Sampeyan bisa mikir cara kanggo urip bebas stres? Sampeyan bisa ngurangi jumlah stres sing sampeyan aran kanthi mikir positif babagan apa sing kelakon ing uripmu.
Paling akeh kita wis ngomong "mikir positif!" utawa "Deleng ing sisih padhang." nalika ana barang sing ora bener. Minangka ora dikarepake lan angel kaya apa, ana bebener.
Pemikiran positif bisa nyuda tingkat kaku, mbantu sampeyan ngrasakake luwih becik babagan dhewe (lan kahanan) lan ningkatake kesejahteraan lan kesejahteraan sakabèhé.
Masalah mung iku ora gampang dadi positif lan sawetara kahanan nyebabake luwih saka tantangan. Kabar apik iku, kanthi karya cilik ing nguripake pikirane negatif, sampeyan bisa dadi optimis.
Sikap Optimis lan Pesimis
Riset nuduhake keuntungan saka optimisme lan wujud pikiran positif sing ageng. Optimis seneng kesehatan sing luwih apik, sesambungan sing luwih kuat, luwih produktif, lan kurang ngalami stres, antarane liyane.
Iki amarga optimis cenderung njupuk risiko maneh. Padha uga nyalahake kahanan njaba yen gagal, tetep mikir 'coba maneh'. Iku mung ndadekake optimis luwih kamungkinan bakal kasil ing mangsa ngarep lan kurang diganggu dening kegagalan umum.
Pessimists, ing tangan liyane, cenderung nyalahke piyambak nalika iku dadi salah lan dadi luwih wegah kanggo nyoba maneh karo saben pengalaman negatif ing urip.
Dheweke wiwit nyinau acara-acara positif ing uripe minangka 'fluke' sing ora ana hubungane karo wong-wong mau lan nyana sing paling awon.
Kanthi cara iki, para optimis lan pesimis uga nggawe prophecies dhewe.
Panjenengan Persepsi Negatif Kedadean
Nalika sampeyan ngerti carane loro outlooks kahanan nyedhiyakake, dadi cetha kepriye optimisme lan swara poto positif bisa nyebabake tingkat kaku, minangka bisa pesimisme lan swara swara negatif .
- Acara négatif kurang diukur nalika sampeyan ndeleng minangka 'ora salah' lan kurang cenderung mundur.
- Kajaba iku, acara positif malah luwih manis nalika sampeyan ndeleng wong minangka bukti liyane teka lan ndeleng dhewe minangka master nasib dhewe.
- Tambahan, amarga prabédan ing prilaku, wong-wong sing tansah praktikake pikiran positif cenderung ngalami luwih sukses, kang bisa nambah nganti urip sing kurang ngepenakke.
Carane Sinau Becik Optimis
Carane sampeyan bisa nggunakake informasi iki kanggo nyuda tingkat kaku? Begjanipun, optimis bisa dipelajari.
Kanthi laku, sampeyan bisa ngowahi dhiskusi sampeyan (dialog utama, apa sing sampeyan ucapake dhewe babagan apa sing sampeyan alami) lan gaya panjelasan (cara khusus sing optimis lan pesimis proses pengalaman). Punika kepengin:
- Njupuk Optimisme Self Test. Sinau apa sampeyan optimis utawa pesimis lan apa gelar. Alesan sing penting yaiku akeh pesimis sing mikir yen padha optimistis; Nanging, optimisme ditemtokake dening kriteria tartamtu. Yen sampeyan ngerti nang endi wae ing spektrum optimisme-pesimis, sampeyan bakal duwe gagasan sing luwih apik babagan apa sing perlu diganti.
- Coba Dadi Positif. Sawise sampeyan ngerti cara saiki sampeyan ndeleng, sampeyan bisa nggawe upaya sadar kanggo ndeleng samubarang sing beda-beda nalika sampeyan ana ing kahanan. Saiki iku wektu sing sampurna kanggo laku macem-macem jinis swara positif lan sinau carane dadi optimis .
- Gunakake Affirmations Positif. Sampeyan bisa nulis ulang dhewe lan cara pikirane kanthi nggunakake afirmasi positif kanthi rutin. Iki bakal mbantu mikir positif kanggo dadi luwih otomatis. Ing wayah wengi, sampeyan kudu mikir kanthi ora sengaja amarga saben kahanan anyar muncul.
Sumber:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Gaya pèsimistik panjelasan minangka faktor risiko penyakit fisik: A study longitudinal telung puluh lima taun. Jurnal Kepribadian lan Psikologi Sosial, Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Masa depan optimisme. Psikolog Amerika, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimisme Disposisional lan nangani: A review meta-analitik. Kajian Psikologi Kepribadian lan Sosial, 10, 235-251.