Tips kanggo Dhewek Ngerteni liyane Kabutuhan 'Kebutuhan Nalika Sampeyan Duwe SAD
Carane sampeyan bisa luwih wicaksana yen sampeyan duwe kuatir sosial? Wong sing wicaksana mikir babagan rasa seneng lan kesejahteraan wong liya. Padha antisipasi apa wong liya perlu lan duwe kemampuan kanggo ndeleng bab-bab saka perspektif.
Salah satunggiling masalah sing ngalami gangguan mental kanthi kacilakan sosial (SAD) yaiku kecenderungan tumuju marang kesadharan pribadhi lan fokus ing jero.
Yen sampeyan kepengin banget ngapusi babagan carane wong nganggep sampeyan lan cara sampeyan nyedhaki, angel dadi kuwatir kanggo nggawe wong liya luwih nyaman lan mikir karo kabutuhan.
Yen sampeyan nampa perawatan kanggo SAD, salah siji cara kanggo nggedhekake fokus sampeyan yaiku sinau dadi luwih wicaksana wong liya.
Iki bisa dilakoni kanthi nggawe gol sing prasaja kanggo nindakake limang perkara sing wicaksana saben dina. Sampeyan bisa nemtokake telung item sing kapisan lan supaya loro liyane teka babagan spontan.
Sanajan ing wiwitan iku bakal ora angel, kanthi laku sampeyan bakal sinau kanthi otomatis mikir babagan kabutuhan liyane. Pungkasan, sampeyan bakal dadi prioritas supaya dadi wong sing nggatekake maneka interaksi. Elinga yen keprihatinan uga bakal nggawa karma apik cara sampeyan.
Ing ngisor iki ana sawetara saran babagan cara sampeyan bisa nuduhake keprihatinan kanggo wong liya.
- Menehi Pujian. Coba menehi pujian kanggo wong liyo kayata kasir, pelayan, utawa wong layanan liyane. Pujian bakal ora kaduga lan dihargai; lan sampeyan bakal duwe kesempatan kanggo latihan nggawe dhiskusi cilik.
- Senyum. Soko sing prasaja minangka esem ing wong bisa nggawe prabédan kanggo dina. Pakaryan pakar sosial Leil Lowndes nerangake yen sampeyan pancene pengin nggawe impact, sinau kanggo ngetokake eseman sampeyan. Nalika sampeyan ketemu wong, ngaso dhisik dhisik lan nalika sampeyan ndeleng wong alon-alon supaya eseman kebak muncul. Iku bakal aran wong kaya eseman sampeyan asli lan mung kanggo dheweke.
- Kirimi Kartu. Kertu SIM, kartu ulang tahun, kertu uga; ngirim kanca lan kulawarga kertu sanajan ora ana kesempatan khusus minangka cara sing gampang kanggo dadi wicaksana. Yen sampeyan duwe masalah ngelingi tanggal, gunakake teknologi kanggo nglacak.
- Ayo Wong. Ora ing pangertèn emosional ngijini wong bisa cedhak, nanging kanthi harfiah: Ayo wong ndhisiki kowe! Apa sing mbukak lawang kanggo wong, ngidini wong kanthi barang kurang maju ing baris ing supermarket, utawa ngidini mobil kanggo nggabungake, ngidini wong-wong iku minangka gagasan cilik sing bisa dilakoni.
- Dadi Tidy. Sampeyan ora bisa kanthi otomatis nggandhengake kanthi tidy karo pikiran, nanging tetep papan pribadhi lan barang kagolong mbantu wong liya; utamane sing manggon utawa bisa digarap. Hygiene pribadi sing apik uga nuduhake keprihatinan kanggo wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan.
- Masak utawa panggang kanggo wong liya. Yen sampeyan ngerti wong sing gerah utawa sing nduweni bayi sing anyar, nggawa panganan sing wis dicocogake ing omah kasebut minangka gerakan sing pinter. A lasagna sing digawe siap kanggo masak utawa batch of cookies mung sawetara gagasan.
- Menehi Wong Perawatan Lengkap. Nalika sampeyan ngrungokake, menehi perhatian lengkap! Iki bisa uga katon minangka sikap sing prasaja, nanging cara prasaja supaya dadi wicaksana yen sampeyan karo wong liya. Iku uga menehi sampeyan kesempatan kanggo latihan skills listening aktif .
- Njupuk Cathetan. Nalika sampeyan menehi wong sing kepenak, nggawe cathetan mental babagan apa sing dianggep wong. Banjur, nalika teka wektu kanggo menehi hadiah, sampeyan bisa menehi siji sing nuduhake sampeyan mikir khusus babagan kapentingan wong.
- Praktik Anonymous Thoughtfulness. Kang mikir kanthi ora sengaja kudu ngerti yen wong liya ngerti yen sampeyan sing nindakake pagawean sing apik. Coba tambahake owah-owahan menyang meter parkir utawa mbayar kanggo wong sing ana ing mburi sampeyan ing baris kasebut. Sampeyan nyebar kabecikan tanpa nuwuhake apa-apa ing bali; kang mung karma apik.
- Miwiti kanthi syukur. Miwiti saben dina kanthi maca kutipan babagan syukur kanggo ngidini pikiran sampeyan ing arah sing bener. Banjur, tulisake telung wong utawa bab sing sampeyan ngucapke matur nuwun. Miwiti kanthi syukur bakal nggawe sampeyan luwih wicaksana ing dina.
- Respond. Yen ana wong sing ninggalake surat swara, email sampeyan, utawa ngomong karo sampeyan ing dalan, jawab! Mung njupuk menit ora masalah sampeyan sibuk. Ngakoni wong liya minangka tumindak sing wicaksana. Dadi luwih proaktif, lan "kaya" utawa komentar ing kiriman sosial media sing digawe dening kanca lan kulawarga supaya dheweke ngerti sampeyan mikir.
- Nggawe cemilan. Ora yakin nanggapi permintaan saka wong sing ora duwe omah? Nggawe cemilan sing luwes kaya granola bar sing bisa dilebokake manawa njaluk dhuwit.
Yen sampeyan nandhang kacilakan sosial, sampeyan bisa uga mikir yen angel dadi wicaksana. Wong pikirane asring cenderung metu lan ngobrol; padha nuduhake keprihatinan ing sambungan karo wong liya. Sampeyan bisa uga aran kaya sampeyan ora cukup apik utawa cukup disenengi supaya bisa nuduhake kepintaran marang wong liya.
Ing kasunyatane, keprihatinan kudu diwiwiti karo dhewe. Nalika sampeyan sinau ngobrol karo awak dhewe lan nambani awak, sampeyan bakal luwih wicaksana wong liya minangka bagian saka proses.
Yen sampeyan ngalami keganggu sosial lan ora nampa perawatan, coba golek alternatif sing beda karo dokter, kayata obat utawa terapi. Yen sampeyan ora ngrasa apa-apa, pikirake babagan owah-owahan sing bakal digawe bisa ngubengi wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan.
Pungkasan, apa yen wong ngerteni perubahan sampeyan? Carane sampeyan bisa njlentrehake dumadakan keprihatinan sampeyan?
Kejujuran minangka panjelasan sing apik. Mbok menawa wong liya iku Resolusi Taun Anyar supaya luwih wicaksana lan mikir liyane. Utawa, sampeyan mung maca buku ing topic. Mlayu wae babagan kesalahanmu lan miwiti jalur anyar dina iki.
Sumber:
Britton S. Cara Nganggo Wong sing Sedhih Pikirne Kurang Kurang saka 10 Menit dina.
Nofziger L. Lima Cara Mikir lan Ngurmati Wong Liyane.
Schmith K. Cara Nggoleki More Rumangas Than You Really Are.
Tracy J. Karma lan Art of Being Thoughtful.
Trew JL, Alden LE. Kabecikan ngurangi tujuan panyegahan ing individu kanthi cemas. Motivasi lan emosi 2015: 9499.