Mlaku bareng karo Jaman kanggo Nggedhohake Gejala Mlebu Dewasa
Tambah dewasa lan perawatan - Ndharat Gol kanthi Partnering karo Kanca
Sanadyan individu kanthi ADD / ADHD duwe bakat lan skill kanggo nggayuh tujuane, dheweke kerep duwe wektu sing angel nyadhep gairah lan motivasi kanggo ngrampungake. Bisa dadi perjuangan sing sejati kanggo njaga fokus ing goal jangka panjang utawa malah ngelingi gol kasebut, utamané nalika gampang banget kanggo wong sing ADHD bisa diganggu karo apa-apa sing luwih ngrangsang ing wektu kasebut.
Kadhangkala, mbantu ngurusi sumber njaba supaya fokus lan tanggung jawab.
Pelatihan ADHD dianggo ing konsep iki. Pelatih mitra karo klien kanggo nggawe struktur lan organisasi saben dina, nyediakake dhukungan lan dorongan kanggo nyetel gol lan ganjaran lan tetep fokus nalika alangan.
Kadhangkala sumber daya bisa uga ora kasedhiya kanggo nyewa pelatih ADHD , nanging ana opsi liya nggunakake teknik pembinaan sing padha sing bisa mbiyantu. Siji pangguna bubar nyerat babagan strategi sing kasebut "latihan kepelatihan" nylametake dheweke lan entuk dheweke bali ing dalan sing bener:
ADHD lan Mutual Life Coaching
"Aku minangka ilmuwan sing pinter lan kreatif," pangandikane Roger, "nanging flash lan dazzle wis mandheg nyambut gawe kanggo aku. Aku gagal ing tugas, amarga aku ora bisa kerja kanthi angel utawa mboseni utawa ngrampungake laporan. Meja lan kamar saya kacau, lan aku ora nemokake bahan penting.
Aku kerja lembur nganti jam nanging ora rampung. Aku wis kesel banget karo depresi, sing nandhang sangsi. "
Roger tau weruh psychiatrik lan bakal seneng lan luwih duwe pengarep-arep sajrone sesi terapi mingguan, ananging sawise bali ing omah, dheweke gampang digebuki maneh karo kahanan negatif lawas. "Apa aku ora dadi pegawe federal, aku uga wis dipecat.
Ing kasus alit lan ing keputusane, aku bakal nggawe grup dhukungan ADD saben minggu sing rada suwe. "
Roger minangka penggemar ahli ADHD, Dr. Edward (Ned) Hallowell, sing nulis buku perintis sing didhukung kanggo Distraction karo Dr. John Ratey. Nalika Dr Hallowell nglilis video disebut ADD saka A nganti Z , Roger tuku lan nonton karo grup support ADD. "Aku ora bakal sabar kanggo nonton kabeh," ngakoni Roger.
Video kasebut ngandhut konsep "latihan kepriye" kanggo mbantu wong-wong sing duwe masalah ngorganisir nyawa lan ngrampungake tugas lan gol. "Hallowell ngenal yen yen seminggu utawa kurang konseling ora entuk kemajuan sing penting kanggo sawetara klien. Padha butuh bantuan sing luwih kerep. "Roger weruh yen dheweke uga perlu. "Supaya Hallowell ngembangake konsèp latihan. Latihan urip ora menehi konsultasi, nanging uga akeh dhukungan. Contone, "panggilan telpon sing cendhak (contone, 10 menit) saben dina utawa ing dina sing disepakati," yaiku apa sing diarani Roger minangka variasi strategi HOPE Dr. Hallowell karo kelompok dhukungan kanthi nggabungake anggota kelompok nganti mbantu liyane.
"Kula lan mitra kula mapan ing kontak dinten esuk saben minggu minggu.
Padha maneh ing wiwitan nalika kita sinau, nanging banjur rata-rata 10-15 menit utawa luwih sadurunge karya. "Pagawean padha kaya iki:
H - Hello: salam saben liyane lan nuduhake asil saka dina sadurunge.
O - Tujuane: utawa gol kanggo dina kuwi kanthi maksimal telung gol.
P - Plan: rencana nyata kanggo entuk gol.
E - Dorongan: dhukungan nyata, kayata ngarahake proses liwat wektu.
Roger nerangake manawa mitra bisa nyuwun pitakon utawa nuduhake pengalaman nanging ora menehi saran. "Pengalaman saya ing Al Anon, klompok partner Alcoholics Anonymous (kanggo kanca-kanca sing dikasihi utawa kanca alkohol) iku penting, amarga AA ndhèrèk 'sponsor' lan konsep dhukungan noninterfering."
Keuntungan saka Mutual Life Coaching
Roger ngakoni yèn dhèwèké wis liwat kabeh perawatan kanggo ADHD, kalebu obat , terapi, konseling lan wis maca buku lan buku ing topik kasebut. Isih urip saben dina tetep dadi perjuangan. "Pelatihan sesambetan gesang ngasilake terobosan nyata pisanan," ujare Roger. "Iku durung kelakon. Minggu kepungkur, lan aku ora bisa nulis sukses ing siji item ing dhaptar goal kanggo partner. Tujuan saya ketoke duwe pager listrik ing sanjabane. Aku bisa nindakake apa-apa kajaba apa sing ana ing dhaptar - sanajan iku kaya prasaja minangka nulis mriksa tagihan. Pasanganku luwih apik. Aku wedi dheweke bakal mbuwang aku. "
Roger bareng, dheweke pungkasanipun "sakit lan lara amarga lara lan lara." Dheweke wiwit ngrampungake tugas-tugas ultra-prasaja, kayata nempatake kertas lan pensil ing meja. "Aku entuk kawruh dhisik. Sing nyebrangi tembok. "Alon-alon, sawisé sawetara wulan sabanjuré, Roger wiwit nemu kesuksesan lan bisa ngasilake sabanjure. "Aku lulus kanggo gol luwih gedhe kanthi ngalahake wong-wong mau nganti luwih cilik saben dina. Rasa seneng banget luar biasa! Kanthi mbebasake barang-barang nganti cilik, aku saiki felt apa wae bisa ditangani - kanthi bantuan. "
Kontak esuk ora mung entuk manfaat. Sadina-dinane Roger ngerti yen dheweke bakal kontak karo partner esuke esuk, lan dheweke pengin bisa menehi laporan positif. "Pendhaftaran konco ora dawa. Dheweke ana ing sisihanku, nanging luwih apik kanggo ndhepake kabar apik saka kabar goroh, "jelas Roger. "Cheating ora salah. Sing bakal tenggelok aku menyang jugangan liyane sing aku ora perlu. Dadi, aura saka latihan bebarengan karo kanca-kancaku akeh wektu. Ana apa-apa sing cocog karo dhukungan manungsa - yen kasedhiya ing cara sing bener. "
Saliyane ndhukung dhukungan, ana pangertèn sing apik kanggo nyedhiyakake support ing kemitraan, uga. Roger mbantu kanca-kancane mencapai gol kanggo nyiapake lan nglulusake ujian profesional yen pasangane gagal nalika nyoba.
Nemokake Mitra ADHD
Salah siji cara sing paling apik kanggo nemokake partner yaiku liwat grup dhukungan ADHD utawa organisasi sing padha. Priksa tautan kasebut kanggo ndeleng yen ana grup dhukungan ing wilayah sampeyan.
Asosiasi Kelainan Wacana Asosiasi (ADDA)
Anak-anak lan Dewasa karo Kelainan Perawatan Hyperactivity Disorder (CHADD)
Yen grup dhukungan ora kasedhiya ing wilayah sampeyan, bukak forum ADHD online kanggo ndeleng yen sampeyan bisa nyambungake karo wong kanthi gol sing padha. Sampeyan bisa uga larang banget kanggo nggawe panggilan telpon metu. Yen iki, saben e-mail iku cara liya kanggo komunikasi.
Penting kanggo partner karo wong karo sing sampeyan aran rasa kompatibilitas lan dipercaya. Kemitraan minangka komitmen paling sethithik wektu sing disepakati. Iku prasetya kanggo nggawe owah-owahan, kanggo nambah fungsi saben dina, kanggo nyetel lan bisa nyedhaki gol lan mbantu wong liya ing dalan.
Roger ngrampungake pengalaman keprihatinan dheweke kanthi apik:
"Yen mitra serius babagan nggawe kemajuan lan tetep kanthi prasetya, iku paling 'kedhokteran' sing aku ngerti."
Tambahan Reading:
Perawatan ADD
Nemokake panyedhiya perawatan
Ngerti yen sampeyan duwe diwasa nambah?
Apa aku kudu ngandhani wong ing karya sing aku nambah?
Strategi Sukses ing Papan Kerja
Sumber:
Roger (jeneng diganti nganggo request). Interview pribadi / korespondensi email. 4 lan 9 Agustus, 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Mimpin menyang Obrolan: Ngenali lan Nanggulangi karo Kelainan Defisit Keluwen saka Anak-Anak Melalui Dewasa . Touchstone. 1995.