Wong karo ADHD kerep ngalami emosi kanthi intensitas luwih akeh tinimbang wong tanpa ADHD. Sampeyan mbokmenawa bisa krungu pitutur kayata, 'Sampeyan banget sensitif kanggo kabecikanmu dhewe' utawa 'awakmu tipis' kabeh uripmu.
Iki amarga ADHD minangka kelainan neurologis, sing bisa nimbulake respon emosional kanthi cepet lan kuwat.
Nangis ing film lan pesta pernikahan, sing nduwe rasa seneng utawa semangat bisa ditawan karo wong.
Nanging yen bebendune emosi sing sampeyan kerep nyatakake, wong-wong ing urip sampeyan bisa dadi wedi utawa kesengsem lan mundur.
Saliyane alasan neurologis, ana 2 alesan liya yen wong sing manggon kanthi ADHD kerep nandhang amarah.
- Manggon karo ADHD nyebabake kahanan sing luwih angel.
- Kahanan sing nyenengake yaiku rasa seneng lan depresi, nggawe sampeyan luwih seneng aran ala, agresif, ora sabar, lan nepsu.
Sampeyan bisa uga wis ngelingake yen ana manfaat kanggo ngumumake amarah. Umpamane, wong menehi apa sing sampeyan pengin kanthi cepet. Uga, bisa dadi cara sing cepet kanggo nyuda stres. Nanging, nesu ora cara sing sehat kanggo sampeyan bisa ketemu utawa nyuda stres.
Mbusak dhewe saka Situasi
Yen sampeyan ngrasakake panerakmu, gunakake dhewe lan mlayu. Iki penting kanggo kesehatan jangka panjang saka sesambetan sampeyan. Seneng banget, wong kanthi ADHD bakal nesu, nguwuh-uwuh, lan liya-liyane.
Sanadyan kanggo wong-wong sing diarahake murka bisa njupuk jam kanggo rasa normal maneh. Ora saben wong bisa mabur bali kanthi cepet lan yen kedadeyan kerep, sesambungan ora bisa mari.
Olahraga
Latihan minangka cara sing apik kanggo ngobati ADHD. Sampeyan uga minangka alat sing mbiyantu kanggo nangani bebendune. Yen sampeyan ngleksanani saben dina, tingkat kaku sing kurang lan toleransi kanggo gangguan saben dina mundhak.
Ateges, sampeyan bakal ngalami kurang ajar. Latihan uga mbiyantu nyebarake bebendune. Nalika sampeyan nesu, lunga kanthi mlaku, mundhak-mundhur sawetara undhak-undhakan lan murka bakal ilang.
Nyebut dhewe
Sinau nyatakake dhewe karo tembung tinimbang nesu. Yen sampeyan bisa ngandharake perasaan sampeyan, mbantu sampeyan ngrasa krungu lan mangerteni. Iku uga mbantu wong ngerti apa persis sampeyan upsetting sampeyan. Nalika kita isih bocah cilik, kita ora duwe tembung kanggo nyebut awake dhewe, supaya kita bisa ngobrol kanthi cara gumregah. Kadhangkala, jeblugan sing amba mung minangka kabiasaan amarga sampeyan durung ngembangake skill sing beda-beda.
Njaga Wates Panjenengan
Sawise ngalami nesu marang wong, takon dhewe, 'apa sing nggawe aku duka?' Sampeyan bisa uga kudu ngliwati wates pribadi. Wong kanthi ADHD nemokake susah kanggo njaga watesan pribadine. Nanging, yen sampeyan bisa ngleksanakake wates tinimbang nanggepi nalika ana sing nyabrang, sampeyan bakal seneng lan ora seneng.
Dadi Planner Apik
Manggon karo ADHD yaiku nandhang tekanan. Saben dinten, sampeyan saged ngraos-ngraosaken, njelasaken jadwal lan nanggepi situasi. Yen sampeyan mlaku pungkasan banjur njaluk macet ing lalu lintas, sampeyan bisa uga duka ing pembalap liyane ing dalan.
Contone, nalika sampeyan ngrancang dina, sampeyan ngidini kanggo acara sing ora dikarepake sing metu saka kontrol sampeyan. Banjur, nalika kedadeyan kasebut, sampeyan ora nate ketekan utawa duka; amarga sampeyan yakin sampeyan isih bakal kasedhiya ing wektu.