Faktor Nggawe Nganti Ketagihan Panjenengan Tantangan
Sampeyan wis ngerti sampeyan duwe masalah - sing prilaku adiktif sampeyan ndadekke bagean liya ing urip sampeyan - lan sampeyan pengin ngerti carane ninggalake kecanduan. Kemungkinan sing sampeyan ora nyana bakal ketagihan nalika sampeyan miwiti. Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan mung seneng-seneng lan bisa mandheg kapan wae. Akeh wong sing nyedhakake kecanduan sing kaget amarga ora bisa nemokake usaha sing sepisanan nalika mandheg, lan banjur mikir , Apa ora bisa aku mandhek?
Kabar apik yaiku sampeyan bisa mandheg, sanajan iku proses rumit. Ana akeh faktor, fisik, mental, lan emosional, sing nggawe quitting angel. Mulane supaya akeh wong sing nemokake perawatan kanggo mbantu wong-wong mau liwat proses komplit sing mundur - sanajan akeh wong sing sukses ninggalake dhewe.
Ngerti kok ngeculake dadi angel bisa mbantu sampeyan ndeleng yen saben wong ngatasi kecanduan bakal liwat proses sing padha nganti pirang-pirang. Ora ana sing luwih becik tinimbang sampeyan, utawa ora ana sing luwih apik tinimbang wong liya. Nalika sampeyan nemokake pikiran, perasaan, utawa tumindak kanthi cara tartamtu sing nglawan kaputusan kanggo mungkasi, sampeyan bisa luwih asih karo sampeyan, lan tansah nyoba.
Toleransi
Toleransi lan mundur iku gejala utama kecanduan. Padha banget interconnected lan minangka pangolahan utama sing entuk sampeyan ketagihan ing Panggonan pisanan.
Yen wong ora nduweni toleransi lan mundur, mesthine bakal luwih gampang nulungi.
Toleransi minangka proses fisik lan psikologis. Nalika sampeyan nemu bahan utawa tingkah laku gawe adoh nalika sepisanan, bisa uga akeh, ora angel, utawa bisa entheng lan seneng. Yen ditrapake kuat, sampeyan bisa uga aran ora ana bebaya sing pengin ditanggung.
Yen entheng, mesthine bisa dadi ora aman lan tanpa resiko.
Kaping pirang-pirang prilaku diwiwiti, sensitivitas kurang sampeyan, lan luwih akeh sampeyan kudu entuk efek sing padha. Obat-obatan, kayata alkohol lan opiates, nggarap bagean tartamtu ing otak, nggawe toleransi fisik. Aturan, kayata jinis lan gambling, mrodhuksi rasa kasenengan sing kurang sregep liwat wektu. Minangka toleransi, sampeyan bisa nindakake luwih saka tamba utawa prilaku kanggo entuk efek sing padha.
Mundhut
Nalika sampeyan dadi ketagihan, sampeyan bisa ngalami mundur nalika sampeyan ora bisa nindakake prilaku adiktif. Gejala penundaan fisik bisa dumadi, kayata gemeter, rasa ora sehat, upsets perih , lan / utawa gejala penundaan psikologis, kayata rasa penasaran lan depresi . Iki gampang diatasi kanthi luwih saka inti utawa perilaku adiktif.
Penarikan fisik saka alkohol lan obatan bisa diatasi kanthi cepet, sanajan cenderung ora cukup lan bisa mbebayani. Yen sampeyan kepengin ninggalake, paling becik ditindakake ing pengawasan medis. Rembugan fisik karo dhokter sampeyan kanthi cara sing paling apik kanggo pendekatan iki. Sawise sampeyan wis liwat mundur, ana proses psikologis sing luwih jero sing nggawe angel tetep "ing gerbong."
Pamblokiran kanggo Quitting: Konflik lan Ambivalensi
Nalika prilaku kecanduan sampeyan dadi gedhe banget kanggo nggawe konflik, ora ana imbangan karo bagéan saka urip sampeyan. Konflik bisa dumadi ing awak dhewe - sampeyan pengin ngurangi prilaku nalika, ing wektu sing padha, ndhesek luwih akeh. Konflik uga dumadi karo wong liya: apa sing arep ditindakake utawa pengin sampeyan gabung ing laku adiktif.
Senajan nggawe komitmen kanggo mundur, lan liwat fase penarikan, konflik ora mung lunga. Pangarep-arep luwih dhuwur tinimbang sadurunge. Siji bab sampeyan gumantung marang stress - perilaku gawe ketagihan - saiki wis dadi wates.
Mulane iku penting banget kanggo duwe cara liyane kanggo nanggulangi kanthi mantep, sacoro ideal sadurunge mandhek. A therapist bakal mbantu sampeyan nganggo iki. Tanpa strategi sing ditindakake, sampeyan bakal kepengin sinau kanthi kuwat kanggo bali menyang prilaku adiktif "siji liyane." Dhukungan pasekuton bisa mbantu nangani lan nyegah konflik tanpa nggunakake prilaku adiktif kanggo nyenengake lan nylametake.
Ambivalence, raos campuran sing kepingin terus karo tingkah laku gawe ketagihan lan kepengin metu, yaiku bagean saka proses gawe ketagihan sanajan ing tahap awal eksperimen. Asring, iki aran "tengen" lan "salah," sawijining dilema moral, utamané ing hubungan seksual lan ilegal tindak tanduk. Ing sawetara kasus, rasa syuhure cocok; ing wong liya, ora.
Dosa lan Sabdhoning
Rasa ora nyenengake nalika perilaku awak ora pas karo standar sing bener lan salah, bisa dadi motivator kuat kanggo nggawe owah-owahan. Kadhangkala bisa nyerang sampeyan, supaya sampeyan mbenerake prilaku sampeyan dhewe lan wong liya. Iki bisa entuk dalan kaputusan kanggo mundur.
Sawetara alasan umum yaiku:
- Denial : "Ora masalah."
- Demurring utawa minimization: "Aku wis ngeculake ."
- Pangalihan: "Polusi luwih mbebayani." "Uncle Ted ombenan luwih akeh tinimbang aku."
- Defiance: "Aku luwih seneng urip sing luwih cendhek lan seneng banget tinimbang ninggalake lan dadi sengsara."
- Idealisasi: "Aku luwih seneng rasane yen wis ngombe."
- Rasionalisasi: "Aku ora tau dicolong kanggo mbiyantu pakaryan," "Aku ora tau kenek wong wadon."
- Luwih saka rong duraka: "Luwih becik aku ngungkuli aku ora bisa urip."
- Misinformasi: "Kanker ora mlaku ing kulawargane." "Sampeyan wis migunakake obat-obatan, dadi ora susah." "Coklat yaiku tamba mung kanggo PMS."
- Nindakake prilaku metu saka konteks: "Ing sawetara budaya, poligami iku ditrima."
- Kehormatan: "Ratu Victoria digunaake ..." "Patriarki ing Prajanjian Lawas akeh garwane." "Yesus ngunjuk anggur."
Kadospundi Sampeyan Bisa Ngaso?
Terapi bisa mbantu sampeyan ngrampungake perasaan ora nyaman lan mbantu sampeyan ngungkapake pikiran sing ora sopan supaya sampeyan ketagihan. Nolak ora gampang utawa langsung, nanging program perawatan apik bakal mbantu sampeyan entuk nalika sampeyan siap. Senajan perawatan bakal nggawe proses ngeculake luwih gampang, ora penting - akeh wong sing ninggalake kecanduan dhewe utawa nggunakake sumber daya bantuan.
> Sumber:
> Asosiasi Psikiatri Amerika. Pedoman Mental Diagnostik lan Statistik (5th Ed.) Washington, DC: Asosiasi Psikiatri Amerika. 2013.
> Canning M. Lust, Anger, Cinta: Ngerteni Kecanduan Seksual lan Jalan kanggo Intimacy Sehat. Naperville, IL: Sourcebooks. 2008.