Pangertosan Carane Cara Terapi Pakaryan minangka Kunci kanggo Perawatan Sukses
Senajan ana macem-macem terapi perilaku kanggo ngobati OCD , meh kabeh mau fokus marang ngetokne sampeyan karo sing paling sampeyan wedi, kayata kuman utawa pikirane sing ngganggu.
Nalika terapi prilaku bisa banget efektif, mung rong pertiga pasien ngrampungake perawatan. Asring, iki amarga patients ora gelem nandhang kahanan abot sing bisa ngiringi latihan pajanan.
Kajaba iku, lan mbok menawa sing luwih penting, akeh pasien ora ngerti kanthi jelas babagan pangobatan sing adhedhasar eksposur, lan kanthi mangkono nandhang masalah nalika nandhang jerone. Pangerten terapi pajanan bisa mbantu ningkatake kasempatan tingkat sukses.
Habituation: The Backbone of Exposure Therapy
Pangobatan adhedhasar eksposisi njupuk kauntungan saka proses alami sing disebut habituation . Habituation occurs nalika wong mandheg respond utawa menehi perhatian menyang rangsangan, kayata pikirane, obyek, panggonan, wong utawa tumindak, karo eksposur kaping pirang-pirang.
Urip saben dinten kebak conto habituation. Kayata, nalika wong-wong pisanan pindhah menyang tetanggan anyar, kedadeyan iki bisa ditindakake kanthi gangguan ing dalan sing sibuk ing omah sing cedhak. Nanging, saben dina ngliwati, gangguan saka dalan gedhe tiba ing latar mburi nganti ora katon maneh. Ing conto iki, wong kasebut wis dadi budhèt kanggo swara dalan.
Terapi prilaku dhasar sing ditampilake bisa digunakake kanthi mromosiaken habituation tumrap samubarang sing dikarepake kanthi nyiptakake kesempatan kanggo nggabungake asosiasi utawa mbebayani.
Ngindari Nguatake Wedi
Ing wektu sing padha, terapi adhedhasar cahya bakal nyuda panyisihan, sing ngiyatake pikiran sing wedi . Iki penting amarga ngindhari barang-barang, kita wedi ngirim pesen sing kuat banget marang pemikiran kita yen ana alesan sing apik kanggo wedi kuwi lan ora duwe skills kanggo ngatasi.
Ayo ndeleng conto praktis kanggo ndeleng carane pajanan bisa kanggo ningkataké kabudhayan.
Conto eling
Mbayangno yen sampeyan wedi karo asu . Saiki gambarake awakmu ing trotoar minangka wong nyedhaki sampeyan karo asu. Minangka asu cedhak sampeyan kuatir bakal miwiti munggah. Yen sampeyan mlaku, sampeyan bakal kecemasan langsung nanging sampeyan bakal mulang dhewe supaya sampeyan ora bisa ngurus asu, yen asu kesulitan nimbulake sampeyan ora bisa ditanggulangi lan supaya ora mung bisa ngreksa. Asor bakal njalari sampeyan bakal wedi asu-asu salawas-lawase, amarga sampeyan ora bakal entuk kesempatan kanggo mbebasake rasa wedi lan tantangan kapercayan iki.
Conto Habituation
Ing sisih liyane, yen sampeyan ora mlaku, nanging supaya asu kasebut teka, sampeyan bakal kepincut yen sampeyan bakal luwih dhuwur tinimbang sing digunakake, luwih suwe tinimbang sing digunakake. Nanging, kanthi wektu, lan nyedhiyakake kamungkinan sing asu kasebut ora nggegirisi, kekuwatanmu bakal ngurangi proses pambuahan alam.
Yen sampeyan ketemu asu iki ing trotoar saben dina kanggo sasi tanpa kedadeyan, otak sampeyan bakal terus ngalahake rasa wedi marang asu lan tingkat kegelisahan sampeyan bakal ngurangi. Ing wektu sing padha, apa katerangan sing bakal nandhang sangsara bakal ilang lan luwih cepet.
Pungkasan, sampeyan bakal ora bakal ngalami kesusu nalika ketemu asu. Sampeyan bisa malah seneng mbuwang wektu karo dheweke. Ing cendhak, sampeyan bakal diadhepi kanggo asu.
Nggunakake Habituation lan Paparan ing OCD
Latihan eksposur ing terapi prilaku kanggo OCD beroperasi berdasarkan prinsip yang sama seperti yang digambarkan dalam contoh di atas. Ateges, pasien sing wis ditemokake karo obyek sing dikuwatirake, kayata gagang lawang sing wis kontaminasi utawa pikirane sing wedi, kaya sing disenengi wong tiwas ing kacilakan mobil, terus-terusan nganti kekuwatane mudhun.
Pasien bisa nyegah rutinitas utawa pamrih sajrone paparan.
Ritual minangka wangun panyegahan sing nyegah sampeyan ora mbantah rasa wedi lan nyadari yen sampeyan bisa, nyatane, ngatasi kegirangan sing disebabake obsesi . Nalika sampeyan lagi kapapar karo apa sing sampeyan wedi lan ora ana akibat negatif, wedi sampeyan bakal ilang.
Terapi pajanan njupuk sabar lan wani
Mesthi, kaya ing conto asu, eksposisi kasebut mbutuhake sampeyan ngidini kegelisahan sampeyan luwih dhuwur tinimbang sing digunakake kanggo, luwih suwe tinimbang sampeyan digunakake. Nanging, yen ora nyenengake jangka pendek iki, ing wektu sing lawas, rasa wedi bakal mandheg lan sampeyan ora perlu lagi nglakoni ritual utawa panyisihan sing ndominasi urip sampeyan.
Terapi berbasis pajanan menehi cara sing prasaja lan efektif kanggo ngurangi gejala OCD , nanging mbutuhake kabutuhan lan sampeyan kudu bisa menehi kesempatan kanggo nggarap.