Kaku lan Gaya Panjelasan Panjenengan
Gaya panjelasan sampeyan bakal nyedhaki urip sampeyan kanthi cara sing ora bisa diwujudake. Sampeyan bisa ngurangi respon stres utawa nambah maneh. Sampeyan bisa nyimpen sampeyan kanthi aman ing kahanan sosial sing mbebayani, utawa kaancam ing papan sing aman. Sampeyan bisa nyumbang motivasi sampeyan utawa ninggalake sampeyan sing luwih rawan tinimbang kabeh.
Apa, sampeyan kepengin, minangka gaya penjelasan?
Istilah iki nuduhake carane wong ngandharake acara ing urip. Yen ana sing kedadeyan ing urip kita, gaya panjelasan kita minangka bagian saka cara kita proses, makna kasebut, lan cara kita netepake minangka ancaman utawa tantangan ing gesang kita. Iku bagean swara , partake dhewe-pemahaman, lan nyedhiyakake tingkat kaku ing macem-macem cara.
Aspèk Gaya Penjelasan Panjenengan
Nalika kita nemokake cara panjelasan sampeyan bisa nyebabake tingkat stres, mbantu ngerti apa gaya panjelasan nyakup. Ana telung aspek carane wong bisa njlèntrèhaké kahanan sing bisa nyedhaki optimisme utawa pesimisme:
Stabil vs. Unstable : Apa kahanan ganti wektu utawa ora owah-owahan wektu? Apa sampeyan kepengin supaya bisa luwih apik utawa luwih becik? Utawa apa sampeyan ngarep-arep supaya bisa tetep persis kaya sing dawa banget? Iki bisa ndadekake beda-bedahan kaya ngono. Yen sampeyan njupuk kelas stres ing sekolah, sampeyan bakal ngerti yen kelas bakal rampung ing sawetara sasi, nanging tugas sing ngepenakke bisa dadi masalah sing ditindakake kanggo taun-taun utawa malah dekade. Iki bisa nyebabake kahanan stres.
Global vs. Lokal : Apa stressor universal saindhenging urip utawa tartamtu kanggo bagean saka urip siji? Conto sing apik iki yaiku rasa "luck" utawa "bad luck." Yen sampeyan nganggep awak dadi ora beres, salah sijine pengalaman negatif bisa katon kaya tandha-tandha yen luwih becik bakal teka. Uga, yen sampeyan ngakibatake kinerja sing kurang apik ing karya minangka amarga global kaya ora bisa ditindakake kanggo nindakake proyek kanthi apik, salah siji kegagalan bisa uga katon minangka tandha maneh kegagalan sing bakal teka, dene wong sing ndeleng kinerja sing kurang apik minangka tandha saka dina sing ala utawa kurang turu - soko liyane lokal lan kurang global - sing siji kegagalan bakal luwih gampang ngeculake.
Internal vs. Externa l: Apa panyebab saka acara kaya ing awak dhewe utawa ing njaba awak? Yen sampeyan ngalami dina sing angel lan sampeyan ndeleng minangka "kesalahan sampeyan," sampeyan bakal luwih nandhang sangsara tinimbang yen sampeyan ndeleng minangka faktor liyane saka sampeyan. Uga, nalika sampeyan lagi nyedhaki konflik karo wong liya, weruh masalah sing didhasarake ing "masalah", tinimbang "kesalahan sampeyan" bisa mbantu sampeyan njupuk tindakan sing kurang pribadi lan rasa kurang susah. (Yen sampeyan ngadhepi akeh wong duwe keluhan sing padha babagan sampeyan, mbantu ndeleng apa sing diucapake kanggo nemtokake yen ana sing bisa diganti, nanging umume, mbantu ngerti yen akeh keluhan wong bisa luwih akeh tumindak karo wong-wong mau katimbang karo sampeyan.)
Gaya Penjelasan lan Tingkat Stress Panjenengan
Gaya penjelasan mengaruhi cara kita ndelok donya, sing bisa mengaruhi pengalaman stress lan reaksi kita marang stresor kita. Yen kita duwe gaya panjelasan positif, kita bisa uga ora seneng banget karo pengalaman tantangan amarga gaya penyajian positif bisa ngurangi kekuwatan sing ditindakake dening stresor - kedadeyan kaya dene ora ana masalah sing gedhe, bakal dadi luwih cepet kesalahan, lan ora kudu ngulang maneh.
Gaya penafsiran negatif cenderung nyebabake stres luwih akeh ing urip lan bisa ngatasi stres maneh.
Sing bisa ditemtokake, optimis cenderung duwe gaya panjelasan sing luwih positif - sing ngurangi kahanan sing ora bisa ditemtokake minangka ora stabil, lokal, lan eksternal lan ngetrapake pengalaman positif minangka luwih stabil, global, lan internal. Pessimists cenderung ningali bab-bab kanthi cara sing beda-beda, sing bisa nggawe stres katon kaya masalah sing luwih gedhe tinimbang sing perlu, lan ngembangake raos stress.
Maca bab gaya penjelasan positif lan negatif. Uga, maca babagan manfaat optimisme lan sinau luwih akeh babagan beda - beda ing gaya panjelasan .
Gaya penjelasan bisa diganti, kanthi perhatian lan laku. Sumber daya ing ngisor iki bisa nyebabake owah-owahan gaya penjelasan - saka gaya penjelas negatif sing luwih positif:
- Ngenali Distorsi Kognitif Panjenengan
- Optimisme Quiz: Apa Rawan Kanggo Optimisme utawa Pesimisme?
- Cara Dadi Liyane Optimist
- Coba Teknik Restrukturisasi Kognitif