Punika Optimisme Banget Nggayuh?
Pessimists kadhangkala luwih disiapake kanggo wektu angel. Yen sampeyan pesimis, sampeyan bisa nggoleki kendala luwih gampang, nyinau samubarang masalah, lan mbok menawa rencana luwih gampang. Pessimists luwih seneng mbangun jaring pengaman, lan pesimis ora nemoni pamrentahan donya sing ditemokake nalika ana masalah; padha wis nyana sing kelakon!
Mulane apa aku ora menehi saran yen wong dadi pesimis?
Manfaat Optimisme
Riset èlmiah ing bidang Psikologi Positif nyritakaké manawa para optimis bisa ngasilake akeh keuntungan saka panemune donya, pranyata bisa uga ana rasa kuciwa sing bisa ditindakake kanthi cepet: optimis cenderung luwih sehat, luwih seneng, luwih sukses (finansial, sosial, lan ing pinten-pinten cara sanes), lan seneng sesambetan ingkang langkung andhap. Yen iki kaya optimis, luwih apik ing saben wilayah urip, amarga iku bener. (Waca luwih lengkap babagan manfaat optimisme .)
Béda karo Optimists lan Pesimis
Sapunika, optimisme sumunar banget, lan iku. Nanging sadurunge aku terus, aku arep nerangake prabédan antarane wong optimis lan pesimis: kabeh kudu karo gaya penjelasan utawa cara wong ngartekno apa sing kedadeyan ing urip. Sing optimis bakal njupuk acara positif lan nggedhekake, nalika ngurangi negatif ing kahanan; pessimist bakal ngelaksanakake lan ngalahake positif nalika pancene fokus marang negatif.
(Ana cara tartamtu ing babagan iki, maca liyane babagan artikel babagan sipat-sipat optimis .) Iki penting amarga cenderung kanggo ngurangi negatif - salah sawijining sipat sing nyedhiyakake optimis kanggo ngimpi gedhe lan ngepenakake supaya tetep nyoba sanajan sawise padha ngadhepi setbacks-bisa uga nggawe raos keamanan sing palsu sing bisa nimbulaké optimis gagal nemokake kasulitan lan rencana kanggo wong-wong mau.
Iku uga bisa nyebabake wong-wong mau dadi kaget yen ora bisa mlaku.
Nanging, ciri-ciri kasebut - ngurangi sing negatif lan ngoptimalake positif-bisa mbantu optimis liwat wektu angel sing bisa ngirim pesimis menyang panggonan sing luwih peteng lan ora nduweni. Sanadyan samodra kasil, optimis bakal ngupayakake solusi anyar tinimbang ngalami masalah; padha duwe pangarep-arep supaya bisa liwat hard wektu, lan dipercaya sing bakal metu saka sisih liyane cukup cukup; padha duwe sarana kanggo ngowahi kahanan negatif dadi siji sing positif. Mulane, pesimis uga kurang kaget nalika krisis dumadi, nanging optimis ora tetep ing kahanan negatif kanggo anggere; padha golek cara kanggo ngowahi awake dhewe.
Tetep Optimistis Nalika Lagi Disiapake
Dadi, carane bisa tetep optimistis tanpa kesempatan kanggo nyegah krisis? Punika ingkang kula rekomendasikan:
- Mugi-mugi ingkang paling sae, lan rencana ingkang paling awon.
Iki ngidini sampeyan duwe akeh keuntungan saka optimisme tanpa ninggalake awak gampang ngrugekke lan ora siap. Kaya pesimis mikirake bab-bab sing bisa salah, lan nyoba nemokake rencana lan kontinjensi kanggo ngatasi masalah sing ora dikarepake. (Iki bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih becik yen samubarang owah-owahan ing arah sing ora dikarepake, lan bisa mbantu ngeling-eling manawa dalan sing beda-beda isih bisa digunakake.)
- Elinga apa penting.
Seneng apa sing sampeyan duwe, lan uga ngelingake sampeyan dhewe sing luwih saka apa sing sampeyan duwe; sampeyan duwe kekuwatan apa wae ing urip sampeyan sing menehi sampeyan daya. Sampeyan bisa uga pengin njupuk wektu, kanthi periodik, kanggo njupuk persediaan saka kekuwatan lan sumber daya sampeyan dhewe. Tekanan asil nalika kita aran tuntutan saka kahanan ngluwihi kita sumber daya kanggo nangani wong; ngelingi apa sumber daya sampeyan bisa ngurangi kaku lan mbantu sampeyan ngrasakake kekuwatan nalika sampeyan pindhah liwat urip. Iki bisa mbantu nalika sampeyan lagi ngadhepi krisis. - Ngembangake rasa syukur.
Ngucapke matur nuwun kanggo apa sing sampeyan duwe, tanpa dadi supaya ditempelake menyang sampeyan sing ora bisa mbayangno urip tanpa dheweke. Iki minangka angel, lan bisa dilakoni, nanging pungkasane bisa dilakoni lan minangka gol sing pantes. Pramila mindfulness lan meditasi sampun mbiyantu tiyang kathah ing babagan punika.
- Ngarepake sing ora dikarepake.
Yen samubarang ora cocog karo rencana, ora ateges endi crita iki. Ana peparing ing saben kahanan, malah sing ora dikarepake. - Elinga yen apa wae sing bakal ditandhangi bakal kelakon.
Siji bab sing riset Psikologi Positif wis mulang marang kita yaiku mungsuhan utama ora nyebabake wong ora seneng amarga angger wong prédhiksi. Sawise sawetara minggu utawa, ing sawetara kasus, sasi, wong-wong sing wis ngalami krisis gedhé umumé bali menyang tingkat kasenengan sing reguler (utawa ora prihatin). Optimis cenderung seneng luwih seneng, lan pesimis cenderung seneng luwih seneng tinimbang, nanging yen sampeyan dadi pesimis, mesthine bisa dadi 'optimistis sinau'. Kadhangkala nandhang sangsara krisis menehi sampeyan mung motivasi sing bener kanggo nglakoni. (Maca artikel iki kanggo liyane babagan carane dadi optimis .) - Value apa sing sampeyan duwe, ing kahanan apa wae.
Sanajan sampeyan wis ilang akeh, ana uga sing kudu dirasakake. Studi nuduhake yen, liyane saka wong-wong kang mlarat, wong kanthi dhuwit umume ora luwih bahagia tinimbang wong kanthi sethithik; Pemenang lotre, malah, ora nyedhaki luwih seneng tinimbang wong-wong sing wis ilang nganggo sikile, sapisan sawetara sasi. Nanging sing duwe kanca sing cedhak, sing seneng rasa syukur , lan sing duwe rasa makna ing urip sing paling seneng. Fokus ing apa sing sampeyan isih duwe, lan sampeyan bakal aran kaya sampeyan duwe sawetara apik tenan ing gesang panjenengan.
Sumber:
Peterson, C. Psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Kebahagiaan asli: Nggunakake psikologi positif anyar kanggo nyadari potensial sampeyan kanggo pangujan langgeng. New York: Free Press, 2002.