Tip kanggo nambah hubungan sosial
Nggawe kanca lan njaga kanca bisa dadi perjuangan kanggo wong diwasa karo ADHD . Cynthia Hammer, MSW lan pelatih ADHD, nyedhiyakake sawetara kawruh babagan hubungan sosial lan ADHD .
Kenapa Kerjaan Kuat Kawan Kapan Kamu ADHD
Bubar, judhule ing situs berita nyathet lima cara paling apik kanggo seneng-seneng ing urip . Bab ingkang kawitan kados menika kagem nimbang-nimbang kabutuhan kanca-kanca.
Yen sampeyan duwe ADHD, sampeyan wis ngerti yen sampeyan mbokmenawa kanthi konsisten nampa skor sing kurang ing wilayah iki. Kita kejiret ing gesang kita dhewe, ditantang kanthi nyoba ngatur kabeh sing kedadeyan, supaya kita kerep gagal mikir babagan liyane lan apa sing bisa kita tindakake kanggo wong-wong mau, ujare Hammer.
Sosial Hubungan lan ADHD
Kene sawetara alasan sing Hammer ngandhakake ADHD bisa nimbulaké alangan tetep kanca:
Rasa sumelang. Nalika kita kepethuk, malah mikir babagan nglakoni bab siji liyane iku salah siji bab sing akeh banget. Yen "siji liyane" iku kanggo wong liya, bisa gampang ora bisa nggawe ing layar radar kita.
Mikir iku ora penting. Kita ngomongke awak kaya, "Ora penting," "Ora bakal ngelingi yen aku ora ngucapke matur nuwun ... kirim kertu ulang tahun ... nelpon kanggo ngucapke matur nuwun kanthi sukses. apa wae. " Kesempatan kanggo nuduhake kanca sing kita peduli lan dheweke penting kanggo kita teka ... lan dadi .... lan kita wis rampung maneh, utawa rodo ora rampung maneh. Kanca-kanca sing ora rumangsa diakoni lan diapresiasi kanthi rutin bisa kerep tiba ing pinggir dalan amarga padha takon, "Apa ana hubungane karo aku?"
Njupuk bosen. Klien anyar ngomong yen dheweke seneng nduwe kanca nanging asring bosen karo wong-wong mau, ngrasakake perlu kanggo istirahat. Dheweke kepengin dadi konsisten tetep ngalami perusahaan, kerep menehi perhatian, lan nyedhiyakake kabecikan.
Milih kapentingan wong. Klien sing padha, ing kesempatan liya, ngidini tindakan liya kanggo ngetrapake babagan carane ngenteni wektu. Dheweke milih sinau nggunakake komputer anyar, amarga kapentingan kasebut luwih akeh tinimbang arep menyang film karo kanca-kancane.
Prilaku jahat. Prilaku ora jelas, kaya, kaya tumindak kaya arep menyang wong siji dina nanging banjur ora pengin ndeleng maneh sawetara sasi ora cara kanggo nangani kanca. Wong ing tanggap wacana iki bisa nate digunakake lan mikir yen sampeyan mung bisa ngubungi dheweke nalika sampeyan ora duwe apa-apa.
Memori sing ala. Tantangan tambahan kanggo akeh karo ADHD yaiku memori sing ora apik. Apa jeneng telung anak kanca sing paling apik? Sapa sing duwe bayi? Dadi ing jinis-jinis pribadi kasebut lan ora kasebut ing obrolan ing mangsa saiki, bakal dadi pamblokiran gedhe kanggo nggawe hubungan jangka panjang. Wong pengin aran sing penting, sing aktivitas lan kasil lan kabecikan dibagi lan ditimbang dening kanca-kanca. Kanca-kanca sing terus-terusan ngucap, "Aku ora ngeling-eling" utawa "Aku kelalen sampeyan ngomong yen" menehi kesan sing ora peduli kanggo eling.
Nyingkiri topik sing penting kanggo kanca-kanca. Yen sampeyan ora nyekel topik tartamtu amarga sampeyan ora ngelingi informasi kunci, sampeyan bakal nemokake hard kanggo mbangun hubungan jangka panjang. Nalika sampeyan ora bisa nuduhake kenangan lan rincian wektu sampeyan bebarengan, sampeyan menehi kesan yen sampeyan ora bener-bener kasengsem ing kanca lan ora ngurmati pasrawungane.
Cara Ngartekno Hubungan Sosial
Miturut Hammer, iki langkah sing bisa ditindakake kanggo nambah persahabatan panjenengan:
- Bakal weruh. Langkah pisanan kanggo ningkatake interaksi sosial yaiku kanggo nyadari apa sing sampeyan tindakake iku mbebayani. Ngawasi dhewe. Apa sampeyan bener-bener ngrungokake utawa sampeyan mung nunggu nganti sampeyan bisa sijine rong sen worth? Yen mangkono, nggawe prasetya, sing kanggo sasi sabanjure, sampeyan bakal fokus kanthi lengkap dadi pamiyarsa sing apik-sampeyan bakal nandhingi hiperfokus iki. Yen sampeyan ngucapake apa-apa, bakal mung njaluk pitakonan sing ringkih, kanggo njlentrehake utawa nggedhekake apa sing diucapake speaker.
- Baleni maneh. Yen sampeyan lagi ngrungokake mung wong liya, sok-sok takon dheweke yen sampeyan bisa ngomong maneh apa sing krungu dheweke ngomong, banjur mung nindakake, mung lan concisely. Aja nambah apa-apa. Menehi kasempatan kanggo mangsuli yen sampeyan wis mangertos kanthi bener apa sing dheweke gunakake lan banjur dilanjutake nalika sampeyan bali menyang peran minangka pamireng sing apik. Praktek, praktek, praktek skills iki.
- Aja ngganggu. Apa sampeyan ngganggu wong liya? Maneh, kesadaran kuwi kunci. Dadi weruh dhewe ing interaksi sampeyan. Yen sampeyan nganggu, njupuk langkah kanggo mungkasi. Nalika sampeyan ngrasakake dodo, nglangi banyu, nggawe cathetan, njupuk ambegan jero lan tahan kanggo liyane, utawa mikir, "ngendhokke." Aja ngganggu, lan yen sampeyan nglakoni, langsung ngenali, apologize kanggo interrupting, lan ngajak speaker kanggo terus.
- Kelet menyang topik ing tangan. Yen sampeyan duwe kecenderungan kanggo ngganti subyek lan mungkasi tangen sing ora ana hubungane, dadi weruh lan mandheg dhewe. Wong ora seneng lan ora bakal ndeleng sampeyan.
- Temtokake manawa sampeyan nemtokake kanca-kanca. Kanggo masalah sing luwih gedhe - ora nduwe cukup perhatian lan perhatian sing konsisten marang kanca-kanca - nerangake carane akeh sing pengin nambah sesambetan. Kepiye manawa sampeyan kepengin nggawe kanca-kanca lan apa sing arep dilakoni kanggo njaluk lan njaga? Paribasan apik ora mung kelakon. Padha njupuk nurturing lan care. Apa sampeyan pengin apa sing perlu? Sampeyan bakal nggawe kanca lan sesambetan apik? Yen sampeyan duwe pilihan antarane sinau babagan komputer anyar lan arep menyang film karo kanca, apa sampeyan bakal nyedhiyakake nilai sing luwih dhuwur babagan arep ing film amarga ganjaran jangka panjang? Pilihan sampeyan kagungan.
- Nyelehake potongan kanggo nurturing sesambetan. Nalika sampeyan lagi ngomong karo kanca, gawe rencana sampeyan kanggo wektu sabanjure sampeyan bakal bebarengan, nggawe prasetya sing kuat, lan entuk tanggalan. Sinau nggunakake program basis komputer sing bakal ngelingake sampeyan tanggal penting kaya ulang taun, ulang taun, etc. Mlebu kabeh informasi kontak kanggo saben kanca sing dicathet. Tuku macem-macem kertu lan prangko supaya bisa dienggo supaya sampeyan bisa kanthi gampang ngelingi ulang taun lan ulang taun. Nalika metu, njupuk barang apik sing bisa digunakake minangka hadiah sing ora dikarepake kanggo kanca-kanca. Tuku tiket kanggo sawetara kegiatan lan takon menyang sampeyan.
- Ayo kanca-kanca ngerti carane akeh sing tegese sampeyan. Mesthi wae, nyaritakake yen sampeyan seneng banget karo paseduluran, kepiye sampeyan seneng-seneng ing wektu sing padha, carane akeh sing bakal ditemoni ing acara sing bakal digarap. Aja kakehan wektu kanthi ora bisa disambungake karo kanca-kanca sing sampeyan seneng-seneng.
Ngatasi Masalah Memori
Sayange, memori sing ala ora bakal ilang, ujare Hammer. Kene dheweke strategi kanggo ngurangi impact:
- Nggawe cathetan ing kanca - seneng lan dislikes, kapentingan, hubungan lan kegiatan sing penting - lan deleng maneh sadurunge njaluk bebarengan.
- Langganan layanan sing bakal ngirim kertu ulang tahun, etc. kanggo sampeyan. Sampeyan bisa nyetel munggah kanggo kabeh taun ing siji wektu.
- Nalika sampeyan sinau jeneng-jeneng tetangga sing anyar, tulisen lan sithik maneh.
- Siapake sadurunge ketemu karo wong sing durung katon kanggo sedhelo. Takon apa sampeyan ngerti penting kanggo wong-wong mau lan apa sing kedadeyan ing urip. Nuduhake yen sampeyan ngelingi rincian penting bab-bab sing diwartakake sampeyan.
Elingi, Sampeyan Duwe Banyak Tawaran
Wong karo ADHD duwe akeh kontribusi kanggo sesambungan - antusiasme, kreativitas, energi, humor panjenengan. Aja ngetokake pepadhang ing sajroning bushel, yen wong liya ora menehi katrangan marang kowe. Miturut sinau lan praktik teknik-teknik prasaja kanggo interaksi sosial sing sehat, sampeyan bakal nemoni karunia-karuwetan sing becik lan persahabatan sing apik.
> Sumber:
> Cynthia Hammer, MSW. Interview pribadi / korespondensi. 25 Maret 2008.