Dhuwur tarif olahraga sing disebabake dening stres pasca traumatik (PTSD) bisa nerangake yen akeh wong sing duweni PTSD wis nemokake risiko dhuwur kanggo sawetara masalah kesehatan fisik , kayata obesitas, penyakit jantung, nyeri , lan diabetes . Ana sawetara alasan kanggo wong ngobati PTSD.
Kenapa Orang Dengan Latihan PTSD Kurang
Pisanan, ngleksanani bisa ningkatake rangsangan awak.
Atimu bisa lomba. Sampeyan bisa ngalami ambegan. Sanajan akeh wong ora mikir kaping pindho babagan gejala kasebut, yen sampeyan duwe PTSD, sampeyan bisa uga seneng banget kanggo nemu gairah iki. Akeh wong sing nandhang PTSD ngrasakake gejala sing ana gegayutan karo rasa kuwatir, kayata tambah detak jantung lan sesak ambegan. Wong karo PTSD uga wedi yen arousal saka olahraga bisa nyebabake gejala hyperarousal dadi luwih gedhe . Akibaté, padha nyoba supaya ora ngleksanani utawa aktivitas liyane sing ningkatake gairah awak.
Kajaba iku, PTSD gegandhengan karo resiko sing luwih dhuwur kanggo ngalami depresi . Nalika sampeyan lagi nandhang susah, sampeyan bisa ngalami motivasi kurang, energi kurang, lan duwe tendensi ngisolasi dhewe. Given this, sampeyan bisa yen sampeyan duwe gejala depresi bebarengan karo PTSD, iki bisa nyegah sampeyan saka olahraga.
Pungkasan, wong-wong karo PTSD melu tingkah laku sing ora sehat, kayata rokok lan alkohol.
Tingkepan iki bisa dadi luwih angel kanggo wong sing nggunakake program PTSD.
Keuntungan Latihan
Apa sampeyan duwe PTSD utawa ora, olah raga biasa duwe sawetara keuntungan. Sampeyan bisa nyumbang kanggo akeh kasil kesehatan fisik sing positif, kayata kesehatan kardiovaskular sing luwih apik, mundhut bobot, lan keluwesan lan mobilitas sing luwih gedhe.
Saliyane kasunyatan kesehatan kasebut, olah raga uga bisa nduwe pengaruh positif marang kesehatan mental kanthi ngurangi rasa kuwatir lan depresi. Given keuntungan saka ngleksanani, uga masalah kesehatan mental lan jasmani sing dialami dening wong-wong karo PTSD, regimen ngleksanani reguler uga duwe sawetara kaluwihan yen sampeyan duwe PTSD.
Efek Olah Raga Biasa ing Gejala PTSD
Sawetara studi wis nyawang efek saka program latihan teratur kanggo gejala PTSD. Ing salah sawijining panaliten saka wong diwasa karo PTSD, program latihan 12 minggu sing kalebu telung sesi latihan resistance 30 menit seminggu, uga mlaku, ditemokake kanggo nyebabake gejala PTSD, depresi, lan kualitas sing luwih apik sawise program rampung.
A review saka papat uji kontrol acak (RCTs) ing efek saka olah raga biasa ing PTSD uga nemokake yen aktivitas fisik kanthi suda ngurangi gejala depresi lan PTSD. Sampeyan nyaranake supaya luwih pasinaon kudu dilakoni ing hubungan iki lan nyimpulake yen kalebu aktivitas fisik ing perawatan PTSD katon mbiyantu.
Miwiti Program Latihan
Sadurunge miwiti program latihan apa wae, penting banget kanggo mriksa dokter maneh kanggo nggawe sampeyan kanthi aman.
Dokter uga bisa mbantu sampeyan ngenali latihan paling apik sing diwenehi gol, umur, bobot, utawa masalah kesehatan fisik sing lagi sampeyan alami.
Yen sampeyan lagi nyambut gawe karo panyedhiya kesehatan mental, sampeyan uga penting kanggo supaya dheweke ngerti sampeyan wis kasengsem kanggo miwiti program latihan. Latihan bisa dadi wangun prilaku sing apik banget , lan tujuan olah raga sampeyan bisa uga digabung menyang karya sing wis dilakoni karo terapis panjenengan.
> Sumber:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A. Augmentation Latihan Dibandhingake Kanggo Biasane Care kanggo Post-Traumatic Stress Disorder: a Trial Controlled Randomized. Acta Psychiatrica Scandinavica . Mei 2015; 131 (5): 350-9. doi: 10.1111 / acps.12371.
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Baja Z, Newby J, Ward PB, Stubbs BD. Aktivitas Fisik ing Pengobatan Post-Traumatic Stress Disorder: Review Sistematis lan Meta-Analysis. Riset Psikiatri. 15 Desember 2015; 230 (2): 130-136. doi: 10.1016 / j.psychres.2015.10.017.