Wawancara wawancara bisa dadi kendala tumrap wong sing golek kerja. Kanggo sing duwe gangguan mental (SAD) , wawancara proyek bisa uga luwih angel.
Rembugan wong ora ngerti ing posisi panguwasa, ngomong bab awak dhewe, sing wis dievaluasi lan dianggep minangka penampilan, sikap, lan kemampuan kanggo ngedol dhewe-kabeh iki minangka pemicu sosial.
Yen sampeyan ngalami SAD, penting kanggo nggoleki perawatan formal, kayata obat utawa terapi perilaku kognitif (CBT) . Nanging, ana uga strategi sing bisa digunakake kanggo ngatasi kecemasan sadurunge wawancara.
Yen sampeyan duwe gangguan kuatir sosial utawa mung gelem ngenani wawancara proyek, tips ing ngisor iki mbantu sampeyan ngatasi masalah sampeyan.
1. Nambani dhewe
Aja ngandhut kafein , turu lan ngleksanani kanthi reguler. Nglindhungi sampeyan kanthi becik yaiku sing paling penting nalika ngadhepi kahanan sing bisa nyebabake stres.
2. Nggambarake Sukses
Temokake spasi sing sepi ing ngendi sampeyan ora bakal diganggu, nutup mata lan nggambarake dhewe dadi sukses ing wawancara sampeyan. Nggambarake sukses luwih saka mung mikir positif; nalika rampung kanthi bener, sampeyan nyiapake otak kanggo nindakake kanthi cara tartamtu. Teknik iki digunakake dening atlit elite sadurunge kompetisi kanggo nambah kinerja.
3. Ngurangi Stressor
Ngurangi tekanan sing ora ana hubungane karo kinerja sing nyata ing wawancara, kayata
- sandhangan ora adil
- nyasar
- muncul pungkasan
Inggih sadurunge, milih rasukan sing nyaman lan katon apik ing awak. Yen sampeyan ora kenal karo lokasi wawancara, menehi wektu sing cukup kanggo nggoleki utawa nglakoni uji coba dina utawa sadurunge.
4. Apa Riset Panjenengan
Kang disiapake yaiku rasa seneng-ati.
- Riset calon pengusaha sampeyan.
- Siapke jawaban kanggo pitakonan umum.
Saben persiapan sing bisa dilakoni bakal ningkatake rasa nyaman lan nggawe sampeyan luwih yakin lan bisa nindakake wawancara.
5. Aja Succumb Tekanan
Sawise sawetara wektu, sampeyan bisa diwawancarai dening wong sing ngatur sampeyan ndeleng carane sampeyan nangani stres. Sanajan, minangka wong sing SAD, bisa uga bisa nggodha pamikiran otomatis negatif , kayata
"Dheweke ngerti yen aku ora bisa ngatasi proyek iki, aku ora tau kudu nglamar" utawa
"Padha ora kaya aku, aku ora bakal entuk tugas"
Mungkasi.
Yen sampeyan nemokake dhewe ing kahanan iki, sumurup apa sing diwenehake dening pewawancara lan aja dilirwakake. Ngerti yen calon liyane wis dianggep kanthi cara sing padha lan sing ora cerminan utawa kemampuan sampeyan.
6. Interview the Interviewer
Rumangsa kurang mangerteni yen ana wawancara kanthi mangerteni yen wawancara uga kasempatan kanggo ngetesake majikan sampeyan. Sampeyan bakal nemtokake manawa sampeyan pengin nggarap para majikan mung nalika sampeyan nemtokake manawa sampeyan pengin supaya bisa nggarap mau. Coba sijine dhewe ing pola pikir iki lan pesthekake yen fokusmu ora owah. Njaluk pitakonan sing nuduhake sampeyan kepengin weruh carane organisasi bisa cocog karo gol lan ambisi karirmu.
7. Ngeculake Energi Berangsur
Anxiety duwe cara metu bocor sanajan sampeyan mikir sing wis apik-didhelikake. Yen sampeyan nemokake dhewe, nglakoni apa wae kanggo ngetokake energi cemas sing bakal rada katon, kayata wiggling driji sikil.
8. Njupuk wektu sampeyan
Sampeyan ora kudu njawab pitakonan langsung.
- Ngaso sadurunge njawab lan ngumpulake pikirane.
- Yen sampeyan padha sumelang ing bab drawing a blank nalika wawancara, njupuk cathetan minangka everyone wuwus. Iki njupuk fokus saka sampeyan lan ngidini sampeyan kanggo ngrujuk marang cathetan sawise pitakonan wis dijaluk.
Yen sampeyan miwiti nggambar kothong, tetep nggawe cathetan lan komentar sing pengin sampeyan kumpulke pikirane sadurunge nanggapi.
9. Dhewe
Wawancara sing wis disiapake nduweni keunggulan langsung ing wawancara. Kajaba iku, kanthi siap-siap lan proaktif bakal ngurangi rasa kuwatir wawancara sampeyan. Nggawa apa wae sing sampeyan butuhake, kayata:
- resume
- surat lamaran
- kertu bisnis
- referensi
- lisensi
- sertifikasi
- pen lan notepad
10. Sugeng Rawuh
Aja ngira yen sing dadi wawancara, ucapkan selamat ulang taun kanggo menehi kasempatan. Apa sing sampeyan seneng kaya ganjaran. Pungkasan, aja ngumuk babagan cara wawancara utawa apa sing bisa luwih apik. Nalika iku penting kanggo njupuk cathetan saka apa tindak lan carane sampeyan bisa nambah, manggoni ing bagean negatif saka Interview mung bakal kapercayan.
Riset ing Interview
Ing 2015 sing nyinaoni 82 wong Tionghoa, ditemokake yen strategi sing nglibatake reappraisal and acceptance luwih efektif kanggo ngatur ketegangan tinimbang panindhes nalika wawancara proyek simulasi.
Iki nuduhake yen sinau kanggo nampa sampeyan bakal cemas, lan nyuda rasa kuwatir ing atine, bakal luwih mbiyantu tinimbang nyoba nglirwakake fakta sing sampeyan cemas.
A panaliten 2011 nyinaoni efektivitas nggunakake virtual reality (VR) kanggo ngapikake skills wawancara, ngurangi rasa wedi, lan nambah kapercayan babagan wawancara proyek. Ing sampel cilik saka 10 individu, ditemokake yen kegelisahan kurang nggunakake program VR. Fitur kayata umpan balik sing aktif lan bisa maneh transkrip wawancara ditemokake minangka mbiyantu.
Bisa dipikirake yen ing mangsa ngarep, program VR kayata iki bisa mbantu wong-wong sing kelainan sosial sing duwe pitutur sing kuat banget.
Tembung Saka
Yen sampeyan duwe intervensi keprigelan lan ora bisa nangani kanthi cara wawancara proyek, bisa uga sampeyan mbutuhake soko luwih saka pitulung, kayata perawatan ing bentuk pengobatan utawa terapi. Ketemu karo dokter kanggo ngrembug gejala lan gawe rencana sing adhedhasar tindakan sing paling apik kanggo kahanan sampeyan.
Sumber:
> Bell MD, Weinstein A. Latihan ketrampilan wawancara kerja kanggo wong kanthi cacat kejiwaan: kelayakan lan toleransi latihan kasunyatan virtual. Schizophr Bull . 2011; 37 Suppl 2: S91-97. doi: 10.1093 / schbul / sbr061.
Georgia College and State University. Ngatur Karier Interview Proyek.
> Gong L, Li W, Zhang D, Rost DH. Efek strategi penggawasan emosi ing rasa seneng nalika wawancara kerja ing mahasiswa Tionghoa. Ngatasi Tekanan . Juni 2015: 1-13. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Universitas Salisbury. Interview Stress and Anxiety.