Yen sampeyan wis diwasa lan wis diaknosis dhirine karo ADHD, sampeyan bisa uga bakal kepenginan babagan apa sing bakal dilakoni sabanjure. Ana akeh informasi kanggo ngumpulake, keputusan sing kudu digawe, emosi kanggo proses, lan liya-liyane. Sing akeh kanggo navigasi!
Kene biasane ana papat wilayah sing diwasa sing anyar sing didiagnosis karo perjuangan ADHD karo, lan kabeh mau duwe tindakan spesifik sing bisa kanggo nggawe perjuangan kurang pajak.
Emosi Roller Coaster
Akeh wong sing kaget karo emosi sing kuwat nalika padha didiagnosis karo ADHD.
Sawetara emosi umum kalebu:
- Elation. Nalika sampeyan pisanan njaluk diagnosis ADHD sampeyan bisa aran rasa elation lan rasa seneng. Iki pancen validating kanggo ngerti yen sampeyan ora gila lan sampeyan duwe kondisi medis. Saiki sampeyan ngerti sebabe sampeyan cara sampeyan, lan minangka relief ageng.
- Anger. Sawise elation wis ilang sampeyan bisa uga duka . Mungkin iki amarga sampeyan duwe ADHD lan ora pengin, utawa sampeyan bisa ngrasakake nesu marang tuwane utawa guru amarga ora weruh yen sampeyan duwe gejala ADHD nalika sampeyan lagi gedhe. Utawa mungkin kabeh gawe duka ing wayahe.
- Depresi lan sumelang. Rasa sumelang lan nandhang sungkowo bisa kelakon nalika sampeyan ngrasakake apa sing bisa kedadeyan. Sampeyan aran sedih kanggo awak sing luwih enom sing berjuang karo sekolah lan urip kanthi ADHD sing ora ditliti. Sampeyan bisa mbandhingake dhewe karo wong sing ora duwe ADHD lan aran urip sing luwih gampang.
- Panrima. Nalika sampeyan nampa panriman, sampeyan wis tekan panggonan sing tenang. Duwe ADHD saiki dadi bagian saka identitas panjenengan, lan sampeyan aran pengarep-arep kanggo masa depan.
Apa sampeyan bisa nindakake: Mesthine dhewe yen kabeh emosi iku normal, sanajan lagi nyenengake. Aja mung berjuang, lan golek bantuan.
- Temokake grup dhukungan ADHD ing wilayah sampeyan. Rapat wong liya sing wis liwat pengalaman padha mbiyantu banget.
- Coba terapi karo terapi sing duwe pengetahuan babagan ADHD diwasa.
- Hubungi dokter dhokter utawa ahli kesehatan mental yen sampeyan aran depresi.
Komunikasi karo Keluarga
Njupuk didiagnosis karo ADHD yaiku acara urip sing gedhe, lan ngowahi pasangan lan kulawarga kanggo dhukungan kaya misale jagad. Nanging, kadhangkala anggota kulawarga nemokake hard kanggo dadi dhukungan amarga lagi ngolah emosi dhewe.
Contone, partner sampeyan bisa sumelang yen sampeyan bakal nggunakake ADHD minangka alesan kanggo metu saka tanggung jawab dina-dina, utawa tuwane bisa rumangsa guilty sing padha ora sadhar sampeyan wis ADHD. Nalika lagi ngatasi emosi, bisa dadi angel kanggo nyedhiyakake dhukungan kanggo sampeyan.
Apa sampeyan bisa nindakake: Nglanggeran wektu karo wong sing nyengkuyung diagnosis anyar. Iki bisa dadi anggota saka grup dhukungan ADHD utawa kanca sing pinter.
Milih sapa sing ngomong
Sawetara wong ing phase elation kang diaknosis marang saben wong sing padha duwe ADHD. Banjur, ing pamikiran, padha kepéngin sing luwih cautious.
ADHD minangka kondisi sing nduweni panemu banget babagan wong, lan bisa ngomong bab sing nyebabake.
Contone, padha bisa ngomong yen ADHD ora nyata, utawa wong sing pinter ora duwe ADHD. Iku ora bener. Nalika sampeyan wis entuk wektu, luwih maneh sinau babagan ADHD lan rasa nyaman karo diagnosis ADHD-komentar kasebut ora bakal bisa ngilangi sampeyan.
Apa sampeyan bisa nindakake: Pilih kanthi teliti wong sing sampeyan waca babagan diagnosis ADHD . Nalika sampeyan ora perlu mangsuli sapa wae, bisa mbantu mbandhingake diagnosis karo sawetara wong ing urip sampeyan. Pilih wong sing mbukak ati, tanpa pangadilan. Yen sampeyan wis ngomong akeh wong, aja padha sumelang. Nanging, maju, pilih wong anyar kanthi ati-ati.
Panentu ing Opsi Perawatan
Pangobatan ADHD banget variatif. Paling wong ngerti pengobatan ADHD minangka wangun perawatan. Nanging, ana uga pilihan perawatan liyane, kalebu nyinaoni keterampilan urip, ADHD, lan bisa nyedhiyakake panggonan ing sekolah utawa sekolah. Wiwit opsi perawatan dadi variatif, sampeyan bisa ngrasakake manawa sampeyan bakal bisa nemtokake apa sing bakal bisa digunakake kanggo sampeyan lan kanggo nyoba dhisik.
Apa sampeyan bisa nindakake: Nyinau dhewe babagan pilihan perawatan beda minangka langkah pisanan sing gedhe. Kawruh iku kuwasa. Riset opsi perawatan sing beda supaya sampeyan bisa nggawe keputusan sing bener. Uga, terus pikiran sing mbukak. Yen sampeyan nemokake perawatan ora digunakake, gunakake dhokter sampeyan lan nyetel rencana perawatan nganti sampeyan nemokake kombinasi sing bener kanggo sampeyan.