Panjenengan ADD ngirim ora mungkasi sampeyan ngatur kritik kanthi efektif
Minangka diwasa kanthi ADD , sampeyan bisa uga nampa umpan balik negatif babagan perilaku. Ora ana wonder wong bakal ngrasakake sensitif! Nambah iki angel kanggo ngatur emosi lan mbok menawa ing wektu cenderung kanggo ngobati amarga sampeyan aran samubarang. Kabeh faktor kasebut nggawe kritik angel banget.
Nangani Criticism Kanthi nambah
Nalika sampeyan ora bisa ngontrol apa sing bakal ditindakake, sampeyan bisa ngontrol cara sampeyan nanggapi.
Apa sawetara cara kanggo nangani kritik supaya ora nyebabake tindak nesu, ngrusak hubungan pribadhi utawa karya, utawa ngrusak maneh babagan harga diri sampeyan?
- Ngembangake kesadaran reaksi sampeyan. Kepiye cenderung nanggapi kritik? Apa sampeyan nanggapi kanthi beda kanggo wong sing beda? Apa sampeyan bisa nanggapi kanthi defensif sanajan kritik ditampa? Contone, sampeyan duka nalika sampeyan diparkir kanggo nanggepi kesalahan ceroboh?
- Delengen kahanan lan hubungan sampeyan karo wong sing menehi kritik. Yen iki minangka kahanan kerja - lan individu kritis yaiku pengawas sampeyan - sampeyan kudu ati-ati babagan ngatur raos. Asring, nyuwun wektu kanggo nanggapi strategi paling apik (ngitung nganti sepuluh sadurunge respon uga mbiyantu nalika bisa!).
- Nalika ngadhepi kahanan nalika sampeyan lagi nampa umpan balik negatif saka wong liya, coba mundur lan nliti perasaan sampeyan. Gunakake swara swara. "Aku gerah lan duka. Apa iki overreaction? "
- Yen sampeyan mangerteni bakal ana interaksi sing angel, praktek respon sadurunge. Latih ning ngarep cermin utawa malah ing ngarepe kanca utawa anggota kulawarga diwasa. Ngupaya saran lan saran.
- Yen sampeyan mlebukake lan nemokake yen sampeyan wis overreacted menyang kahanan, tenang ninggalake lan bali menyang obrolan nalika sampeyan wis felt ing kontrol luwih apik.
- Muga-muga becik . Nyoba ora nguripake umpan balik negatif utawa mlebu ing titik kasebut amarga sampeyan nglakoni prilaku dhewe. Sinau saka apa wae umpan lan mbantah.
- Yen sampeyan ora ngerti apa perasaan sampeyan babagan interaksi sing cocog utawa dibesarkan, guneman karo kanca utawa kanca keluarga sing dipercaya kanggo njaluk saran.
- Ati-ati nalika nanggapi email, tulisan, lan media sosial. Sampeyan pengin nyoba ngetik lan ngirim respon langsung, nanging sampeyan bisa nyenengake sawetara menit mengko. Asring, respon paling apik ora kanggo nindakake apa-apa ing paling sethithik sawetara menit nalika sampeyan njupuk wektu kanggo mikir liwat jawaban paling apik kanggo pesen kritis sing ditampa.
- Nalika nanggapi email, maca lan reread apa sing wis ditulis. Ngowahi konten apa wae sing katon ora pantes utawa diucapake kanthi bener. Banjur - mriksa manawa sampeyan ngirim jawaban sampeyan ONLY kanggo wong sing kudu maca, lan ora kanggo individu cc'd.
Sumber:
Kathleen G. Nadeau. Petualangan ing Maju: Urip, Katresnan, lan Karya kanggo Tambah Dewasa. Brunner-Routledge. 1996.