Wong kanthi karakteristik "Tipe A" bisa nemu tingkat stres sing luwih dhuwur tinimbang rata-rata. Dadi wektu-sadar, kompetitif, lan ora sabar, amarga akeh wong Tipe A bisa nggawe tekanan ing hubungan, proyek, lan wilayah liyane.
Jenis Tipe A uga nggawe hambatan kanggo manajemen stres. Sawetara teknik manajemen stres sing luwih efektif bisa ngrasakake rasa frustrasi kanggo wong sing nduweni kepribadian sing luwih kuat.
Contone, semangat tenang meditasi bisa angel banget lan bisa uga frustrasi kanggo entuk kanggo wong sing ora sabar, kompetitif, lan digunakake kanggo nggawe saben detik ing karya.
Nanging, teknik tartamtu bisa uga becik kanggo wong sing nduweni kepribadian Tipe A, lan teknik liyane mbutuhake sawetara pangaturan kanggo bisa ngetrapake relief stres. Nalika sampeyan bisa nyenengake sawetara bagian sing luwih cetha saka kepribadian Tipe A, sampeyan ora perlu ngganti sapa sing sadurunge sampeyan bisa miwiti ngatur stres. Ing ngisor iki Tipe A relievers stres bisa mlaku utamané uga kanggo sing Tipe A kapribaden lan bisa banget efektif relievers stress kanggo wong uga.
Gunakake Musik
Ngrungokake musik iku trick relief stress Tipe A prasaja sing entuk gaweyan sethithik. Nalika sampeyan lagi nyopir, pasang musik favorit (tinimbang nyekel telpon) lan sampeyan bisa numpak prau (ora ana dalan sing luwih cepet) lan bakal ngalami rame.
Yen sampeyan kudu lambat, muter musik sing luwih alon; yen sampeyan kudu energize, muter luwih banter lagu.
Njaluk ngleksanani
Sing ngalami stres Tipe A bisa dadi angel kanggo ngurangi tumindak stress-supaya ora nyepetake? Latihan nggawa akeh keuntungan manajemen kesehatan lan kaku. Iku sampurna kanggo sing Tipe A sipat amarga nawakake paradigma ing ngendi sampeyan luwih cepet-cepet (ing treadmill, contone), kurang kurang sampeyan bakal aran.
Regimen latihan spesifik kayata seni bela diri, mlaku, utawa malah nari bisa nyedhiyakake latihan aerobik gedhe lan rasa kasenengan. Kelas latihan bisa nyedhiyakake sambungan sosial uga tekanan peer positif sing sethithik kanggo nyurung sampeyan tetep lacak.
Try Writing Expressive
Yen sampeyan duwe kepribadian Tipe A, sampeyan bisa uga seneng aktif tinimbang pasif. Cara aktif kanggo nliti lan ngetrapake pikirane yaiku miwiti laku jurnal utawa miwiti nulis kanthi tatag. Nulis babagan raos-utamane yen dheweke pancen kuat lan wis rampung kanthi wektu sing sampurna-bisa mbantu sampeyan supaya metu saka sirahmu. Tulis babagan rencana panjenengan kanggo ndandani kahanan uga bisa mbantu sampeyan ngrasakake kurang stress lan luwih bisa nglirwaaken kuwatir. Tulis ing jurnal syukur bisa mbantu sampeyan njaga fokus sing luwih gedhe babagan acara-acara positif sing dumadi ing saindhenging jaman. Ana sawetara cara kanggo nggunakake nulis kanggo relief kaku, lan bisa mbiyantu kanggo ngurangi stres Tipe A.
Njupuk Wektu Kanggo Hobi
Salah sijine masalah sing dilakoni dening wong Tipe A yaiku kanggo nyegah karya kanthi sisa urip. Bisa dadi jadwal sing angel ing wektu mung ngendhokke, nanging jadwal kegiatan sing nyenengake bisa dadi cara kanggo ngatasi kecenderungan tumrap jadwal sing wis ditindakake kanthi cepet lan ora kakehan.
Kegiatan jadwal sing sampeyan tonton bisa santai, amarga ora perlu, kudu ngetokake sawetara perkara , dadi iki bisa dadi rute liya kanggo meksa dhewe kanggo ngeculake bab-bab sing ana ing urip sampeyan sing ora ngladeni panjenengan. Yen sampeyan nglakokake hobi menyang struktur grup , bakal luwih angel kanggo mutusake ing menit pungkasan sing sampeyan "sibuk banget" kanggo njupuk wektu kanggo hobi . Miwiti bunder rajutan, njupuk kelas lukisan, utawa gabung karo pita. Nggawe hobi minangka bagian saka rencana sampeyan.
Tetep disambungake
Kang Tipe A bisa berarti sampeyan sibuk karo karya sing ora duwe wektu akeh kanggo seneng wong ing urip sampeyan. Nanging sing dipisahake sacara sosial bisa nimbulake stres, lan duwe sawetara wong sing ndhukung ing urip sampeyan bisa kadhangkala bisa ngobati keajaiban.
Nggawe titik kanggo tetep nyambung karo wong ora kudu njupuk akeh wektu, lan duwe wong "ana kanggo sampeyan" nalika sampeyan perlu iku uga worth wektu nandur modhal. Kanggo sing duwe sipat Tipe A, sok-sok disambung tegese nggarap skills komunikasi lan ngeling-eling nilai sesambetan. Sampeyan bisa uga tegese mung njupuk wektu kanggo ketemu karo kanca-kanca, utawa ngelingake dhewe kanggo njupuk sawetara menit kanggo ngomong hi kanggo wong-wong sing watara sampeyan. Iki minangka teknik ngresiki kaku sing ora kaya ngono, nanging wilayah sing bisa ditumpaki.
Apa Sawetara Yoga
Yen sampeyan pancene kaya pikirane meditasi , nanging ora bisa nggawa sampeyan kanggo njagong kanthi tenang nganti suwe tanpa tanpa ketegangan saka kabeh pikirane lan sampeyan kudu tetep aktif, aku suggest nyoba yoga . Yoga ndadekno akeh manfaat kesehatan sing gedhe, lan bisa ngemot fitur meditasi (uga latihan bernafas ), nanging bisa nyedhiyakake aktivitas lan fokus sing cukup ngremenake lan tenang, nanging tanpa jinis sing nggawe bisu sing ngrungokake. Uga, menyang studio Yoga menehi lingkungan klompok sing uga dadi luwih gampang kanggo sampeyan tetep fokus lan terus nggawe wektu ing jadwal sampeyan rawuh.
Nggolek Bantuan Manajemen Stress Liyane
Duwe macem-macem teknik manajemen stres sing nyedhiyakake bisa mbantu sampeyan nemokake strategi sing luwih apik kanggo sampeyan. Ana macem-macem informasi ing situs iki, nanging bisa uga aran gedhe banget sanajan sampeyan uga pengin nyoba maca saiki. Sampeyan bisa nyambung karo kula ing Facebook, Twitter, lan Pinterest, utawa maca liyane ing buku, 8 Kunci Manajemen Kaku , kanggo dhukungan sing luwih akeh.