora ngemot gejala liyane PTSD. Mulane, yen sampeyan lagi ngupaya perawatan kanggo macem-macem gejala PTSD, sampeyan bakal pengin perawatan sing luwih lengkap, kayata terapi pajanan .
Apa IRT tenan bisa?
Sawetara pasinaon wis rampung kanggo mriksa manawa IRT nyuda nightmares ing pendhidhikan PTSD.
Siji 2008 sinau ing 15 veteran AS lanang karo PTSD sing ngalami ngimpi-bali. Saben durung rampung pengobatan PTSD sing ditangani trauma nanging wis nate enem sesi grup IRT. Nalika ora ana manfaat sing ditindakake sawisé perawatan, ing janjian tindikan telung sasi lan sasi, para peserta ngandhakake yen ngimpi sing gegandhèngan karo trauma wis dadi kurang kerep.
Panalitiyan liya uga ditemokake yen IRT sukses ngurangi frekuensi lan intensitas mimpi buruk, uga gejala PTSD. IRT uga ditemokake kanggo nyuda insomnia.
Where Can I Find Someone Who Offers IRT or Therapy Similar?
Sampeyan bisa mangerteni luwih lengkap babagan IRT ing Pusat Nasional kanggo PTSD, sing uga menehi sumber kanggo nemokake terapi perilaku kognitif ing wilayah sampeyan sing bisa menehi IRT.
Yen sampeyan duwe wektu mbebasake nemokake wong sing kenal karo IRT, sampeyan uga bisa nimbang salah siji jinis therapy sing padha:
- Lucid Dreaming Therapy minangka teknik sing mbantu para pemikir supaya bisa mangerteni impen-impen kaya sing kedadeyan, lan nggawe owahan sing disenengi sajrone impen.
- Sleep Dynamic Therapy , miturut artikel ing Journal of Sleep Medicine , "minangka program terintegrasi nggabungake pandhuan obat-obatan tlusap klinis standar, kayata kualitas turu lan higinene turu kanthi campur tangan psikoterapeutik kanthi nggunakake prinsip CBT kayata kontrol stimulus, IRT, lan liya-liyane."
- Self-Exposure Therapy yaiku proses kang sabar nggawe dhaptar impen-impen sing paling bermasalah lan banjur mikir ing impen-impen mau saben dina, diwiwiti kanthi paling biso nyenengake.
Sumber:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Pengelolaan klinik ngipi elek: Terapi rehearsal rekaman. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Efektivitas terapi rehearsal kanggo perawatan mimpi buruk sing gegandhengan karo para veteran. Therapy Behavior, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Pandhuan praktik paling apik kanggo ngobati gangguan ngipi elek nalika wong diwasa . Komite Praktik Standards: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, No 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Ngurangi turu ing kelainan stress post-traumatic: Gejala secondary utawa fitur inti? Tenggorokan Kedokteran Review, 12 , 169-184.