Tetep positif bisa ningkatake manajemen stres, produktivitas, lan kesehatan
Apa sampeyan ngerti sapa sing senenge soko lan pikiran sing positif? Utawa sampeyan dhewe salah siji saka wong-wong sing kebak optimisme? Kesulitan bisa ditemokake minangka 'pengalaman sinau' dening para optimis, lan malah dina paling sengsara tansah njanjeni janji kanggo wong-wong mau yen 'sesuk bakal luwih apik.'
Yen sampeyan tansah ndeleng sisih sing luwih cerah, sampeyan bisa ngrasakake yen sampeyan ngalami acara sing luwih positif ing uripmu tinimbang wong liya, ngalami kurang nyenengake, malah nikmati manfaat kesehatan sing luwih gedhe.
Iki ora imajinasi sampeyan.
Peneliti kaya Martin Seligman wis sinau optimis lan pesimis nganti pirang-pirang taun, lan wis nemokake yen tampilan donya optimis duweni kaluwihan tartamtu.
Keuntungan Optimis
Superior Kesehatan
Ing studi 99 mahasiswa Universitas Harvard, wong-wong sing optimistis ing umur 25 wis luwih sehat ing umur 45 lan 60 tinimbang sing pessimists. Pasinaon liya wis nandhesake gaya penjelasan pesimis kanthi tarif infèksi sing luwih dhuwur, kesehatan sing kurang, lan mortalitas sadurungé.
Prestasi Gedhe
Seligman nganalisis gaya panjelasan tim olahraga lan nemokake yen tim sing luwih optimis nggawe sinergi sing luwih positif lan luwih apik tinimbang sing paling pesimis . Panaliten liyane nedahake yen para pesimis pesimis sing dipimpin pracaya padha luwih becik tinimbang sing padha rawan banget kanggo prestasi sing bakal kelakon. Swimmer sing optimistis ora duwe kerentanan.
Riset kaya iki wis mimpin sawetara perusahaan supaya bisa ngupayakake optimis - praktik sing kaya ngono.
Kegiyatan
Optimis ora nyerah kanthi gampang minangka pesimis, lan luwih seneng ngasilake amarga iku. Sawetara pengusaha optimis, kayata Donald Trump, wis bangkrut (malah kaping pirang-pirang), nanging wis bisa nerusake lan ngilangake kegagalan menyang mayuta-yuta.
Kesehatan Emosi
Ing panaliten babagan pasien klinis sing depresi, ditemokake yen 12 minggu saka terapi kognitif (sing nyakup reframing pangritik pikirane wong) luwih apik tinimbang narkoba, amarga owah-owahan luwih tahan suwe tinimbang perbaikan sauntara. Patients sing duwe latihan iki optimistis duweni kemampuan kanggo luwih efektif nangani setbacks mangsa.
Tambah Panjang Umur
Ing panelitèn retrospektif saka 34 pemain baseball sing sehat sing dimainake antarane taun 1900 lan 1950, optimis urip luwih cepet. Pasinaon liya wis nuduhaké manawa pasien kanker payudara optimistis luwih apik saka kasehatan pasien tinimbang pasien pesimis lan ora duwe harapan.
Kurang Kurang Stres
Optimis uga cenderung ngalami stress kurang saka pesimis utawa realis. Amarga padha pracaya marang awake dhewe lan kemampuane, dheweke ngarepake pratelan sing apik. Padha weruh acara negatif minangka sethas cilik bisa gampang diatasi, lan ndeleng acara positif minangka bukti bab-bab sing luwih becik teka. Sing percaya ing awake dhewe, uga njupuk risiko maneh lan nggawe acara luwih positif ing urip.
Kajaba iku, panliten nuduhake yen optimis luwih proaktif karo manajemen stres , pendekatan sing nyuda utawa ngilangi stressor lan akibat emosional.
Optimis bisa kerja keras ing manajemen kaku, saengga padha kurang ditekan.
'Penjelasan Gaya' Dijlentrehake
'Gaya panjelasan utawa' gaya atribut 'nuduhake manawa wong ngandharake acara ing urip. Ana telung aspek carane wong bisa njlèntrèhaké kahanan. Iki bisa nimbulaké manawa mimpin menyang optimis utawa pesimis:
Stabil vs. Unstable: Bisa ngganti wektu, utawa nglakoni apa wae tetep wae tanpa wektu?
Global vs Lokal: Apa kahanan sing pantulan mung siji bagéan saka urip sampeyan, utawa urip sampeyan kanthi sakabehe?
Internal vs. External: Apa sampeyan aran acara sing disebabake dening sampeyan utawa pasukan njaba?
Para rejim ndeleng prakara sing luwih cetha, nanging akeh sing ora nyata. Paling akeh, kanggo gelar, ngributake acara ing urip kita kanthi optimistis utawa pesimistis. Pola katon kaya iki:
Optimis
Optimists nerangake acara positif minangka kedadeyan amarga saka wong-wong mau (internal). Wong-wong uga bisa ndeleng bukti-bukti sing bakal luwih becik ing mangsa ngarep (stabil), lan ing wilayah-wilayah liyane sing urip (global). Kosok baline, padha ndeleng acara negatif sing ora dadi kesalahane (njaba). Padha uga ndeleng minangka flukes (didhewekaken) sing ora ana hubungane karo wilayah liyane ing urip utawa acara ing mangsa (lokal).
Contone, yen optimis entuk promosi, dheweke bakal pracaya amarga dheweke duwe pekerjaan apik lan bakal entuk manfaat lan promosi liyane ing mangsa ngarep.
Yen dheweke wis lolos kanggo promosi, mesthine amarga dheweke wis sithik-sithik amarga kondisine, nanging bakal luwih apik ing mangsa ngarep.
Pesimis
Pessimists mikir ing cara ngelawan. Padha percaya yen acara negatif disebabake dening wong-wong mau (internal). Wong-wong percaya yen salah siji tegese luwih akeh bakal teka (stabil), lan kesalahan ing bidang urip liyane sing ora bisa dihindari (global), amarga iku sababe.
Padha weruh acara positif minangka flukes (lokal) sing disebabake dening njaba kontrol (eksternal) lan mbokmenawa ora bakal kedadeyan maneh (ora stabil).
A pesimis bakal weruh promosi minangka acara lucky sing mbokmenawa ora bakal kedadeyan maneh, lan uga bisa sumelang yen dheweke saiki bakal luwih ditliti. Dadi sing diterusake kanggo promosi bakal diterangake minangka ora cukup trampil. Mulane dheweke arep nyabrang maneh.
Apa Iki
Mesthine, yen sampeyan dadi optimis, iki bisa uga kanggo masa depan sampeyan. Acara négatif luwih kerep dibatalaké, nanging acara positif ngiyataké kapercayanmu ing awakmu, kemampuanmu kanggo nindakake kabecikan sing bakal kelakon saiki lan ing mangsa ngarep, lan ing kebaikan urip.
Begjanipun kanggo pesimis lan realists, pola pikir iki bisa dipelajari kanthi gelar (senadyan kita cenderung biasane predisposed karo pola pikir kita.) Nggunakake laku disebut ' restrukturisasi kognitif ,' sampeyan bisa bantuan dhewe lan liyane dadi luwih optimistis dening pikiran sing nyenengake kanthi negatif, ngatasi dhewe lan ngganteni karo pola pikir sing luwih optimis.
Sinau luwih lengkap babagan cara dadi optimis , lan mangerteni carane ngunggahake anak sing optimis.
Sumber:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Gaya pèsimistik panjelasan minangka faktor risiko penyakit fisik: A study longitudinal telung puluh lima taun. Jurnal Kepribadian lan Psikologi Sosial , Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Masa depan optimisme. Psikolog Amerika, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimisme Disposisional lan nangani: A review meta-analitik. Kajian Psikologi Kepribadian lan Sosial, 10, 235-251.