Ing Vivo, Metaginal, Metode Eksposur Interoceptive lan Berkepanjangan
Terapi pajanan ditemokake kanthi efektif kanggo ngatasi gejala gangguan stres pasca-traumatik (PTSD), uga gejala gangguan kuatir liyane.
Kanthi pambuka kasebut sajrone terapi pajanan, golek perawatan sing bener kanggo sampeyan.
Ringkesan
Terapi pajanan dianggep minangka perawatan perilaku kanggo PTSD. Iki amarga target terapi pajanan sinau tindak tanduk sing ditindakake dening wong (paling kerep panyimpenan) kanggo nanggepi kahanan utawa pikirane lan pengeling-eling sing bisa ditemokake minangka medeni-a-ketat.
Contone, wong sing nyelehake rudo pekso bisa miwiti nyedhaki hubungan utawa arep metu tanggal amarga dheweke bakal diserang maneh.
Penting kanggo mangerteni yen panyuwun sinau kasebut minangka tujuane. Nalika wong ngalami acara traumatis , dheweke bisa mulai kanthi cara supaya ora ngancam kahanan kanthi tujuan kanggo nyegah pengalaman traumatis kasebut.
Ing sawetara cara, panyimpenan iki minangka respon jejere safety utawa proteksi. Nanging, amarga prilaku ngindhari iki dadi luwih ekstrim, kualitas urip wong bisa ngurangi. Dheweke bisa ngilangake sesambungan karo kesadaran kulawarga utawa pengalaman ing karya utawa sesambetan.
Kajaba iku, panyegahan bisa nimbulaké gejala PTSD kanthi luwih cepet utawa malah nambah. Dadi, amarga wong nyingkiri kahanan tartamtu, pikiran, utawa emosi, dheweke ora duwe kesempatan kanggo sinau yen kahanan iki ora kaya ngancam.
Kajaba iku, kanthi nyegah pikirane, pengeling-eling, lan emosi, wong ora ngupaya piyambak-piyambak ngolah pengalaman kasebut.
Tujuan saka terapi pajanan kasebut yaiku kanggo ngurangi rasa wedi lan kuatir wong, kanthi tujuan utama ngilangake prilaku ngindhari lan ningkatake kualitas urip. Iki rampung kanthi aktif ngadhepi bab sing dikarepake wong.
Miturut ngadhepi kahanan, pikirane, lan emosi, wong bisa sinau yen kuwatir lan rasa wedi bakal ngurangi dhewe.
Dadi, kepiye wong bisa ngancam kahanan, pikirane, lan emosi nalika terapi pajanan? Sawetara cara bisa digunakake dening ahli terapi. Iki diterangake ing ngisor iki.
Metode
In Vivo Exposure
Ing vivo paparan nuduhake konfrontasi langsung obyek sing dikuwatir, aktivitas utawa kahanan dening wong sing dipimpin dening terapis. Contone, wanita karo PTSD sing wedi karo lokasi sing diserang dheweke bisa dibantu dening terapis dheweke arep menyang lokasi kasebut lan langsung ngetutake rasa wedi kasebut (anggere aman nglakoni).
Uga, wong sing duwe gangguan mental sing ngalang -alangi wong bisa diarani langsung ngetutake rasa wedi kasebut kanthi menehi wicara.
Pajanan Imaginal
Ing paparan imaginasi, klien dijaluk mbayangake gambar utawa kahanan sing dikuwatirake.
Kaseimbangan imaginal bisa mbantu wong kanthi langsung ngetungake pikirane lan pengeling-eling. Ekspos imaginal uga bisa digunakake nalika ora bisa utawa aman kanggo wong langsung ngadhepi kahanan sing dikuwatirake. Contone, ora bakal aman nduwe veteran tempur karo PTSD langsung ngadhepi kahanan pertempuran maneh.
Mulane, dheweke bakal dijaluk mbayangake kahanan pertempuran sing dikepengini.
Eksposur Interoceptive
Kawitan interoceptive wiwitane dirancang kanggo nambani gangguan panik . Nanging, ana bukti sing bisa dadi sukses ing perawatan PTSD uga. Iki dirancang kanggo bantuan wong-wong mau kanthi langsung ngetung gejala-gejala sing gegandhèngan karo gegandhèngan, kayata kacepetan jantung lan ambegan. Terapi bisa mbantu iki kanthi nduwe wong (kanthi cara sing dikontrol lan aman) hyperventilate kanggo wektu sing sithik, ngleksanani, ambegan liwat jerone utawa tahan ambegan.
Eksposur Berpanjangan
Terapi pajanan suwene yaiku kombinasi saka telung metode kasebut. Wis ditemokake banget efektif kanggo para penderita PTSD lan nyakup rata-rata 8 nganti 15 sesi kanggo babagan 90 menit saben sesi. Terapi pajanan sing langgeng dumadi saka pendidikan babagan trauma lan apa sing bakal dilakoni, sinau babagan ngontrol pernapasan (interoceptive exposure), laku ing donya nyata (ing vivo exposure) lan ngomong babagan trauma (cahya imaginasi).
Nemu Therapist
Minangka dituduhake sadurunge, terapi pajanan ditemokake minangka perawatan banget efektif kanggo PTSD. Kajaba iku, cara kanggo ngirim terapi pajanan kanggo wong terus maju. Utamane, sawetara terapi sing wiwit nggunakake teknologi kasunyatan virtual kanggo ngewangi wong-wong sing ngadhepi bab-bab sing paling wedi.
Nanging, penting kanggo mangerteni yen sawetara wong ragu-ragu go liwat terapi pajanan amarga bisa uga nyenengake kanggo ngadhepi rasa wedi. Terapi pajanan kaya perawatan liyane kanggo PTSD . Sampeyan mbutuhake prasetya sing luar biasa lan bisa angel ing wektu-wektu. A bagean utama saka pangobatan paling kanggo PTSD yaiku ngadhepi lan ngubungake karo kahanan, pikirane, lan perasaan kang wedi. Cara sing dilakoni ing saben perawatan beda-beda.
Mulane, penting banget kanggo nemokake perawatan lan terapi sing bener kanggo sampeyan. Sampeyan bisa ngerteni informasi liyane babagan panyedhiya perawatan ing wilayah sampeyan sing bisa menehi terapi pajanan liwat Asosiasi Kelainan Anxiety of America.
Sumber:
Cahill, SP, & Foa, EB (2005). Kelainan kuatir: Terapi kognitif-perilaku babagan kelainan khayalan. Ing BJ Sadock, & VA Sadock (Eds.), Buku Kaplan Psikiatri Komprehensif Kaplan lan Sadock, 8th ed., Vol. 1 (pp. 1788-1799). Philadelphia: Lippincott Williams lan Wilkins.
Keane, TM, & Barlow, DH (2002). Kelainan stress posttraumatik. Ing DH Barlow (Ed.), Kekirangan lan kelainan, edisi kaping 2 (pp. 418-453). New York, NY: The Guilford Press.
Wald, J., & Taylor, S. (2007). Efektivitas terapi pajanan interoceptive digabungake karo terapi pajanan sing gegandhengan karo trauma kanggo kelainan stress posttraumatic: A study pilot. Journal of Anxiety Disorders, 21, 1050-1060.
"Terapi pajanan sing tahan." Departemen Veteran AS, PTSD: Pusat Nasional kanggo PTSD (2015).