Tip kanggo ngobrol karo wong sing wis SAD
Ngetikake obrolan karo wong sing isin utawa sing duwe gangguan kuatir sosial (SAD) mbutuhake gaweyan luwih cilik ing bagean sampeyan.
Wong SAD ngalami keganggu ing kahanan siji-siji lan klompok lan asring butuh wektu kanggo njaluk nyaman sadurunge conversing. Ana sawetara langkah sing bisa ditindakake kanggo nganjurake wong SAD ngobrol luwih akeh lan melu obrolan.
- Ngomongake critane lan gawanen babagan awakmu dhewe sadurunge takon banget marang wong sing SAD. Akeh wong sing malu-malu utawa seneng-seneng sosial seneng ngrungokake wong liya saka ngomongake dhewe.
- Nalika sampeyan miwiti nyuwun pitakonan marang wong sing duwe SAD, manawa sampeyan takon marang pembuka percakapan sing wis rampung, kayata "Apa sampeyan mikir babagan Oscar ing wayah wengi?" Nglirwakake saka pirang-pirang pitakonan sing mbutuhake jawaban ya / ora kaya wong liya bakal rumangsa kaya sing dadi pamrentah.
- Nalika sampeyan takon, pesthekake sampeyan menehi wong liya wektu sing cukup kanggo nanggapi sadurunge mlebu karo komentar liyane. Wong sing malu-malu utawa sengsem karo sosial butuh luwih akeh wektu kanggo ngumumake jawaban kanggo pitakonan.
- Panjaluk wong liya ing sawetara aspek obrolan. Contone, ngucapake, "Aku seneng banget karo perspektif sampeyan ing wong tuwa." Nyedhiyakake umpan balik positif lan ngidini wong liya ngerti yen sampeyan melu lan kasengsem ing obrolan bakal nerusake nyengkuyung enggo bareng enggo bareng.
- Yen sampeyan ngerti wong sing duwe SAD duwe kapentingan sing kuwat ing wilayah tartamtu, takon babagan topik kasebut . Sampeyan bisa nemokake manawa wong kasebut wiwit ngomongake bab-bab sing dikenal lan melu, obrolan luwih mili.
- Ati-ati supaya ora nyerang papan pribadhi wong liya lan supaya nganggo gaya percakapan "ing-wajah". Padha cocog karo basa awak lan cara sampeyan ngobrol karo wong liya kanggo nggawe dheweke luwih nyaman.
- Aja takon banget pitakonan pribadine wong SAD kajaba sampeyan ngerti dheweke. Simpen jinis pitakon kasebut kanggo obrolan sing luwih intim sing bakal ditindakake sawisé tataran njupuk-kanggo-ngerti-sampeyan.
- Aja ngganggu wong kanthi SAD nalika dheweke ngomong. Iku perlu wani lan gaweyan kanggo dheweke mbukak lan interruptions bakal ngganggu dheweke pikiraken lan bisa micu raos saka kuatir.
- Nalika ninggalake obrolan kasebut , nuduhake yen sampeyan seneng ngomong karo wong liya . Yen cocok, wenehi undhangan kanggo ngumpulake kegiatan. Wong sing mlarat utawa mlarat sacara sosial luwih nyenengake nalika lagi nglakoni tugas bebarengan tinimbang nalika nggabungake obrolan cilik.
Social Kegelisahan lan Percobaan Riset Sosial
Ing panalitene diterbitake ing "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" ing taun 2016, ditemokake peserta sosial sing cenderung nyumbang kurang nalika obrolan tinimbang kanca liyane sing ora gelem lan dheweke uga ora seneng banget. Ing panaliten liyane diterbitake ing "Terapi Perilaku Kognitif" ing taun 2016, dituduhake yen individu sing duwe SAD luwih bisa nyegah kontak mata nalika obrolan.
Apa temuan iki tegese sampeyan - wong sing ngomong karo SAD?
Aja ngandel naluri sampeyan!
Yen wong ora bisa ndeleng sampeyan lan ora seneng karo apa sing sampeyan ucapake apa sampeyan bisa nyimpulake?
A. Wong sing disambi lan ora menehi perhatian marang sampeyan.
B. Wong sing uga bisa ndhelikake.
Bener, yen wong sing lagi guneman karo sampeyan wis SAD, iki loro sing bener. Nanging, masalah sosial sing ngganggu wong-wong mau lan apa sing bakal ditindakake - rasa wedhi ing rasa isin utawa ditolak , wedi yen sampeyan bakal weruh tangane goyang-alangan.
Mulane elinga sabar lan aja nganti ana pengadilan sing cepet. Wong karo SAD kasengsem ing apa sing sampeyan gunakake lan ora pengin ngerti liyane.
> Sumber:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Minggu JW. Hubungan antarane Anxiety Sosial, Pengirangan Kontak Mata, Kekirangan Negara, lan Persepsi Kinerja Interaksi sajrone Konversasi Live. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Page AC. Defisit ing tumindak bebarengan nerangake apa individu socies cemas kurang disenengi. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.