Carane efektif?
Terapi psikologis diakoni dening loro peneliti lan panyedhiya kesehatan minangka perawatan efektif kanggo ngurangi frekuensi lan intensitas gejala OCD . Terapi psikologis sing efektif kanggo OCD nandheske owah-owahan prilaku lan / utawa pikiran, kadhangkala disebut minangka kognisi.
Secara sakabehe, terapi kognitif lan perilaku katon luwih efektif tinimbang obat-obatan ing bocah-bocah lan bocah kanthi OCD.
Yen cocok, terapi perilaku lan kognitif kanggo OCD bisa digabung karo obat kanggo asil sing paling apik.
Terapi Perilaku
Senajan ana macem-macem terapi perilaku kanggo ngobati OCD , paling fokus iki kanggo ngekspos sampeyan sing paling sampeyan wedi. Ekspos iki nyedhiyakake sampeyan kanthi kesempatan kanggo entuk informasi anyar kanthi ngarep-arep bisa mbantah rasa wedi sampeyan.
Nyegah lan Respon Pencegahan
Salah siji saka terapi perilaku sing paling populer lan efektif kanggo OCD yaiku pajanan lan pencegahan respon (ERP). ERP melu mbuktekaken sampeyan kanggo kuatir sing dipengaruhi dening obsesimu lan banjur nyegah panggunaan ritual kanggo ngurangi rasa seneng. Siklus nyegah lan nanggepi respon iki bola-bali nganti sampeyan ora kuwatir karo obsesi lan / utawa kekuwatan.
Suwene Apa Iku Njupuk?
ERP biasane nglibatake 15 nganti 20 eksposisi sing pungkasan kira-kira 90 menit.
Sesi kasebut biasane ditindakake ing kantor terapung, sanajan sampeyan biasane dijaluk kanggo praktik ERP ing omah.
Nalika sawetara terapi luwih seneng wiwit diwiwiti karo rangsangan sing paling ajrih (disebut banjir), wong liya luwih seneng njupuk pendekatan sing luwih bertahap. Contone, ora aneh yen wong-wong mau miwiti ERP kanthi mung mikir babagan bakal katon ing bab-bab sing paling wedi.
Kekurangan
Senajan prilaku prilaku sing efektif banget kanggo babagan rong pertiga wong sing ngrampungake perawatan, ana kekurangan, kalebu:
- Terapi perilaku nglibatake pengaruhe sing paling awon. Akeh pasien dropout sadurunge perawatan rampung.
- Terapi perilaku iku kerja keras lan mbutuhake ngetrapake pakaryan ing antarane sesambungan.
- Terapi perilaku uga ora efektif kanggo wong sing ngalami obsesi tanpa compulsion .
- Terapi perilaku bisa larang, sanajan rencana insurance bisa nutupi kabeh utawa bagean biaya.
Terapi Kognitif
Terapi kognitif kanggo OCD didhasarake ing gagasan sing nyebabake pikirane utawa kognisi sing nyebabake lan njaga obsesi lan pamrih sing mbebayani. Contone, sanajan mayoritas wong laporan ngalami intrusive, lan asring aneh, pikirane saben dina, yen sampeyan duwe OCD, sampeyan bisa ngembangake pentinge utawa bebaya sing ana hubungane karo pikirane. Sampeyan bisa uga pracaya manawa kanthi nduweni gagasan mangkono, sampeyan bisa nambah kemungkinan pikirane, acara, utawa tumindak sing ditemtokake utawa dadi bener.
Thinking Magical
Yen sampeyan duwe OCD, sampeyan bisa ngedhunake banget jurusan sing sampeyan tanggung jawab kanggo acara catastrophic sing njupuk Panggonan lan aran sampeyan kudu tumindak kanggo nyegah.
Umpamane, sampeyan bisa nemu dhendha kang ora bisa dikendhaleni kanggo ngétung utawa ngurutake obyek tartamtu kanggo nyegah kacilakan pesawat. Mesthi, ngétang utawa nindakake obyek tartamtu ora bisa nduwe dampak apa pesawat kasebut nabrak utawa ora. Pola pikir sing ora logis iki asring diarani gagasan ajaib .
Terapi kognitif melu nguji pola pikir sing mbebayani lan teka kanthi alternatif sing bisa ditemtokake luwih nyata lan kurang ancaman. Iku ora umum kanggo sampeyan ora mangerteni sawetara distorsi sing ana ing pikiran sampeyan, lan therapist bisa bantuan kanggo nuduhake iki metu.
Uga, terapi kognitif asring nggabungake unsur-unsur prilaku therapy. Contone, terapi sampeyan bisa nguji sawetara alternatif sing bisa ditrapake kanthi liwat terapi pajanan .
Suwene Apa Iku Njupuk?
Kaya ERP, terapi kognitif biasane rampung liwat 15 nganti 20 sesi, sanajan sesi terapi kognitif asring luwih cendhek sajrone wektu, 50 nganti 60 menit. Minangka karo ERP, sampeyan kerep dijaluk kanggo nggawe pegawe, sing biasane dumadi saka tetep jurnal harian pikirane uga nglacak apa sing paling mbebayani sampeyan bener bener.
Pertimbangan
Panentu kanggo nindakake terapi perilaku utawa kognitif kanggo OCD yaiku keputusan sing kudu digawe kanthi rembugan karo dokter, psikiater, utawa psikolog kulawarga minangka bagéan saka rencana perawatan sakabèhé. Ing studi riset sing dikendhaleni, terapi perilaku lan kognitif koyone efektif. Nanging, ing praktek kasebut, kerep digabung kanggo efek maksimal. Iki diarani minangka therapy-behavioral kognitif.
Sadurunge nindakake psikoterapi, bisa uga kudu takon dhewe pitakon ing ngisor iki:
- Apa aku arep nyoba kanggo ngadhepi apa sing paling aku wedi?
- Apa aku bisa mbiyantu ngewangi aku dhewe utawa bakal dakanggep tutupe?
- Apa aku kepengin dilebokake ing wektu sing disenengi kanggo mingguan nganti 20 minggu?
- Ing sisih ndhuwur sesi mingguan, aku arep ngrampungake pagawean omah ing antarane rapat-rapat?
Tembung Saka
Riset nuduhake yen wong sing duwe asil becik karo psikoterapi yaiku wong-wong sing duwe motivasi banget kanggo ngganti lan gelem nyoba lan entuk komitmen sing dibutuhake. Yen sampeyan duwe pitakonan babagan kesiapan kanggo melu ing psikoterapi, guneman karo dokter utawa psikolog.
Yen sampeyan arep nyedhiyakake psikoterapi minangka bagéan saka rencana perawatan sakabèhé, priksa manawa sampeyan yakin karo ahli terapi sampeyan. Yen sampeyan ngati-ati nyegah sampeyan duwe hubungan kerja sing apik, aja wedi nggawa kasebut ing therapy.
A terapi apik bakal seneng yen sampeyan wis nggawa iki menyang manungsa waé lan bakal nyoba kanggo nggarap masalah iki karo sampeyan. Yen sampeyan ora duwe terapi utawa ora seneng karo ahli terapi sampeyan ndeleng, priksa tips iki babagan carane nemokake ahli terapi OCD sing bener kanggo sampeyan.
Wiwit terapi online (utawa terapi telpon) dadi luwih umum, para peneliti wis nganalisa manawa iki bisa minangka efektif minangka terapi ing wong. Supaya adoh, pasinaon ngandharake yen jawabane ya, nanging tetep eling yen terapi jarak luwih angel amarga klien lan ahli terapi ora duwe kemampuan kanggo napsirake basa awak lan faktor liyane. Nanging, isih ana pilihan apik kanggo wong-wong sing manggon adoh saka terapi apik.
Sumber:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., lan G. Kvale. Pengobatan perilaku kognitif gangguan obsesif-kompulsif. Kajian sistematis lan meta-analisis studi diterbitake 1993-2014 Psikologi Clinical Review . 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., lan G. Kvale. Perilaku Kognitif lan Farmakologi OCD ing Anak: A Review Sistematis lan Meta-Analysis. Journal of Anxiety Disorders . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Terapi Kognitif-Terang Remot kanggo Gejala Obsessive-Compulsive: Meta-Analysis. Psikologi Psikologi . 2016. 43: 103-13.