Sastranegara Stres Tekanan Anak sing Bisa Nggawe
Minangka bocah, stres relief stres tartamtu teka kanthi alami. Minangka wong diwasa, Nanging, kita uga wis lali carane ngredhakaké kaku lan golek dhéwé sing dikonsumsi. Nggoleki stres relief stres anyar, sampeyan bisa uga pengin katon maneh 'dina lawas sing apik nalika sampeyan ngerti carane ngendhokke. Maca babagan stres relief kaku diwasa sing ana gegayutan karo bocah-bocah cilik kita, lan klik pranala kanggo informasi luwih lengkap babagan carane nggabungake gaya urip saiki.
1 - Daydreaming
Minangka bocah, paling kita ngginakaken wektu mung nggawe crita ing kepala kita. Dina impen babagan seneng - seneng , sing paling apik, utawa mung ana ing lapangan sing ayu, kabeh bocah sing paling ngerti carane nggawe, lan nglakoni kanthi alami. Anak sing utama bisa njaga kreativitas kasebut nalika ngurangi stres, ningkatake kesejahteraan, lan nggawe perdamaian batin karo perumpamaan lan visualisasi sing dipandu , cara sing bisa dibuktekake sing bisa gampang dadi bagéan saka manajer manajemen stress stres.
2 - Naps
Minangka bocah cilik, sampeyan tresna marang utawa disengiti, nanging kemungkinan, sampeyan njupuk sedhih. Sayange, akeh wong tuwa sing nganggep kesandhung utawa kekurangan drive. Nanging, ing kursi sing nyenengake utawa malah ngeculake sirahmu ing meja sampeyan kanggo tundha cepet nggawa istirahat uga tambah produktivitas lan keuntungan kesehatan. Ora saben wong bisa nyetel menyang gaya urip, nanging yen sampeyan bisa nemokake cara, nggarap turu menyang jadwal sampeyan pancene bakal dibayar. Anak sing utama bakal matur nuwun.
3 - Njupuk pelindhung Saka Katresnan
Paling cetha ing sawetara titik ing masa kanak-kanak, nalika sampeyan ngadhepi wektu nyenengake, ngrangkul saka Mommy (utawa wong liya sing tresna) cukup kanggo nggawe luwih apik, utawa paling sethithik mbantu sampeyan aran luwih aman lan luwih tenang. Kadhangkala kita lali kanthi daya tutul lan dukungan sosial minangka wong diwasa. Wektu sabanjure sampeyan adhep-adhepan, aja lali supaya bisa menehi dukungan emosional saka kanca. (Lan yen sampeyan duwe hubungan seksual, aja ngemudine kekuwatan fisik .)
4 - Muter karo Pets
Nalika bocah sinau karo kéwan, sampeyan bisa ndeleng katresnan lan tresna murni sing padha dituduhake. Yen sampeyan duwe pet minangka bocah, sampeyan bisa uga ngelingi kewan minangka kanca, manawa ana hamster, asu utawa kuda. Nanging minangka wong diwasa, kadang-kadang kita ora bisa nyambung karo kanca-kanca kéwan kita. Kewan wis ditampilake kanggo ngurangi tekanan getih luwih apik tinimbang obat-obatan, ningkatake tindak tanduk gaya urip sing sehat, lan sok-sok menehi dhukungan sosial luwih becik tinimbang manungsa! Ayo kanca-kanca wulune sampeyan mbantu nggawe anak utama sampeyan seneng maneh.
5 - Singing
Minangka bocah, kita nduwe ton lagu, saka The Itsy-Bitsy Spider nganti apa wae sing ana ing radio, ora duwe kesadaran. Nanging carane asring sampeyan nyanyi minangka diwasa, utawa malah hum utawa sumelang? Delengen yen sampeyan bisa njaluk musik liyane ing urip sampeyan lan ucapake kanthi raos, kanthi tenang, umum utawa mung ing udhara. Aja kuwatir, nanging seneng. Nyanyi bisa dadi reliever sing apik, cepet, cathartic lan bebas sing mung babagan sing bisa nikmati.
6 - Muter Game
Minangka bocah, kita tansah main game. Saka Chutes lan Ladders lan Twister kanggo Clue lan Go Fish, kita sumurup carane duwe fun. Minangka wong diwasa, kita bisa uga seneng banget kanggo main game, nanging ora ngemudheni keuntungan sing nyebabake stres saka game cepet Boggle utawa game fun liyane. Lan saiki sing wis thukul, anak sing utama bisa muter game kasebut ing komputer sampeyan!
7 - Lukisan, Lukisan, Sculpting
Cukup babagan wong narik gambar minangka bocah. Nanging, apa sing ana ing crayon, pensil utawa cat cetha ora mung dadi hiburan bocah-bocah lan sawetara wong dewasa sing dadi seniman profesional. Apa sampeyan nindakake doodle karo pen nalika istirahat ing karya, utawa tuku sawetara pasokan artis lan lali ing wektu luang, karya seni ing urip sampeyan bisa mbantu sampeyan proses emosi, nyedhiyakake dhewe, ngredhakake stres, lan ninggalake sampeyan karo sing bakal ditrapake , utawa paling sithik ing kulkas.
8 - Panulis Cathetan
Nalika kita tuwa, sawetara kita terus-terusan ndelok, lan kita kabeh seneng banget nulis cathetan marang kanca-kanca kita. Iki minangka teknik manajemen stres sing apik kanggo praktek minangka wong diwasa. Manfaat manajemen kesehatan lan kaku jurnal wis ditampilake kanthi riset, lan sampeyan bisa jurnal babagan emosi, ngrekam impen, utawa tetep jurnal syukur. Lan yen sampeyan pengin nulis cathetan menyang kanca maneh, sampeyan bisa mlebu forum, nyambungake karo wong liya, lan nuduhake pikirane.
9 - Olahraga
Kita kabeh ngelingi tim olahraga minangka bocah. Apa iku tee-ball, bal-balan, dodge ball utawa hide-and-seek, muter game aktif ing grup nduweni manfaat gedhe kanggo bocah-bocah. Minangka wong diwasa, game fisik bisa nyedhiyakake manfaat kesehatan lan stres kanggo ngleksanani, lan keterlibatan klompok bisa njamin yen sampeyan bakal tetep. Sampeyan bisa nggabungake liga softball dewasa, muter bal-balan raket ing gim, utawa seneng game liyane sing kasedhiya ing komunitas sampeyan. Anak sing utama kudu metu lan muter!
10 - Nemokake Masa Depan
Apa sampeyan ngelingi jawaban sampeyan nalika sampeyan takon, "Apa sing arep dadi nalika sampeyan tuwuh?" Lan, kepiye sampeyan mbuwang wektu saiki? Yen sampeyan duwe akèh stres ing urip sampeyan, sampeyan bisa uga pengin mbatalake pitakonan kasebut. Apa sampeyan pancene nglakoni apa sing sampeyan rasakake? Takon dhewe apa urip becik sampeyan bakal katon, lan banjur njupuk langkah menyang sing becik.