Pikiran sing kesengsem - tips kanggo njaga fokus
Apa sampeyan wis maca, ditampa ing pungkasan kaca, lan kepéngin - "Apa ing bumi apa aku mung maca?" Luwih saka nyerep tembung lan pangerten apa sing ditulis, wis atine mung nglayang ing tengah dalan menyang kaca kasebut liya?
Apa iki kadhangkala nalika ana wong ngomong karo sampeyan? Banjur ana jeda sing ora kaku, ing ngendi sampeyan bakal dijawab nanging sampeyan ora ngerti apa sing diarani wong liya.
Apa yen wis menehi pitunjuk tartamtu lan sampeyan ora ngerti apa sing padha amarga pikiran sampeyan mati ing bab liya.
Sampeyan ora piyambak. Iki umum kanggo sing nambah . Trik iki nemokake strategi sing bisa njaga pikiran sampeyan. Ing bukune, The New Attention Deficit Disorder In Adults Workbook , Dr. Lynn Weiss nyebutake learning iki kanggo "jangkar perhatian" lan dheweke menehi sawetara strategi prasaja.
Anchoring your attention minangka skill penting. Minangka perhatian sampeyan, sampeyan bakal kelangan informasi penting sing mundhak. Wektu liyane sampeyan nemokake dhewe kalah fokus, nyoba tips iki.
Langkah pisanan yaiku kesadaran. Delengen, pikiranmu cenderung ngumbara lan nyoba nyekel dhewe.
Tip Kanggo Dealing karo Pikiran Intervensi Nalika Maca
Yen sampeyan maca kaca ing buku lan sampeyan mangerteni sampeyan wis ora ngerti tembung kasebut, amarga pikiran sampeyan mikir babagan sing liya, Dr. Weiss nyaranake nulisake driji kanthi paragraf ing buku sing kira-kira ing ngendi sampeyan mulai ilang fokus.
Nentokake apa sampeyan bakal terus maca utawa nglampahi wektu kanggo pikirane liyane. Yen maca minangka prioritas, njupuk wayahe singkat kanggo nulis pikirane sing nggawe sampeyan mabur. Sampeyan bisa nulis sawetara tembung tombol utawa nggambar gambar cepet kanggo ngelingake sampeyan. Kanthi mengkono, sampeyan bisa nyelehake pikirane supaya bisa bali nalika sampeyan rampung maca.
Cathetan sampeyan bakal dadi pangeling visual pamikiran intervensi.
Saiki sampeyan bisa mbaleni maneh babagan maca lan bali menyang pikirane kreatif sawisé maca wis rampung.
Apa Kira-kira Nalika Pikiran Karo Ngobrol Sajrone Percakapan? Aja Takut Kanggo Takon
Ana apa-apa sing salah karo takon wong ngulang apa sing wis diucapake. Yen sampeyan nyekel dhewe nalika ngobrol lan mangerteni sampeyan ora ngerti apa sing mung ngandika, mung takon iku bakal diulang. Ora mung sampeyan kepengin ngrungokake apa sing diucapake, nanging kanthi njaluk sampeyan uga ngidini wong ngerti yen tembung-tembung kasebut penting.
Baleni maneh
Tau krungu saka aktif ngrungokake? Iki nggawe usaha sadar kanggo nrima apa sing diucapake lan ngandhakake maneh pesen sing dikirimake dening speaker. Minangka wong sing ngomong karo sampeyan, nyoba paraphrase maneh apa sing diomongake sacara periodik sajrone obrolan. Iki tansah sampeyan aktif lan melu lan mbantu njamin yen sampeyan wis nyedhak lan mangerteni poin-poin penting sing diajokake para speaker.
Sastranegara Fisik
Dr. Weiss nerangake yen penegangan fisik uga bisa mbantu manungsa. Nodding sirah rada nalika obrolan, njaga kontak mata - taktik iki mbantu sampeyan ngaktifake kanthi yakin dhewe yen sampeyan wis diwenehi perhatian lan tetep fokus ing speaker.
Punika strategi liyane. Yen sampeyan ngrasakake rasa bosen ing obrolan utawa nalika ngrungokake kuliah utawa ing rapat, ngetutake untune, mindhah driji sikil ing sepatu, utawa nyoba teknik liya sing tentrem lan ora diketokne nanging sampeyan bisa ngrangsang awak supaya bisa fokus.
Asring mbiyantu kanggo ngendhegake tactile ing tangan kanggo mbantu sampeyan ngrangsang kewaspadaan - pensil, clipclip, eraser cilik, marmer, pad kanggo doodling (yen ana ing rapat utawa kuliah).
Praktek Ndadekake Sampurna
Aja entuk semangat lan aja nyenengake dhewe nalika sampeyan ngalami kemunduran. Mangerteni yen atine sampeyan mesthi bisa ngendhaleni.
Praktik teknik iki lan strategi liyane sing bisa digunakake kanggo sampeyan. Coba goleki sesambungan ing cahya positif lan nggunakake humor tinimbang dadi angel ing awak dhewe. Value kekuatan lan ngerti yen kita kabeh duwe wilayah kanggo nambah marang. Trik iki nemokake strategi sing digunakake kanggo sampeyan lan latihan teknik kasebut maneh lan maneh lan maneh.
> Sumber:
> Lynn Weiss, Ph.D. Gagal Anyar Bebaya Attention Ing Dewasa Workbook (Companion kanggo Kelainan Defisit Manungsa waé ing Dewasa, Edition 4). Taylor Trade Publishing. 2005.