Yen sampeyan duwe obsessive-compulsive disorder (OCD) , sampeyan ngerti yen siji saka pemicu paling gedhe gejala OCD iku kaku. Nalika ana sawetara cara sing dipilih wong kanggo ngatasi stres, ora kabeh strategi nanggulangi sehat. Ing kasunyatan, sawetara bisa nindakake luwih becik tinimbang kabecikan. Ayo maneh maneh cara sing sehat lan ora sehat kanggo ngatur stres kanggo njaga gejala OCD ing kontrol.
Sehat Cara Ngatasi Stress
Njupuk turu ing wayah wengi. Rata-rata wolung jam ing wayah wengi bakal ditindakake kanggo wong-wong sing paling akeh, nanging bisa beda-beda, dadi eksperimen yen sampeyan rumangsa turu ing wayah awan.
Ngleksanani kanthi konsisten. Telung puluh menit latihan aerobik sanajan mung telung minggu bisa mbantu ngurangi kuatir .
Nguripake menyang kanca, kulawarga, lan / utawa grup dhukungan. Grup pendukung bisa ngurangi raos bingung. Kanca-kanca lan kulawarga sing ndhukung uga bisa nyedhiyakake sumber gangguan saka gejala lan ngrungokake sampeyan nalika sampeyan pancen kepenak.
Nyoba latihan meditasi utawa istirahat . Latihan meditasi lan jero ngrasakake pikiran lan awak, sing ngijini sampeyan bisa pulih saka efek stres.
Miwiti jurnal syukur. Ngetokake notebook lan ing pungkasan dina, nulis kabeh sing ngucapke matur nuwun , sanajan mung siji bab. Ngarahake sing positif tinimbang manggon ing babagan negatif bisa mbantu ngurangi kaku lan malah mbantu sampeyan dadi luwih ngucapke matur nuwun kanggo bab-bab sing apik ing urip sampeyan, manawa ora cilik.
Ikut kegiatan sing sampeyan seneng. Apa sinau kanggo muter gitar, nyanyi karaoke ing klub lokal, potret pemandangan lokal utawa maca buku, mesthine tetep nglakoni kegiatan sing sampeyan tresna kanthi rutin. Iki menehi rasa bungah lan soko katon kanggo nerusake, bebarengan karo relieving sampeyan kaku.
Nganggo regimen perawatan. Priksa manawa sampeyan arep terapi lan / utawa njupuk obat-obatan sing diwènèhaké minangka ditrapake. Nalika sampeyan ditekan, sampeyan kudu mbutuhake manfaat pangobatan sampeyan.
Ngatasi masalah nalika dheweke metu. Sampeyan bakal entuk asil paling apik kanthi nanggulangi gejala sampeyan saben dina, tinimbang nglebokake nganti mati.
Cara Sehat Ngatasi Stress
Nggunakake alkohol utawa obatan liyane. Senajan gejala bisa ilang sacara sementara, dheweke kerep dadi luwih elek yen sampeyan mandhegani nggunakake.
Ngeculake masalah sampeyan. Wong-wong ora bakal lunga lan bakal luwih gedhe maneh anggone ora nglirwakake.
Isolasi dhewe. Sampeyan mbutuhake dhukungan saka kanca-kanca lan kulawarga kanggo ngatasi OCD, supaya manawa sampeyan tetep bisa berinteraksi karo wong-wong mau kaya asring sampeyan bisa. Coba gabungake grup dhukungan ing komunitas sampeyan kanggo nambah dhukungan maneh. Wong ing kelompok dhukungan sampeyan bakal ngerti apa sing ditangani ing saben dina.
Nyebutake dhewe kanggo OCD. Apa sampeyan luwih angel tinimbang sampeyan bakal karo kanca sing duwe penyakit iki? Praktekake marang kabecikan. Sampeyan ora bakal duwe OCD yen sampeyan duwe pilihan, lan sampeyan mesthi ora nyalahke.
Nyoba ngontrol apa sing ora bisa. Ngontrol apa sing bisa, kaya ngatur stres kanthi cara sing sehat, lan liya-liyane bakal ngurus dhewe.
Sampeyan bisa dadi angel kanggo menehi kontrol, nanging yen sampeyan nindakake, urip bisa dadi luwih nyenengake.