Tahap Ketiga Rehab yaiku Memelihara Abstinence
Yen sampeyan ngupaya perawatan profesional kanggo masalah narkoba utawa alkohol lan bisa ngatasi pantang kanggo kira-kira telung sasi, sampeyan mbokmenawa wis entuk tahap katelu saka rehab utawa pemulihan, sing dikenal minangka nyegah panggrangan.
Yen sampeyan wis resik lan sober kanggo 90 dina, sampeyan saiki kudu nyetel alat sing sampeyan sinau ing awal pantangan kanggo nyedhiyakake tetep ngubet lan nyegah kambuh.
Nindakake abstinence yaiku katelu saka patang tahap pemulihan utawa rehab sing ditetepake dening National Institute on Abuse Drug:
- Inisiasi perawatan
- Awal pantes
- Pangopènan pantangan
- Pamulihan cepet
Terus Gaya urip
Sawise 90 dina, sampeyan mbokmenawa ora ana maneh ing fasilitas rehab residhine, yen sampeyan nampa perawatan rawat inap, lan sampeyan wis entuk tindak lanjut utawa fase lanjut saka rehab. Senajan sampeyan isih duwe kontak langsung karo penasihat panjenengan lan rawuh ing rapat-rapat kelompok dhukungan, njaga pemulihan sampeyan pancen sampeyan nganti sampeyan.
Kanggo njaga pantangan, iku penting sampeyan:
- Aja nyebabake lingkungan.
- Ngenali pemicu psikososial lan emosional dhewe.
- Ngembangake tindak tanduk sehat kanggo nangani stresse urip.
Kawigaten Mbales
Wong-wong padha nyidrani karaharjane nalika padha ngancani dheweke . Penting yen sampeyan ora ngepenakake kanthi apik lan ngakoni daya kecanduan sampeyan.
Ngramut sikap sing orientasi pemulihan kritis.
Sampeyan uga penting kanggo nerusake sesi konsultasi, partisipasi ing kelompok dhukungan, lan tetep jujur karo sampeyan lan liyane babagan raos lan pikirane. Owah-owahan sikap, perasaan, lan tindak tanduk bisa nggawa sampeyan kanthi cepet maneh.
Ngenali Proses Relapse
A kambuh ora miwiti nalika sampeyan njupuk ngombe utawa tamba. Iku proses bertahap ditandhani dening owah-owahan negatif ing sikap, raos, lan tindak tanduk. Penasihat follow-up bakal bisa nggarap sampeyan kanggo mbantu ngenali pratandha peringatan iki lan gawe rencana kanggo ngganti arah nalika sampeyan miwiti judhul ing path menyang kambuh.
Riset nedahaken bilih kambotenipun alkohol utawi narkoba dipun sadhar dening tanda-tanda peringatan utawa langkah-langkah peringatan ingkang saged dipunsinaoni kangge mangertosi lan mila nyegah. Penasehat panjenengan bakal mbantu sampeyan ngenali ing uripmu dhewe langkah-langkah utawa fase sing dumadi sadurunge kambuh.
Ngembangake Rencana Sehat
Yen sampeyan tetep ing konsultasi rehab profesional, panitia bakal nyoba mbantu ngenali situasi sing ana ing urip sampeyan, supaya sampeyan bisa nyimpang saka rencana pemulihan sing sehat. Nanging sing luwih penting, bakal mbantu ngowahi konkrit, owah-owahan prilaku sing bakal narik sampeyan metu saka proses kambuh.
Sapérangan wilayah sing bakal dilakoni kanthi konsultasi perawatan sampeyan kalebu ing ngisor iki. Saben artikel kasebut njlentrehake apa langkah-langkah kasebut penting kanggo pemulihan lan cara sampeyan bisa entuk gol:
- Sehat Hubungan
- Ngembangaken Gaya Urip Narkoba
- Ngatur Anger
- Latihan lan Nutrisi
- Employment and Money Management
- Substituting Addictions
Yen sampeyan nemokake dhewe ing spiral geger mudhun, apa beda! Menyang rapat-rapat kelompok sing luwih akeh , nglampahi wektu karo wong sing ndhukung pemulihan, njaga struktur sehat ing urip sampeyan, priksa manawa sampeyan ana ing lingkungan bebas narkoba, lan supaya ora ana pemicu eksternal. Njupuk tindakan positif kanggo mutusake masalah wae, masalah pribadi utawa masalah sing nyebabake sampeyan stress.
Sumber:
Institut Nasional Penyalahgunaan Obat. "Prinsip Perawatan Narkoba: Panuntun Riset." Revisi 2007.
Institut Nasional Penyalahgunaan Obat. "Pendekatan Konseling Narkoba Individu kanggo Nambani Cocaine Addiction: Model Studi Study Cocaine Perlakuan." Diakses Mei 2009.