Nalika nulungi bisa mbantu utawa nyiksa
Jeneng Attention Deficit Disorder bisa menehi kesan yen sampeyan duwe ADHD sampeyan ora bisa fokus utawa mbayar manungsa waé apa-apa. Nanging, iki mblusuk amarga ADHD sajatine dadi masalah kanggo ngatur perhatian tinimbang kurang perhatian.
Anak-anak lan wong diwasa karo ADHD nemokake banget angel kanggo fokus ing tugas mundur biasa, nanging bisa fokus banget ing aktivitas sing padha kapentingan.
Ing kasunyatan, nalika lagi nindakake tugas sing menarik kanggo wong-wong mau, dheweke fokus banget supaya bisa diarani hyperfocus .
Kemampuan kanggo hyperfocus bisa frustasi kanggo tuwane, guru utawa pasangan omah, lan ngasilake komentar kaya, "Bisa fokus nalika arep." Nanging, kemampuan kanggo fokus luwih kompleks tinimbang mung arep. Kathah tiyang kanthi ADHD kepengin fokus, mbok menawi wonten kuliah utawi ingkang dipunaturaken, sanadyan namung saged narik hiperfokus ing kegiatan nalika wonten kasaenan ingkang sae, rangsangan, lan ganjaran.
Apa Apa Deleng Hyperfocus Kaya?
Nalika wong ana ing modus hiperfokus, dheweke dadi tenggelam ing tugas sing padha ora ngerti kabeh sing lagi ngubengi. Sampeyan bisa sok dong mirsani nalika anak lagi main game video, lan sampeyan bakal nemokake. Sampeyan nelpon wong, nanging sampeyan ora njaluk jawaban. Sampeyan nyoba nelpon luwih banter, nanging sampeyan isih ora njaluk jawaban.
Pungkasan, sampeyan nyoba ngunggahake swara sampeyan, lan sampeyan isih ora bisa mangsuli.
Ing bukune, Petualangan Fast Forward, Kathleen Nadeau nuduhake crita babagan wanita karo ADHD sing dadi hiperfokus ing koran sing dheweke nulis yen dheweke ora ngerti yen omahé kedhep. "Dheweke wis ora nyenengake sirine lan kabeh geger lan pungkasane ditemokake dening petugas pemadam kebakaran, kanthi nyenengake ing kamar nalika pawon ing mburi omah diobong," tulis Nadeau.
Untunge, wanita iki bisa metu saka omah kanthi aman. (Kertas dheweke mbokmenawa uga ditulis kanthi apik, uga!)
Keuntungan saka Hyperfocus
- Nalika ana watesan, sampeyan bisa push kabeh liya aside lan fokus mung ing patemon sing deadline.
- Yen sampeyan nyinau hiperfokus ing tugas sing gegandhengan, sampeyan bisa nggawe reputasi minangka wong sing bakat lan dedikasi kanggo karya. Plus, iki tegese sampeyan seneng wektu ngginakaken ing karya.
- Ing awal sesambetan, sampeyan bisa hyperfocus ing wong sing sampeyan temtokake. Tingkat perhatian sing sithik iki ngrasa tentrem lan ngombé kanggo tanggal.
- A wong tuwa bisa nyinau hiperfokus sajroning kegiatan sing dilakoni karo anak. Gadhah tiyang sepuh ingkang engrossed ing sambungan, fun project ndadekake bocah aran luar biasa khusus.
- Anak bisa dadi hyperfocus ing kegiatan sing mbangun harga diri. Iki banget positif, amarga urip karo ADHD bisa ngilangi rasa percaya diri. Kegiatan, manawa sinau kanggo Skateboard utawa program komputer, kurang penting tinimbang cara nggawe wong aran.
- Sawetara panemuan lan pamanggih sing paling gedhe asil saka kemampuan individu kanggo tetep "ing zona," fokus lan diresiki ing kegiatan jam lan jam.
Efek Negatif saka Hyperfocus
Sayange, yen ora dikelola kanthi bener, hyperfocus bisa nyebabake akeh masalah. Sawetara wong bisa mlayu menyang ndonya dhewe, nglirwakake sing ana ing sekitar lan ora mbantah tugas penting sing kudu dilakoni. Menawa iki kedadeyan, prestasi sekolah lan pagawean cungkup, lan sesambetan dadi tegang. Tuladhane:
- Ing karya, sampeyan bisa ngalahake rapat-rapat, utawa njaluk konco ing tanggung jawab amarga sampeyan hyperfocused ing unsur proyek sampeyan seneng.
- Pasangan sampeyan bisa dadi entheng lan duka karo sampeyan amarga sampeyan mung nglakoni kegiatan sing nyenengake nalika sampeyan isih bisa nglakoni tugas rumah tangga.
- Para wong tuwa bisa ngrasakake rasa frustrasi karo anak, amarga nalika dheweke lagi nyedhak, dheweke ora teka ing meja nalika nedha bengi siap, nindakake pakaryan utawa mbantu dheweke ngubengi omah tanpa akeh pangeling.
- Urip bisa metu saka keseimbangan amarga gampang kelangan wektu nalika hyperfocus. Akibaté, ora ana wektu kanggo nglakoni aktivitas penting liyane, kaya nyiyapake panganan sehat , pindhah menyang gedung olahraga utawa nglampahi wektu karo wong sing dikasihi.
- Sampeyan bisa dadi kritis dhewe lan nyedhak awakmu tansah bisa fokus. Contone, yen sampeyan fokus kanthi intensif sajrone 12 jam sedina kanggo nemoni tenggat wektu, sampeyan kepengin weruh apa sampeyan ora bisa gawe dina sabanjure.
5 Tips kanggo Njupuk Paling saka Hyperfocus
- Cocokake Karirmu karo Aktivitas Hyperfocus Panjenengan
Pilih path karir sing adhedhasar apa sing cenderung dadi hiperfokus. Minangka Nadeau nerangake, "Pilih apa sing sampeyan tresnani kanggo nindakake minangka karya gesang panjenengan." Kanthi cara iki, hiperfokus panjenengan dipigunakaké kanggo ningkatake karir panjenengan. Plus, sampeyan bakal luwih seneng nglakoni apa sing sampeyan seneng. - Apa Panjenengan Anak Sehat?
Ngerti apa anakmu nyedhiyakake sampeyan menehi kawruh babagan kapentingan lan motivasi . Sampeyan bisa uga ora dadi apa sing umume wis umur 9 taun! Kanthi kawruh iki, sampeyan bisa nyinkronake aktivitas sing kalebu wilayah kasebut. Contone, nalika juara Olimpiade Olimpiade Michael Phelps nalika isih enom, dheweke isih urip. Ibune ngarang pendidikan dheweke babagan kepinterane nglangi. Kanggo mbantu dheweke maca, dheweke menehi bagean olah raga koran lan nggawe manawa masalah matematika disesuaikan supaya padha nglangi. - Ngenali Apa Aktivitas Hyperfocus Panjenengan
Nalika sampeyan ngerti persis apa sing dienggo ing hiperfokus, sampeyan bisa milih kanthi teliti nalika nglakoni. Yen sampeyan mung duwe sawetara menit sadurunge arep metu karo partner utawa sadurunge sampeyan kudu menyang amben, aja miwiti kegiatan hyperfocus. Nanging milih milih ing akhir minggu, nalika sampeyan duwe potongan luwih gedhe wektu.
Minangka tiyang sepah, sampeyan saged mbiyantu anak sampeyan tindak ingkang sami. - Setel Wektu Wektu
Iku mbiyantu wong tuwa kanggo ngeset wates wektu kanthi "aktivitas escapist" ing anak-anake sing cenderung hyperfocus. Lenggah karo anak sampeyan, ngrembug masalah lan bebarengan sampeyan bisa nemokake wates wektu sing wis ditemtokake.
Wong diwasa uga bisa nglayang menyang grup, televisi, video utawa grup chatting online lan forum. Coba mbatesi wektu sampeyan nglakoni aktivitas sing ngilangi sampeyan saka donya njaba. Nemtokake wektu sing wis ditemtokake kanggo aktifitas, lan tetep. - Setel Reminder
Pratelan cara kanggo ndandani isyarat sing ngelingake sampeyan yen wektu kanggo ngaso saka kegiatan. Wong diwasa uga pengin ngeset weker kanggo mbantu supaya bisa ngilangi tugas kasebut.
Para wong tuwa bisa mbantu anak-anake padha. Para wong tuwa bisa uga menehi pangeling lisan lan fisik. Kadhangkala arah kanggo mateni video game ora cukup. Wong tuwa bisa uga kudu nyelehake pundhak ing pundhak utawa malah bisa langsung nyedhaki anak lan layar video supaya bisa diwenehi perhatian anak lan mbantu dheweke pindah menyang aktivitas liyane.
> Sumber:
> Nadeau, Kathleen G., Petualangan Cepet: Life, Love, lan Work for Adult ADD. Brunner-Routledge, New York, 1996.