Tip kanggo Hubungan sing Lebih Baik karo OCD
OCD bisa mangaruhi kabeh wilayah urip. Akeh sing duwe OCD lan OCPD milih ora ono tanggal lan ngatasi hubungan intim. Ana akeh alasan kanggo wong milih iki; pangareping para panitia minangka kepinginan kanggo nyegah utawa ngurangi karesidenan kanthi ngindhari kahanan sing ora bisa ditindakake. Begjanipun, ana cara liya kanggo ngatasi sing kurang ekstrem.
Hubungan lan Kaku
Sesambetan intim bisa dadi stres kanggo akeh wong - kanthi utawa tanpa OCD, OCPD utawa kelainan kecemasan liyane.
Hubungan sing ditrapake biasa sing nandhang sing paling akeh kanggo kita sing kerep dikuatake kanggo wong sing duwe karep, kayata wedi karo penolakan, ilang identitas, pengalaman sing ora becik ing hubungan sadurungé, masalah keprihatinan lan masalah acceptance awak. Wong sing duwe OCD utawa OCPD sing obsesi kudu ditindakake kanthi mundhut kontrol, gambar awak utawa masalah sing gegandhengan, wedi marang kuman lan kontaminasi, kepekaan sing gegandhèngan karo anané fisik utawa sing disentuh, wedi karo kélangan utawa nolak lan liya uga gampang dicetus déning sesambetan intim . Perasaan kesadaran diri asring ora bisa dipindhah. Nyoba ndhelikake gejala kayata counting utawa ngumbah tangan bisa nandhang kuwatir.
Social Anxiety and Over-stimulation
Saliyane, akeh wong sing duwe kacilakan ngliwati situasi sosial, utamane yen ana daya tarik seksual. Nalika akeh dadi tenggorokan utawa flustered nalika ing perusahaan saka wong sing ditarik, sing duwe OCD, OCPD utawa kelainan anxiety asring nemu serangan panik utawa gejala sing gegandhengan bisa mlarat utawa mlarat emosional.
Jinis lan Fungsi Seksual
Masalah sing gegayutan karo fungsi seksual lan seksual uga keprihatinan umum kanggo wong-wong sing nduweni OCD, OCPD lan gangguan mental liyane. Sawetara obat sing digunakake kanggo nambani kuatir duwe efek samping seksual. Akeh sing duwe obsesi sing ana hubungane karo kebersihan utawa kontaminasi sing dipicu dening wedi iki.
Sing dadi luwih cepet nalika wong sing ana ing papan pribadhi bisa luwih ngati-ati soko pikirane.
Long Distance lan Online Dating
Akeh wong sing nemokake ketidakpastian hubungan jarak adoh lan dating online dadi banget ngepenakke. Wong sing ora tau berjuang kanthi pikiran sing obsesif utawa prilaku kompulsif sing bisa kedadeyan ing kahanan iki. Sing duwe OCD utawa OCPD bisa nemokake sesambetan kasebut dadi angel banget. Iku ora biasa kanggo kaku kanggo nggawé tingkat kecemasan sing dhuwur.
Nanggulangi Kekirangan lan Kaku
Ngundhuh kahanan sing ora nyenengake minangka salah siji cara kanggo ngatasi kegelisahan, nanging bisa mbatesi banget nalika nerangake hubungan intim. Ana cara liya kanggo ngatur stres lan kuatir ing sesambetan sing trep karo njelajah.
Obat: Ngomongake resepke babagan gejala tartamtu sing gegandhen karo intimasi lan sesambetan. Saliyane pengobatan sampeyan, sampeyan bisa nemtokake yen sampeyan bisa entuk manfaat saka apa wae sing bakal ditindakake yen dibutuhake kanggo kahanan sing luwih dhuwur tinimbang kencan utawa intimasi seksual.
Mindfulness: Mindfulness minangka jinis meditasi khusus sing mulangake kita supaya bisa musatake perhatian kita lan nerbitake pikirane. Praktek iki digunakake ing perawatan saka akeh gangguan kesehatan mental.
Utamané efektif ing latihan pikiran kanggo mirsani lan ngetokaké pikirane tanpa ngadili minangka becik utawa ala. Sapa sing laku mindfulness nemokake dheweke luwih bisa ngenali nalika lagi ngethok utawa nggatekake, lan sinau kanggo ngeculake pikirane senadyan perlu. Bagéyan saka piwulang iku atine kita tansah sibuk, lan pikiran iku apa sing dipikir. Skills ana ing recognizing nalika kita kejiret ing pikirane kita lan ngijini dheweke pindhah nalika iki mengkono. Para meditator sing ngerti ngerti yèn kita jarang, sanadyan tau, duwe pikiran tanpa pikiran.
Skills Relaxation: Jero napas, perumpamaan foto lan kontraksi lan ngeculake kelompok otot sing beda (istirahat otot progresif) uga cara efektif ngeculake / nyegah kuatir.
Yoga, Tai Chi lan latihan bela diri liyane uga bisa mbantu sampeyan sinau kanggo musatake pikirane lan ngeculake ketegangan ing awak. Akèh-akèhé iki kalebu sinau kanggo nggunakake ambegan efektif. Dipercaya yen kuatir ora bisa manggon ing awak yen ototmu santai.
Komunikasi Bagus: Ngerti apa sing sampeyan pengin ngomong mung minangka bagian saka persamaan komunikasi sing apik. Iku uga penting kanggo ngerti carane ngomong lan nalika ngomong. Ngomong karo terapis utawa kanca sing dipercaya babagan apa, carane lan kapan mbahas OCD kanthi kapentingan katresnan. Wektu penting, supaya njupuk alon karo prospek anyar.
Role Play: Ngleksanani apa sing pengin sampeyan gunakake babagan topik sing ateges, sanajan sampeyan kudu nggunakake naskah, bisa ngredhakaké rasa seneng kanggo sawetara wong. Yen sampeyan ngembangake strategi lan basa sing pengin digunakake kanggo ngobrol babagan OCD / OCPD, praktek karo terapis utawa kanca nganti sampeyan seneng. Sampeyan ora kudu nganggo kata kerja sing padha, nanging rasa siap bisa ngilangi kahanan sing ora nyaman.
Iku penting kanggo milih partner kanthi ati-ati. Salah siji tombol kanggo sesambetan sing sukses yaiku milih wong sing bisa mbukak lan jujur karo bab awak dhewe, kalebu bab-bab sing nggawe sampeyan rawan. Sing dikandhakake, nyatakake OCD / OCPD ing tanggal kapisan bisa dadi ide sing paling apik. Ngomong karo wong sing dipercaya lan tampil kanthi strategi lan tembung sing bener kanggo ngomong babagan OCD.