Impen urip saka REM Pudar Cepet lan Ketentuan Mei Nolak Ngeling
Yen sampeyan wis tangi ing wayah esuk, sampeyan bakal ngelingi maneh yen sampeyan ora ngeling-eling impen sing wis ditemtokake ing wayah sore, sampeyan bisa pitakon: Napa aku ora bisa ngeling-eling impen? Sinau babagan alam impen, asosiasi impen urip kanthi cepet gerakan gerakan mripat (REM), pola ngaso normal lan pola ngalamun, memicu ngeling-eling ngimpi kaya apnea turu, lan carane bisa sinau luwih ngeling-eling impen-impen sampeyan.
Apa Ngimpi?
Meh kabeh wis ngimpi ing sawetara titik ing urip; Malah wong wuta dikenal dadi impen. Frekuensi ngeling-eling ngimpi bisa beda-beda utawa malah mandhiri ing titik ing urip. A ngimpi minangka seri pikirane, gambar, utawa sensasi sing dumadi ing atine nalika turu. Iki minangka fungsi saka otak. Ngalamun bisa kedadeyan kaya wilayah tartamtu ing otak sing diaktifake liwat pola electrical sequence lan aktivitas kimia.
Impian sing nyata-kaya film sing ana ing awak minangka aktor-digandhengake karo turu gerakan kanthi cepet (REM). Iki turu pisanan ditemokake dening William Dement, MD, PhD, dianggep bapak obat ngaso. REM digandhengake karo aktivitas sing kuat ing otak. Ing kasunyatan, otak nggunakake akeh energi (lan glukosa) ing REM kaya nalika siyap. Otot sing ngontrol mata sing aktif, kayata diafragma sing tanggung jawab kanggo njaga napas.
Saliyané otot-otot rangka utama awak lumpuh sajrone kahanan iki. Iki nyegah akting impen saka kedadeyan (lan kelainan akun regulasi kanggo kelumpuhan tidur lan REM).
Tujuan bener ngimpi isih diteliti. Iku misale jek duwe peran penting ing konsolidasi memori, kalebu nyingkirake pengalaman ora suwe sing ora ana hubungane.
Uga penting kanggo sinau lan pemecahan masalah.
Aneh, sampeyan bisa ngalami impen fragmentary ing turu non-REM. Iki kalebu tahap sing luwih suwé saka turu (diarani tahap 1 lan tahap 2) lan turu alon-alon (disebut tataran 3). Dipercaya manawa isi ngimpi non-REM luwih prasaja. Bisa dadi impen gambar, gagasan, utawa konsep sing luwih statis. Yen impen-impen sing ana gegayutan karo REM iku film, impen non-REM bisa diarani minangka foto.
Sifat impen, lan makna tartamtu, wis dadi subyek kapentingan kanggo millennia. Ahli saraf lan pendiri psikiatri sing terkenal, Sigmund Freud, MD, kondhang mangerteni topik kasebut sajrone karya seminal saka taun 1900 sing diarani Interpretasi Impen . Ora ana konsensus babagan basis ilmiah kanggo interpretasi isi ngimpi; refleksi lan derivasi makna uga paling apik minangka latihan pribadi.
Pola Normal Ngalamun ing Turu
Iku normal kanggo ngimpi, nanging umum ora ngeling-eling impen sing dumadi. Negara ngimpi kasebut bisa ditemokake kanthi pangukuran sing digawe minangka bagéan saka polysomnogram diagnostik, kayata rekaman electroencephalogram (EEG), electrooculogram (EOG), lan elektromogram (EMG).
Tanda tandha saka turu REM kalebu otak aktif, gerakan mata cepet, lan mundhut nada otot.
REM turu ing interval ing wayah wengi. Periode pisanan REM bisa dicathet 90 nganti 120 menit ing wayah wengi. Yen ana awal, kurang saka 15 menit, iki bisa dadi tanda narkolepsi. Periode REM dadi luwih dawa nganti esuk. Akibaté, telung bengi pungkasan mangsa iki bisa nyakup turu REM. Umumé awan tangi ing wayah esuk saka periode pungkasan REM.
Mung amarga ora dieling-eling, impen sing gegandhèngan karo turu REM mesthi isih ana.
Ana uga variasi wengi kanggo wengi lan ngliwati umur. Apa kira-kira ora bisa ngeling-eling ngimpi?
Kenapa Impen Bakal Lali
Ana sawetara penjelasan kanggo impen sing ora bisa diketheni. Kaping pisanan, mungkin turu REM ora kedadeyan (utawa paling ora kaya normal). Pengobatan bisa nyegah turu REM. Utamane, antidepresan katon nduweni pangaruh sing kuat dening nuwuhake onset utawa ngurangi jumlah turu REM. Alkohol bisa uga minangka penekanan nyawa nalika paling dawa, nganti paling sithik.
Yen turu REM pancen, impen-impen sing dilairake kasebut ora bisa dieling-eling. Yen ana transisi saka turu REM menyang negara liyane turu (paling asring tahap 1 utawa tahap 2), sadurunge mbalekake kesadaran, impen bisa dilalekake.
Minangka aturan umum, impen cepet cepet sawise tangi. Sinyal listrik lan tetanduran kimia sing nyebabake pengalaman ngimpi bisa ilang nalika kedadeyan, kaya pesen sing ditulis ing cermin sing kabur sing ilang nalika evakuasi uap. Babagan iki bisa kanggo unsur-unsur ngimpi sing dingerteni ing wayah wengi, mbok menawa dicetuskan dening pengalaman sing ngaktibake wilayah sing padha ing otak sing nggawe impen ing wayah wengi.
Mulane, impen-impen sing adoh bisa nggawe kesan sing tetep nganti pirang-pirang dekade. Ngomongake impen marang wong liya bisa mbantu nyegah memori. Impen (utawa nightmares) sing digandhengake karo emosi kuat, kalebu rasa wedi, bisa uga dumunung ana ing pikiran. Amygdala minangka area otak sing bisa mbantu kanggo ngimpi impen-emosi kasebut.
Iku luwih kamungkinan impen bakal eling yen kondisi REM sleep fragmented. Jam alarm terkenal ngganggu REM turu menyang esuk. Sampeyan bisa tiba maneh turu lan nglebokake pengalaman ngimpi sing padha maneh.
Kelainan ngantuk bisa ngeling-eling ngimpi. Apnea turu obstruktif sing ora ditangani uga mbiyantu nyedhiyakake nyenyet REM minangka gangguan ing sajroning napas amarga relaksasi otot napas. Kanggo sawetara, iki bisa nyebabake nambani ngimpi sing luwih gedhe (kalebu impen sing drowning utawa suffocation). Sleep apnea uga bisa nyebabake nyuda REM lan terapi CPAP sing efektif bisa nyebabake rebound banget REM sleep. Wong narcolepsy uga ngalami transisi turu kanthi cepet sing ngasilake kelingan ngimpi, hallucinasi sing gegandhengan karo turu, lan kelumpuhan tidur. Sifat nyenyet, kaku, lan psikiatri sing kurang apik uga bisa turu lan bisa ngeling-eling lan ngeling.
Cara Kanggo Ngelingi Mimpi
Yen sampeyan ngerteni nanggepi ngimpi, nimbang owah-owahan prasaja: tetep jurnal impen. Kanthi nyimpen pena lan kertas (utawa mbok menawa pad sing legal utawa kothong kosong) ing nightstand jejere amben, dadi gampang kanggo cepet ngrekam impen-impen kasebut kanthi cepet sakwise tangine, sadurunge entuk kesempatan kanggo luntur. Iki bisa nyurung perbaikan ing ngimpi. Yen cathetan ditulis bisa diartekne ing wayah esuk, bisa uga nggambarake makna ing impen.
Tembung Saka
Impen minangka bagéyan sing éndah saka turu lan urip ditingkat kanthi pengalaman fénoména. Sanadyan sampeyan bakal nandhang susah amarga ora ngeling-eling impen, yakinake yen turu iki isih kedadeyan. Manfaat kasebut menehi, saka proses pangolahan kanggo proses pembelajaran lan pemecahan masalah, sing mung ana ing sangisore permukaan kesadaran. Nalika sampeyan turu, mbayangno donya sing bisa, lan bisa teka ing wayah wengi.
> Sumber:
> Dement, W lan Kleitman, N. "Hubungan gerakan mata sajrone turu kanggo kegiatan ngimpi: Cara sing objektif kanggo sinau ngimpi." Journal of Experimental Psychology . 1957 Mei; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Interpretasi Impen . Diterjemahake dening James Strachey. Dasar Buku, Inc , 1955.